Vitaminat janë përbërës organikë të rëndësishëm të përfshirë në të gjitha llojet e proceseve që ndodhin në trup. Për të marrë vitamina të dobishme për ju, ju duhet të dini se çfarë janë.
Cilat janë llojet e vitaminave?
Bazuar në teknologjinë e prodhimit, ekzistojnë 3 lloje të vitaminave:
- vitamina të nxjerra nga produktet natyrore duke hequr lagështi dhe fibra të ndryshme (këto janë përgatitjet më të shtrenjta dhe natyrale);
- vitamina të marra nga produktet me ndihmën e kristalizimit dhe përdorimit të kimikateve;
- vitamina sintetike - analoge të prodhuara kimikisht të vitaminave natyrore.
Përveç kësaj, vitaminat janë të ndarë në yndyrë dhe të tretshëm në ujë. Lloji i parë është vitaminat A, D, E dhe K, ato treten në indet e hepatit dhe yndyrshëm. Vitaminat e mbetura treten në mjedisin ujor, në mënyrë që të eliminohen shpejt nga trupi.
Kompanitë farmaceutike prodhojnë vitamina në formë injeksioni, tableta, ëmbëlsira, shurupe etj. Megjithatë, duhet të mbahet mend se është e rrezikshme jo vetëm mungesa e vitaminave, por edhe bollëku i tyre.
Sa lloje të vitaminave janë atje?
- Vitamina A është e rëndësishme për zhvillimin e plotë të shumë organeve, vizion të mirë dhe funksionimin normal të imunitetit. Mungesa e vitaminës A ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës dhe flokëve, dhe gjithashtu shkakton lodhje fizike.
- Vitamina B1 është e nevojshme për aktivitetin e qelizave nervore dhe të fibrave të muskujve, gjithashtu merr pjesë në procese të caktuara metabolike. Mungesa e vitaminës B1 shkakton një çrregullim funksional të sistemit nervor dhe gjendjeve negative mendore (mungesa e gjumit, migrenës, nervozizëm).
- Vitamina B2 është e rëndësishme për procesin e rinovimit të qelizave dhe tretjes normale të lëndëve ushqyese thelbësore, ndikon gjithashtu në pamjen dhe mbron sytë nga rrezatimi ultravjollcë. Mungesa e vitaminës B2 shkakton sëmundje të syrit, inflamacion të mukozave dhe zhvillimin e obezitetit.
- Vitamina B6 është e rëndësishme për proceset metabolike, dhe gjithashtu për aktivitetin e trurit. Mungesa e vitaminës B6 ndikon negativisht në sistemet nervore dhe kardiovaskulare.
- Vitamina B12 është thelbësore për sintezën e aminoacideve esenciale, funksionimin normal të sistemit të qarkullimit të gjakut dhe hematopoiesis, dhe funksionimin e mëlçisë. Hypovitaminosis shkakton probleme me sistemin nervor të njeriut.
- Vitamina C është e rëndësishme për imunitet të fortë dhe një gjendje të mirë të enëve të gjakut. Përveç kësaj, kjo vitaminë dobëson efektin kancerogjen të substancave të caktuara. Mungesa e vitaminës C mund të përcaktohet nga lodhja në rritje.
- Vitamina D është e nevojshme për të normalizuar qarkullimin e fosforit dhe kalciumit, dhe mungesa e saj mund të çojë në zhvillimin patologjik të skeletit (rakit).
- Vitamina E është e domosdoshme për rritjen e të rinjve dhe bukurisë, ndikon në punën e gjëndrave, veçanërisht në seksin. Mungesa e vitaminës E , ndër të tjera, mund të shkaktojë oksidimin e vitaminës A.
- Vitamina PP qeveris aktivitetin e lartë nervor, është i rëndësishëm për metabolizmin e proteinave dhe frymëmarrjen qelizore. Mungesa e vitaminës PP shkakton një sëmundje të rrezikshme - pellagra.
- Vitamina F ka një efekt anti-alergjik, zvogëlon inflamacionin, ndikon dukshëm në formimin e spermës. Mungesa e saj shkakton një rënie të imunitetit dhe një shkelje të metabolizmit.
- Vitamina H është e përfshirë në metabolizmin, në sintezën e enzimeve për tretje dhe antitrupa në infeksione të ndryshme.
- Vitamina K është e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e indeve dhe skeletit të eshtrave, sintezën e proteinave dhe normalizimin e proceseve të oksidimit dhe zvogëlimit.
Të gjitha vitaminat kanë cilësitë e tyre shumë të specializuara. Në mënyrë që të merrni të gjitha llojet e nevojshme të vitaminave sa më shumë që të jetë e mundur, shih tabelën e tyre të përmbajtjes në produktet.
