Ndonjëherë, përpara një stërvitjeje të përgjegjshme, duhet të vendosni veten në rregull dhe të humbni disa paund dhe pastaj një dietë tre-ditore do të vijë në shpëtim.
Disa kushte të rëndësishme
- Para se të filloni të përdorni ndonjë dietë tre-ditore për humbje peshe, konsultohuni me një mjek, pasi në thelb ju do të hani ushqime që përmbajnë shumë fibra dhe kjo mund të ketë një efekt të keq në tretjen tuaj, veçanërisht nëse ka probleme me traktin gastrointestinal.
- Sa për pije, ju mund të pini ujë mineral, çaj jeshil, por vetëm pa sheqer.
- Rekomandohet të numërohen kaloritë e konsumuara, ato duhet të jenë jo më shumë se 1200 çdo ditë.
- Produktet që ju mund të hani gjatë një diete mund të blihen në çdo dyqan, dhe ata nuk kushtojnë shumë.
- Edhe me një dëshirë të fortë, mos e përdorni këtë dietë për më shumë se 3 ditë.
- Në dieta të tilla, ju humbni ujë të tepërt në mënyrë që ajo të mos kthehet, përpiquni të përjashtoni ushqimet e kripura nga dietën tuaj.
Menuja e një diete tre-ditore
Dita e parë është e dedikuar për pastrimin e trupit.
Për mëngjes, përgatitni një koktej, i cili përbëhet nga 1/3 filxhan lëng molle përzier në një zbritje dhe gjysmë banane, kivi dhe kumbull.
Në drekë, hani 1 filxhan supë, në të cilën shtoni 1 lugë çaji lëng xhenxhefil.
Në mesditë, sallat e jogurtit dhe bananes lejohen.
Darka përbëhet vetëm nga 2 gota lëng domate, në të cilën ju duhet të shtoni lëng limoni, kripë dhe bimëve.
Dita e dytë është e nevojshme për të përmirësuar gjendjen tuaj.
Koktej në mëngjes përbëhet nga një gotë kos, në të cilën shtoni 1 lugë çaji mjaltë, gjysmë banane, një kumbull dhe një mollë.
Në pasdite, të përgatisë një sallatë, e cila duhet të përfshijë piper, kungull i njomë, karrota, mollë, të gjithë mund të jetë e mbushur me uthull verë.
Për një rostiçeri pasdite, mund të hani vetëm 1 mollë.
Për darkë, gjithashtu, marule, vetëm nga selino dhe piper bullgar, i cili duhet të jetë i mbushur me salcë nga kos.
Dita e tretë është e nevojshme për të rritur gjendjen shpirtërore.
Në mëngjes, hani një sallatë, e cila përbëhet nga një mollë, dardhë, kumbull, gjysmë banane dhe 1 tbsp. lugë kos.
Në pasdite, kuzhinier supë-pure, e cila përfshin brokoli , zarzavate dhe makarona.
Për një meze të lehtë mund të pini lëng nga një mollë dhe një portokalli.
Për darkë, kuzhinierini 100 gram makarona me perime, të cilat duhet të mbushen me lëng limoni dhe vaj ulliri.
Varietetet e dietave tre-ditore
Dieta tre ditore Sophia Loren ju lejon të përdorni 170 gram makarona për darkë me shtesa të ndryshme. Falë këtij opsioni, aktorja e famshme në vetëm 3 ditë humbet peshën prej 1.5 kg. Ajo rekomandon monitorimin e madhësisë së pjesës, duke mos ngrënë gjatë natës dhe jo duke ngrënë.
Ekziston edhe një dietë tre-ditore e modeleve, menuja e të cilave përbëhet nga frutat. Në vetëm 3 ditë të kufizimeve të tilla, mund të heqësh qafe të paktën 3 kg.
Për të dashuruarit e produkteve të qumështit, ka një dietë tre ditore në kefir, çdo ditë duhet të pini 1 litër këtë produkt të fermentuar të qumështit.
Mos harroni, vetëm të ushqyerit e duhur në të ardhmen mund të ju kursejnë efektin e humbjes së peshës.