Popullariteti i madh në shumë vende gëzon sistemin shëndetësor "Beloyar" , i cili ju lejon të rivendosni shëndetin tuaj. Ushtrime të tilla bazohen në lëvizjet natyrore, kështu që çdokush mund t'i bëjë ato. Kuptimi i sistemit "Beloyar" qëndron në faktin se lëvizjet e zakonshme ndikojnë në Sistemin nervor qëndror dhe tashmë është në punën e organeve të brendshme.
Parimet themelore:
- përputhshmëria ekologjike e sistemit sigurohet nga fakti se njerëzit bazohen në ndjenjat e tyre të brendshme.
- ju nuk keni nevojë për ndonjë investim;
- praktikoni kudo, në çdo moshë, në çdo sëmundje;
- është e lehtë për të mësuar vetë, dhe pastaj transferoni njohuritë tuaja tek një person tjetër;
- profilaksia e shkëlqyer kundër shumë sëmundjeve;
- ju mund të merreni me gratë shtatzëna.
Fazat e sistemit Beloyar
Sistemi "Beloyar" bazohet në stilin sllav plus mësimet moderne të psikiatërve: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev dhe Luria. Puna e tyre bazohet në teorinë se çdo mendim prek lëvizjen dhe anasjelltas. Sistemi i rehabilitimit "Beloyar" kombinon komplekset e ushtrimeve dhe trajnimin psikologjik, të cilat mund të ndahen në 3 faza.
Faza numër 1 - Statika. Gjatë kësaj faze, kryhet puna në skelet, muskujt, nyjet dhe organet e brendshme. Ka tashmë shembuj të rivendosjes së funksionimit normal të organeve dhe çrrënjimit të sëmundjeve të tilla: alergji, diabeti, aparati kardiovaskular, organet gjenitale, si dhe skolioza dhe fraktura të ndryshme.
Faza e numrit 2 - Plastikë. Në këtë fazë, ju do të zhvilloni plastike tuaj dhe do të angazhoheni në trajnime që do t'ju ndihmojnë të arrini ekuilibrin e brendshëm.
Faza numër 3 - Dinamika. Këtu, të gjitha lëvizjet janë në kujtesë të artit ushtarak, i cili manifestohet në gjimnazen sllave "Beloyar". Përveç kësaj, në këtë fazë po zhvillohen edhe trajnime, të cilat ndihmojnë në konsolidimin e rezultatit.
Ushtrime Beloyar
Nëse nuk keni dëshirë dhe kohë për të shkuar në stërvitje të posaçme, atëherë mund të studioni në shtëpi, pasi ka një sasi të madhe të materialeve mësimore. Tani le të shohim ushtrimet që përdoren në sistemin Beloyar.
Ushtrimi i numrit 1. Qëndroni në të katër këmbët dhe shtrini në duart tuaja. Tani detyra juaj është ngritja e legenit lart, në mënyrë që të ketë një kënd të drejtë midis këmbëve dhe trupit të sipërm. Mundohuni të mos heqni këmbët dhe duart nga dyshemeja. Në këtë pozitë, mbajeni, shumën maksimale të kohës.
Ushtrimi numër 2. Tani ju duhet të hiqni këmbët nga dyshemeja në të njëjtin pozicion, dhe vendosni gjunjët në mënyrë që kofshët të jenë paralel me duart tuaja. Në këtë pozitë, gjithashtu, prisni për aq kohë sa të mundeni.
Numri i ushtrimit 3. Ju duhet të shtriheni në barkun tuaj, shtrini këmbët dhe krahët dhe maksimalisht shtrirni shpinë tuaj. Si rezultat, ju do të merrni një kthesë të lehtë të trupit tuaj. Mbajeni në këtë pozicion për të paktën 10 sekonda. Sekreti i këtij ushtrimi - tensioni maksimal i muskujve bën të mundur rritjen e kohëzgjatjes së ushtrimit.
Ushtrimi 4. Gënjeshtra në shpinë, gjeni theksin në pjesën e poshtme të shpinës. Detyra juaj është që të tërheqni ijet tuaja në gjoks dhe t'i mbyllni ato rreth krahëve. Në një qëndrim të tillë të grupuar, ju duhet të rrokulliset prapa sa më shumë herë që mundeni. Ushtrime të tilla "Beloyar" do të jenë një parandalim i shkëlqyer për shumë sëmundje të shtyllës kurrizore.
Ushtrimi numër 5. Pozita fillestare është e njëjtë. Detyra jote është që të ngre këmbët në mënyrë që midis tyre dhe trupit të ketë 90 gradë, dhe pastaj, pa prerje të shpinës së ulët, tërhiqini këmbët sa më shumë që të jetë e mundur.
Ushtrime të tilla duhet të bëhen në përputhje me forcat e veta, dmth. Sa munden dhe bëjnë. Me kalimin e kohës, kur ju do të jetë e lehtë, ju mund të rrisni kohën e trajnimit. Sistemi "Beloyar" ka disa kundërindikacione: nëse keni ndonjë përkeqësim të ndonjë sëmundjeje, trauma, e cila mund të çojë në gjakderdhje, si dhe në çrregullime të rënda psikologjike.