Një risi në ndërtimin e trupit është stërvitje me një gjilpërë. Aktivitete të tilla përfshijnë kryerjen e ushtrimeve me intensitet të ulët, gjatë të cilave qarkullimi i gjakut është i fiksuar me anë të një rrumbullakimi. Zhvilluesit e kësaj metode premtojnë një rritje të ndjeshme në forcën, masën e muskujve dhe durimin . Është shumë e vështirë për të arritur rezultate të tilla gjatë trajnimit normal.
Shkencëtarët japonezë kanë gjetur se si turnequets për trajnimin ndikojnë në trupin e njeriut. Eksperimentet e kryera treguan se gjatë trajnimeve të tilla niveli i hormonit të rritjes rritet me 290%, kur krahasohet me gjendjen e zakonshme të organizmit. Përveç kësaj, për shkak të përdorimit të pajimet e gomës për trajnimin e forcës, niveli i acidit norepinefrin dhe laktik rritet.
Konsiderohet se gjilpërë për trajnime të çon në faktin se muskujt janë në gjendje tronditëse dhe gjithashtu krijon një mjedis në të cilin një ngarkesë e vogël është e mjaftueshme për të mundësuar fillimin e rritjes së muskujve. Pas një trajnimi të tillë, rrjedha e gjakut rritet ndjeshëm, gjë që rrit rritjen e muskujve.
Eksperiment krahasues
Për të përcaktuar se si funksionon gryka e gomës për trajnim në trup, burra u përzgjodhën, të cilët kryenin ushtrime me dhe pa gjemba. Është vërejtur se niveli i hormonit të rritjes u rrit ndjeshëm, por forca u ul me 50%, dhe madje edhe pjesa tjetër nuk ndihmoi të shërohet shpejt. Në sajë të këtyre eksperimenteve mund të konkludohet se trajnimet me një gjymtyrë janë më efektive, por vlen të merret parasysh fakti që kjo metodë nuk është hetuar tërësisht dhe nuk dihet asgjë për sigurinë e ushtrimeve të tilla. Nëse kufizoni rrjedhën e gjakut, por mos e bëni atë, niveli i hormonit të rritjes nuk ndryshon. Përpara se të përdorni shiritin për trajnim, sigurohuni që të konsultoheni me një trajner dhe një mjek.
Trajnimi i opsioneve me parzmore: