Le të llogarisim me ndershmëri se sa herë hodhët në dietë dhe hidhni para për një abonim në palestër, i cili nuk është shfrytëzuar. Mos gënjeni veten, jini të sinqertë dhe mendoni se pse ndodh gjatë gjithë kohës që po bëni gabim. Psikologjia e humbjes së peshës duhet të fillojë me një dialog të brendshëm.
motivimi
Para së gjithash, ndarja e ardhshme është për shkak të mungesës së motivimit : trajnimi i parë me të cilin u gëzuat me entuziazmin e një fillestari, me të vërtetë ju pëlqeu, por dy ditë pa përtacinë e punës mori vetë - lodhjen, kokën dhemb, duhet të përfundoni punën dhe të gatuani darkën ... Ju premtoni i sigurt për të shkuar herën tjetër.
Pse ndodh kjo? Mungesa e kohës - gënjeni dhe mashtroni veten. Nëse jeni shumë dembel për t'u ngritur nga shtrati për humbje peshe, atëherë gjendja psikologjike për humbjen e peshës nuk është zgjedhur siç duhet.
Mendoni për këtë dhe në fund të përcaktuar se pse gjithmonë doni të humbni peshë kaq shumë? Çfarë do të ndryshojë në jetën tuaj nëse e lë çdo 5 kg? Diagnoza korrekte është çelësi i trajtimit të suksesshëm. Motivimi nuk mund të lexohet në internet ose në një revistë, nuk mund të "shkruash" nga një mik, ajo duhet të jetë mekanizmi juaj i drejtimit.
Psikologjike "feints"
Le të flasim për atë se si të humbasim peshën duke analizuar psikologjinë e dietës suaj. Ka disa gabime të zakonshme që jo vetëm që kontribuojnë në shtimin e peshës, por gjithashtu flasin për problemet e brendshme të individit.
Ushqimi para ekranit të televizorit, monitorimin, për korrespondencën në rrjet, shikimin e filmave ose ushqimin e lajmeve. Ju qëllimisht nuk duan të hanë, ose më mirë, gjatë gjithë kohës që ju doni të kufizoni veten për të ngrënë. Ndërkohë që shikoni lloje të ndryshme të ekraneve, nuk e vini re edhe atë që hani, dhe kur shihni thërrimet në tryezë, nuk mund të mbani mend atë që keni gëlltitur. Në fund, hani pas shpine, fshehurazi. Zgjidhja e këtij problemi mund të jetë përdorimi i erërave, salcat, një meny të ndryshme. Bëni ushqim të shëndetshëm shijshëm dhe lini vetes të hani dëmtimin. Kur hani, duke ndier shijen e ushqimit, do të kuptoni se edhe në këto situata të dëmshme ju nuk keni nevojë. Dhe, sigurisht, duhet të kuptohet që të hahet një ritual i papërputhshëm.
Mos hani kurrë, por gjithmonë përtypni. Nëse i përkisni njerëzve që mund të gjejnë diçka ushqimore në çdo xhep, raft, çantë, ju duhet ta humbni peshën me të vërtetë të vështirë. Jovka vazhdimisht thotë se ju jeni të munduar me ankth dhe ju, kështu, qetësoni veten. Me ndihmën e psikologjisë, mund të humbni peshë, nëse e kuptoni se ankthi nuk do të përfundojë dhe ushqimi është depozituar gjithnjë e më shumë në anët tuaja.
Nëse hani në arrati, atëherë ju referoni trupin tuaj në një makinë që duhet të plotësohet dhe të riparohet. Trupi juaj duhet vazhdimisht të lëvizë, dhe çdo ndalesë për ju është e pabazë. Pra, ju bëhuni në roje, në ashensor, në arrati. Lidhja e hollë me trupin është e humbur, emocionet dhe ndjesitë bëhen të shurdhër. Ju ndaloni të përjetoni gëzimet e jetës. Trajnimi i Wushu, yoga dhe qigong, domethënë, teknikat që synojnë bashkimin e lidhjes midis shpirtit dhe trupit, mund t'ju ndihmojnë.
Ju jeni një qen i punës dhe me kënaqësinë e një mazohisti sistematikisht e privoni veten nga pushimet e drekës dhe ushqimet për të mirën e kauzës së përbashkët. Pastaj, duke u kthyer në shtëpi natën vonë, duke e kapur.
Nëse ju gjeni veten në diçka të ngjashme me pikat e mësipërme, ju nuk mund të keni nevojë për të humbur peshë, por ju vetëm duhet të përballen me problemet e tyre të vogla psikologjike.