Kim Protasov njihet si autori i sistemit të humbjes së peshës në fund të shekullit të kaluar - në vitin 1999. Ai menjëherë tregoi pozicionin e tij mjaft gjallërisht, duke u bërë thirrje njerëzve të mos bëjnë një kult të ushqimit. Megjithatë, dieta e Dr. Protasov nuk është e rreptë dhe është transferuar shumë më e lehtë se të tjerët.
Thelbi i dietës së Protasovit
Dieta e menysë Protasov është ndërtuar në atë mënyrë që të rivendosë metabolizmin, i cili është shkatërruar nga dieta e zakonshme. Ju do të habiteni se deri në fund të javës së dytë nuk do të ndiheni më mall për të ëmbël dhe të dëmshëm.
Gjëja kryesore - baza e dietë këtu nuk janë produkte të qumështit, dmth perime! Nëse ata përbëjnë 70% të dietës tuaj të përditshme, atëherë ju do të jeni shumë më efektiv në humbjen e peshës në këtë sistem sesa nëse hani çdo ditë në kokën e djathit.
Është e rëndësishme të mos harrosh tre mollët e tua në ditë - ata do të mbështesin një ekuilibër delikat dhe do ta pasurojnë trupin me pektina dhe sheqerna.
Ushqimi Kim Protasov: menyja
Kim Protasov sugjeroi një dietë, menuja e së cilës është projektuar për 5 javë dhe është e ndarë në dy faza. Çuditërisht, ju nuk do të duhet të vuani nga uria në asnjë nga këto periudha.
- Javët e para dhe të dyta. Perimet e freskëta (të papërpunuara) lejohen në çdo sasi dhe në çdo kohë të ditës. Përveç kësaj, ju mund të hani pak djathë dhe kos 5% yndyrë. Përveç dietës - 3 mollë jeshile dhe një vezë të zier në ditë. Përveç kësaj, ju mund çaj dhe kafe pa zier, si dhe 2 litra ujë në ditë.
- Javën e tretë, të katërt dhe të pestë. Në këtë fazë, ju duhet të shkurtoni produktet e qumështit - djathë dhe kos, por shtoni 1 copë mish, shpezë ose peshk në ditë. Perimet janë të lejuara edhe në sasi të pakufizuar, akoma mund të keni 1 vezë dhe 3 mollë.
Kjo është e gjithë menyja. Në çdo kohë ju gjithmonë mund të hani - e vërtetë, vetëm perimet dhe yogurts. Por - nuk ka pjata të pista dhe pa kile shtesë!
Vlen të përmendet se dieta e Kim Protasov dhe alkoolit janë të papërputhshme. Në raste ekstreme, mund të përballoni një gotë verë të kuqe të thatë.
Dalja nga dieta e Protasov
Dieta Protasova jep rezultate që me të vërtetë e bëjnë përshtypje (ju mund të humbni peshën prej 5-10 kg), por për t'i mbajtur ato, keni nevojë për rrugën e drejtë nga dieta:
- gjysma e normës së përditshme të produkteve të qumështit, zëvendësohet me yndyrë të ulët (deri në 1%), dhe shtoni perime në perime - ose përfshijnë arra në dietë (deri në 30 gramë në ditë);
- 2 nga 3 mollë, zëvendësohet me çdo frut tjetër (le të mos jetë banane ose mango);
- për mëngjes në vend të perimeve hanë qull (deri në 250 ml). Ju mund të shtoni djathë dhe sallatë zakonshme perimesh në qull;
- hapi tjetër, zëvendëson gjysmën e produkteve të qumështit me mish me yndyrë të ulët.
Inovacionet futen gradualisht - duke lënë dietë duhet të marrë të paktën një javë.
Dieta e Kima Protasov: receta
Nga produktet e ofruara nga Protasov, ju mund të përgatisni shumë pjata. Për shembull:
- Sallatë: 2 domate, 1 kastravec, 1 rrepkë, 1 qepë, kripë, erëza, herbs. Të gjithë rastësisht pres dhe sezonin me uthull.
- Pritini lehtë lakër, shtoni vezën e zier të copëtuar, sezonin me kos të bardhë unsweetened.
- Pritini lakrat e brukselit, shtoni bizele të freskëta, sezon me kos.
- Përzihet djathi i copëtuar imët, hudhra dhe domate, sezoni me lëng limoni.
- Hani karrota të grirë dhe mollë - marule është gati!
Megjithatë, perimet mund të hahen në natyrë.
Ushqimi Kim Protasov: kundërindikacionet
Natyrisht, si çdo sistem i humbjes së peshës, menuja e Kim Protasov nuk është e përshtatshme për të gjithë.
- gastrit kronik;
- ulçerë duodenale;
- Ulçera e stomakut;
- duodenitis;
- ezofag.
Për të shmangur përkeqësimin e njerëzve me sëmundje të tilla, dieting nuk rekomandohet.