Platforma dridhje për humbje peshe

Pothuajse çdo spa në kohën tonë ofron një shërbim të tillë si klasa në platformën vibro. Kjo është një mënyrë e thjeshtë për të sjellë muskujt në ton, për të hequr qafe celulitin, për të përmirësuar metabolizmin . Por a është platforma vibro për humbje peshe efektive?

Simulatori "Vibroplatform"

Ky imitues është një platformë që ka frekuencën e saj dhe amplitudën e luhatjeve. Falë kësaj, është e mundur të japësh ngarkesë shtesë trupit, dhe duke qëndruar në simulator, mjafton të kryejmë ushtrimet më të thjeshta. Falë dridhjes, konsumimi i kalorive arrin 600 njësi në orë (kjo është pothuajse e njëjtë si kur një orë vrapimi intensiv në patina ose ski).

Përveç ushtrimeve, një imitues mund të ndihmojë në ngrohjen, shtrirjen dhe madje edhe në masazh. Kostoja e një imituesi fillon me një mesatare prej $ 1000, kështu që për përdorim në shtëpi ky imitues nuk është shumë popullor - si rregull, për të punuar në të, zonjat shkojnë në banjë.

A ushtrohen ushtrime vibro-platforme efektive?

Reklamimi pohon se vetëm trajnimi në simulator është i mjaftueshëm për të reduktuar në mënyrë efektive peshën, për të marrë konturet luksoze të trupit, për të mposhtur celulitin dhe për disa ditë të kthehet në një zonjë të hollë. Natyrisht, efekti i imituesit është i ekzagjeruar: pa marrë parasysh sa jeni të angazhuar në të, nëse vazhdoni të hani ëmbël, yndyror, të skuqur dhe me lëng, pesha nuk do të zhduket intensivisht, pasi përmbajtja kalorike e dietës do të jetë ende më e lartë se shpenzimet e energjisë.

Kjo është arsyeja pse platforma vibruese është efektive vetëm si pjesë e një qasjeje të integruar: ushqimi i duhur , refuzimi i miellit, ëmbëlsia dhe yndyra, rritja e aktivitetit motorik në përgjithësi dhe trajnimi në simulator - në këtë rast do të merrni një rezultat të mirë.

Ushtrime në platformën e dridhjeve për humbje peshe

Shqyrto se çfarë ushtrime mund të bëni në një platformë vibro. Kompleks i plotë që mund të shihni në videon, e cila i është bashkëngjitur këtij artikulli.

Ushtrimi 1 (mbrapa, këmbët). Qëndroni në platformë, pak gjunjëzohuni, vendosni duart mbi pragjet.
Ushtrimi 2 (shtypi, muskujt e zhdrejtë). Qëndroni pranë platformës, vendosni një këmbë në të, vendosni duart në bel.
Ushtrimi 3 (prapa, kofshët). Qëndroni me shpinë në njërën nga pragjet, vendosni dorën në binarin e kundërt.
Ushtrimi 4 (supet, bel, këmbët). Uluni në platformën në pozitën e zambakut, kapni dorezat me duart tuaja.
Ushtrimi 5 (shtypi, këmbët). Shtrihuni pranë platformës, drejtoni një këmbë dhe ngrini, një tjetër bëjini në gju dhe e vendosni në platformë. Hiqni hips nga dysheme, duke përfituar nga blades sup.
Ushtrimi 6 (shtypi, hips). Duart në dysheme, këmbët në raft, stomaku në platformën vibrante.
Ushtrimi 7 (mbrapa, këmbët). Qëndroni në platformën në buzë të majës, bëjini gjunjët, pushoni stomakun tuaj.
Ushtrimi 8 (pjesa e sipërme e trungut). Qëndroni në gjunjë në platformë, pushoni kundër saj me bërryla, pushoni.
Ushtrimi 9 (pjesa e sipërme e trungut). Merrni theksin e gënjeshtrës, vendosni këmbët tuaja në platformën e dridhjeve.
Ushtrimi 10 (këmbët, bel). Uluni në platformë, duart në hekur, këmbët drejt.

Ushtrimet janë jashtëzakonisht të thjeshta dhe të arritshme për të gjithë, por, si në çdo qasje, ka kundërindikacione këtu.