Depozitat e tepërta në abdomen janë një goditje e shoqërisë moderne: një mënyrë jetese e ulur dhe ushqim iracional e bëjnë veten të ndihet. Sipas statistikave, shenjat e para të peshës së tepërt mund të përcaktohen saktësisht në bel, dhe më interesant, ky vend është më i vështirë për t'u vënë në rregull.
Sidomos para sezonit të plazhit, ky problem fillon të fitojë rëndësi dhe shumica e atyre që vuajnë janë në rrugën e dietave dhe stërvitjeve sportive të vendit.
Është e natyrshme, shumë njerëz kanë një pyetje se si të kandidohen si duhet për të humbur peshë në stomak.
Për të kuptuar korrektësinë e racës, duhet të fillojmë duke shqyrtuar se si ndikon në trupin tonë. Running stimulon atë për të punuar në një ritëm më të shpejtë, zemra në mënyrë më efikase tejkalon gjakun, proceset metabolike janë intensifikuar, mushkëritë janë më të ngopura me oksigjen. Me një afat të gjatë, sekrecionet e djersës fillojnë të lëshohen, me të cilat shkarkohen lloje të ndryshme të toksinave dhe toksinave, si dhe efikasiteti i funksionimit të mëlçisë është rritur ndjeshëm.
Procesi i ekzekutimit konsiderohet jashtëzakonisht efektiv për të rritur tonin e përgjithshëm të një personi, pasi përfshin pothuajse të gjitha grupet e muskujve dhe muskujt e barkut nuk janë përjashtim.
Por fakti më interesant është se trupi merr energji nga yndyra e trupit, e përqendruar kryesisht në bark, krahë, këmbë. Në këtë rast, është e rëndësishme të dini se si të kandidoni siç duhet për të hequr stomakun.
Rekomandime për kandidim për fillestar
Teknikat e përfunduara se si të kandidohen si duhet për barkun e humbjes së peshës, jo, sepse gjithçka është individuale, por ka rregulla të përgjithshme. Për të shmangur lëndimet e muskujve dhe për të marrë një figurë të hollë, është e rëndësishme të zgjidhni ngarkesën e duhur. Kjo është e nevojshme për të arritur një rezultat real, dhe jo vetëm një kënaqësi morale nga procesi i drejtimit. Ekziston një shkallë kohore, pastaj filloni me shtatë minuta të rrjedhjes së pandërprerë dhe çdo ditë rriteni këtë herë në tridhjetë minuta.
Ritmi i moderuar i drejtimit është i nevojshëm vetëm në fillim, kur një fillestar dhe kaq i vështirë. Por, sapo të fitohen aftësitë e kandidatëve të gjatë, është e nevojshme të vazhdohet me një ritëm të tillë që të nxitet nxirja e yndyrës trupore. Kjo mund të arrihet nëse ndryshoni vazhdimisht ritmin dhe mënyrën e shpejtësisë. Për shembull, në një ditë pesë minuta shpejt dhe disa minuta përplasje. Dhe ditën tjetër mund të kombinoni një hap të shkurtër dhe të gjatë. Kjo është, ju duhet të bëni gjithçka që është e pazakontë për trupin tonë.
Si për të kandiduar për të humbur peshë në bark, si, është e kuptueshme, por për të shmangur lëndimet nuk duhet vetëm t'i kushtoni vëmendje të mjaftueshme procesit të drejtimit, por edhe një ngrohje, e cila duhet të zgjasë të paktën njëzet minuta.
Përzgjedhja e rrobave sportive
Është shumë e rëndësishme të zgjidhni sportin e duhur. Në këtë rast, jo aq shumë dizajni i saj është i rëndësishëm, por lehtësi dhe lehtësi. Kushtojini vëmendje të veçantë këpucëve të ardhshme sportive, meqenëse 80% e të gjithë komoditetit nga vrapimi do të varen nga ajo.
Për të përshpejtuar arritjen e rezultatit të synuar, ju mund t'i kushtoni vëmendje pantallona të shkurtra për humbje peshe. Ata stimulojnë djersitje, djegie të yndyrës dhe zvogëlimin e depozitave të celulitit .
Sa kohë duhet të kandidojë për të pastruar stomakun tim?
Gjithmonë mbani mend se për një rezultat të shpejtë ju duhet të bëni çdo ditë, jo herë pas here. Vendosni një rregjim të rreptë për veten tuaj dhe rrini në të në çfarëdo moti. Mos kërkoni justifikime në qoftë se keni dashur të kaloni një vrap.
Shumë njerëz kanë nevojë për një muaj të shkon çdo ditë për të përmirësuar situatën, dhe disa kërkojnë të paktën dy.
Si përfundim për mënyrën se si duhet drejtuar si duhet për të hequr stomakun, mund të themi: çdo ditë, së paku tridhjetë minuta në kohë të ndryshme dhe në rroba të zgjedhura siç duhet.