Çdo aparat gjigand profesional e di se çfarë dhe si ta bëjnë trupin e tij të duken mahnitëse. Për ne, gratë, është gjithashtu e rëndësishme që të kemi një lehtësim sexy dhe një trup të ngushtë. Një grup ushtrimesh të përzgjedhura në mënyrë korrekte - kjo është gjysma e rrugës, por gjithashtu duhet të dini se sa keni nevojë për të pushuar midis qasjeve.
Intervalet ndërmjet qasjeve mund të jenë të ndryshme, varet nga qëllimet që keni caktuar. Për shembull, nëse dëshironi të humbni peshë, atëherë është më mirë të ndërpritet një ndërprerje e shkurtër. Më shpesh, nuk është më shumë se një minutë. Në këtë rast, niveli i hormoneve të domosdoshme do të rritet ndjeshëm, metabolizmi do të përshpejtohet, gjë që do t'ju ndihmojë shumë në procesin e humbjes së peshës.
Por koha tjetër midis qasjeve mund të ndryshojë nëse qëllimi që keni është qëndrueshmëria ose një sërë masash. Alternativat e pushimit dhe peshave të ndryshme do të formohen mirë në trupin tuaj. Nga rruga, është më mirë të preferoni sportet e tilla si atletikë, çiklizëm, drejtimin për distanca të shkurtra etj., Kur zgjedhni një qëndrueshmëri. Nuk është e nevojshme për të stërvitur fort, duke tërhequr pesha të mëdha në veten tuaj - kjo, para së gjithash, do të jetë e keqe për nyjet dhe ligamentet tuaja. Me ngarkesa të caktuara fizike dhe papërgjegjshmëri, produktet e prishjes do të grumbullohen në muskujt dhe do të shkaktojnë shumë vështirësi dhe pengesa në stërvitjen e mëtejshme. Nëse ende vendosni të jepni maksimumin trupit tuaj, koha midis qasjeve duhet të rritet. Mesatarisht, pjesa tjetër duhet të jetë nga një deri në tre minuta.
Mos harroni se pjesa tjetër mes qasjeve është një kërkesë e detyrueshme, sepse trupi duhet të shërohet. Përndryshe, një ngarkesë mjaft e lartë në zemër është marrë. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes së duhur gjatë stërvitjes. Dhe për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes në mes të qasjeve, është e mjaftueshme për të shtrirë grupet e muskujve që janë të përfshirë në ushtrime.