Ushqyerja për osteochondrosis

Shumë njerëz që nuk u përfshinë në trajtime komplekse, besojnë se një dietë për osteochondrosis nuk është e nevojshme - ose mos mendoni për këtë. Kjo është shumë e lehtë për t'u shpjeguar, sepse shumë veta besojnë se ushqimi mund të ndikojë vetëm në shëndetin e organeve të tretjes ose në peshën e saj. Sidoqoftë, ushqimi terapeutik me osteokondrozën e bën të lehtë përballimin e manifestimeve të sëmundjes dhe jo ta përkeqësojë atë. Kjo është e njëjta masë si gjimnastikë mjekësore dhe procedura të tjera.

Ushqimi i duhur me osteochondrosis: bazat

Pra, pasi të jeni dakord me idenë se osteokondroza kërkon një dietë, ju mund të kaloni në detajet e tij. Është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon kufizime strikte, si dieting për humbje peshe.

Gjëja më e rëndësishme në këtë çështje është doza e saktë. Vlen të llogaritet se sa duhet të jetë pesha juaj me rritjen tuaj dhe për të siguruar që ajo të përshtatet brenda kornizës. Bazuar në këtë, ju do të gjeni se çfarë nevojave tuaja kalori janë dhe mund të mbulojë në mënyrë efektive shpenzimet e energjisë të trupit tuaj, ndërsa nuk vuan nga uria dhe nuk ha shumë.

Është shumë e rëndësishme për të përballuar me osteochondrosis cervikale dhe çdo tjetër për të kufizuar kripë dhe sheqer. Enët duhet të kriptohen shumë pak - ju do të mësoheni gradualisht, dhe në vend të sheqerit ia vlen të merrni mjaltë ose bllokim (sheqeri i zier nuk është aq i dëmshëm). Lista e kufizimeve do të përfshijë një kafe të preferuar, e cila heq kaliumin, kalciumin, natriumin, magnezin nga trupi, gjë që mund të shkaktojë probleme të tjera me sistemet e trupit. Për të mos hequr dorë nga kafja, mund ta zëvendësoni atë me cikor ose të merrni komplekse të vitaminave që do të rivendosin substancat e bartura.

Ushqimi për osteochondrosis: dietë

Me osteokondrozë do të jetë më e lehtë për ata që jetojnë në rajone të ngrohta me bimësi të bollshme. Pas të gjitha, ajo është në perimet dhe frutat që ju duhet të ndërtuar dietën tuaj, sepse këto produkte ju lejojnë të mbani trupin e mbushur me vitamina dhe minerale. Në çdo rast, hani salads nga trangujve dhe domate, lakër, panxhar, rrepka ose karrota. Është ideale për të ngrënë salads të tilla të paktën dy herë në ditë, duke përdorur si vajra të karburantit të papërpunuara të përzier me lëng limoni.

Sidoqoftë, gjëja më e rëndësishme që kërkohet nga ushqimi në shtresën e mesit, në osteochondrosis cervikale ose në ndonjë tjetër është proteinat. Ne duhet t'i marrim ato nga mishi, shpendët, peshqit, djathi, djathi, qumështi, hikërrrat, fasulet, kërpudhat, fasulet dhe bizelet. Këto ushqime duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj për 2-3 servings çdo ditë dhe të balancuar me fruta dhe perime. Në fakt, kjo është e njëjta ushqyerje e duhur, vetëm me një theks mbi proteinat dhe ushqimet bimore.

Dieta e vitaminës me osteokondrozë të qafës së mitrës

Nuk duhet të harrojmë se në luftën kundër osteokondrozës është e nevojshme të pasurohet të ushqyerit e vitaminave dhe mineraleve. Para së gjithash, ato përfshijnë mangan, magnez, kalcium, fosfor, vitamina A, kompleksi B dhe gjithashtu C, D.

Natyrisht, ju thjesht mund të merrni vitamina të sintetizuara artificialisht, por ato janë më keq absorbuar dhe nuk sjellin shumë përfitim. Është më e lehtë të plotësoni dietën tuaj nga ushqimet që sjellin shumë përfitime: mish të freskët, peshk, shpezë, vezë, djathë, produkte qumështi, zarzavate, kokrra, perime dhe fruta. Është më mirë të filloni dhe të përfundoni ditën tuaj me pjesë të proteinave: për mëngjes mund të jetë djathë ose vezë, dhe për darkë - një pjesë e peshkut dhe perimeve ose, sipas dëshirës, ​​supë qumështi hikërror.

Duke eliminuar dietën tuaj nga produktet e dëmshme të miellit, ëmbëlsirat dhe kripërat e tepërta, së shpejti do të filloni të ndiheni shumë më mirë, sepse me ndihmën e ushqyerjes së duhur nuk mund të zvogëloni simptomat e osteokondrozës, por gjithashtu njëkohësisht të vendosni në rregull tërë trupin.