Shumë nutritionists nuk bëjnë vetëm këshilla të përgjithshme, por shpiken edhe sistemet e tyre të humbjes së peshës. Pas të famshëmve të huaj që tashmë e kanë vlerësuar dietën për të përshpejtuar metabolizmin e Haley Pomeroy, këshillat e këtij dietisti vetëm po dëgjonin njerëzit që duan të humbin peshë. Thelbi i sistemit është që ju lejon të shpërndani metabolizmin natyror dhe të përshpejtoni humbjen në peshë.
Sistemi i energjisë Hailey Pomeroy
Në librin e tij të vogël, autori detajon tiparet e dietës 4 javore, në sajë të së cilës ju mund të hani normalisht dhe në të njëjtën kohë hedhni jashtë paund shtesë. Haley Pomeroy është e sigurtë se sistemi i saj jo vetëm që do të përmirësojë proceset metabolike dhe do të reduktojë peshën, por do të sjellë përsëri presionin, hormonet dhe imunitetin normal.
Pra, cilat janë tiparet e menysë së dietës së Hayley Pomeroy:
- është e nevojshme që në mënyrë rigoroze të respektohen ushqimet e pjesshme: 3 vakte kryesore dhe 2 vakte shtesë në ditë;
- pjesët duhet të jenë të vogla;
- çdo vakt në mënyrë rigoroze përfshin vetëm ato produkte që janë në listat e veçanta;
- dieta kalon në 3 faza, të cilat zgjasin një javë dhe përsëriten 4 herë në 28 ditë në të njëjtën mënyrë; dy ditët e para ushqimi është ndërtuar mbi karbohidratet komplekse, e dyta - tek proteinat, dhe tre të tjerët - në një dietë të ekuilibruar;
- për secilën pjesë të dietës rekomandoi aktivitetin e tyre fizik - në dy ditët e para të javës, aerobic, në fuqinë e dytë, në shtrirjen e tretë ose masazh.
Ekziston edhe një listë e ushqimeve të ndaluara nga dieta, të cilat reduktojnë në masë të madhe shpejtësinë e proceseve metabolike - kafe, alkool, sheqer, misër dhe grurë. Ata nuk lejohen të hanë të gjitha katër javët e dietës.
Lista e Produktit nga Haley Pomeroy
Në librin e tij, Haley Pomeroy ofron receta, por në tërësi, ju mund të krijoni vetë enët, bazuar në listat e produkteve për faza të ndryshme të dietës. Në këtë artikull ata janë dhënë në një reduktim të vogël.
Për fazën e parë (dy ditët e para të secilës prej katër javëve), vetëm produktet e tilla janë të përshtatshme:
- perime dhe barishte në çdo formë, përfshirë panxhar, fasule, të gjitha llojet e lakër, karrota, selino, kastravecat, patëllxhan, perimet me gjethe jeshile, leeks dhe qepë të tjera, marule, kungull i njomë, kërpudha, djegës, spinaq, domate, dhe një kungull;
- fruta - mollë, kajsi, pjepër, fiq, kivi, feijoa, gëlqere dhe limon, mango, portokall dhe të gjitha agrume, papaja, pjeshkë, dardha, shegë, pineapple, shalqi dhe lulushtrydhe;
- produktet e mishit pa yndyrë - viçi, mish viçi, lojë, merak, fileto derri, delikatesa në shtëpi, gjoks pule, gjeldeti, proshutë dhe salcice nga shpendët;
- peshk - peshk i egër, pollock, shojzë e lopës, sardele, ton, sojak;
- vezët e pulave dhe të trembeve;
- proteina bimore - fasule dhe bizele të të gjitha llojeve, thjerrëzat, fasulet;
- të gjitha llojet e zarzavate, erëza dhe erëza, si dhe qepët dhe hudhrat;
- salcat - ketchup, paste domate, salsa, salcë soje, tamari, fruta dhe uthull balsamik;
- zëvendësuesit e sheqerit: stevia , ksilitol;
- pije - teas bimor (dekafeinat);
- kullosa - amaranth, elb, oriz kafe dhe zi, hikërror, polba, mel, bollgur, film.
Në secilën prej tre ushqimeve kryesore duhet të përfshihen proteina dhe një karbohidrate të rreme (drithëra), dhe ushqimet duhet të jenë ekskluzivisht proteina.
Faza e dytë përfshin produkte të tilla:
- perime dhe zarzavate (njësoj si në fazën e parë);
- fruta - vetëm gëlqere dhe limon;
- produktet e mishit me yndyrë të ulët - njësoj si në fazën e parë;
- peshku - halibut, dorada, cod, sondazhi i lumit, salmoni, pangasius, ton, sardelet, si dhe ushqimet e detit - oysters dhe karkaleca;
- proteina e vezëve të pulave dhe të trembeve;
- zarzavate, erëza, condiments;
- sauces - si në fazën e parë.
Në fazën e dytë nuk ka drithëra dhe asnjë yndyrë, pirja vazhdon të ofrohet çaj bimor ose ujë.
Lista për fazën e tretë përfshin të gjitha produktet e dy fazave të para, dhe gjithashtu - të gjitha llojet e manave, arra, dhe yndyrna të shëndetshme - vajra vegjetale natyrore, avokado.
Sipas këtyre listave, ju mund të krijoni në mënyrë të pavarur menunë tuaj të dietës për të përshpejtuar metabolizmin me metodën e Haley Pomeroy. Gjëja kryesore është të respektojmë në mënyrë rigoroze recetat dhe sekuencat për secilën fazë, dhe rezultati nuk do të jetë shumë në ardhje.