Ngrënia në kreshmë nuk është vetëm një haraç për modën për të ndjekur normat fetare, por edhe një mënyrë e mirë për të pastruar trupin, për t'i dhënë një frymë nga ushqimet e zakonshme të rënda. Tani në këtë post mund të jetë e vështirë të mendosh për dietën , por ka shumë enë interesante që do të zëvendësojnë ushqimin e zakonshëm pa dëm për shëndetin.
Rregullat e Kreshmës
Në përgjithësi, ushqimi në Kreshmë duhet të jetë i thjeshtë, jo i origjinës shtazore dhe jo i yndyrshëm. Nën ndalimin bien mish, shpezë, qumësht, vezë, majonezë, çokollatë, pasta dhe peshk (ndonjëherë mund të përfshihen në dietë).
Sidoqoftë, nuk është e nevojshme të kufizoni vetveten vetëm për perimet, bimët dhe frutat, sepse ju i vendosni muskujt në rrezik, të cilat janë të vështira për t'u mbajtur pa marrë proteina nga ushqimi. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që çdo ditë të përfshihen në ushqimin me dietë proteina me origjinë bimore: fasule, fasule, bizele, thjerrëza, hikërror.
Përveç kësaj, lejohet të hani mallra të pjekur që janë gatuar pa përdorimin e qumështit dhe vezëve. Megjithatë, gjëja më e rëndësishme - në një post të madh është e ndaluar të pijë alkool dhe të pi duhan. Duhet gjithmonë të filloni me këtë.
Kuzhinën e kreshmëve në një post të madh
Ushqimi gjatë agjërimit të madh ndryshon bazuar në javën që shkon shpejtësia. Më të rrepta - javët e para dhe të fundit, në pjesën tjetër të kohës, disa indulgjenca janë të mundshme.
Pra, cilat produkte dhe pjata përfshihen në menunë Kreshmore:
- Kokrra të grurit të grurit apo tërshëra, dobia e të cilave u provua disa dhjetëra vjet më parë;
- arra - bajame, arra, cashews, kedri janë tepër të shëndetshëm dhe përmbajnë shumë proteina dhe më të rëndësishmet për mikroelementet e trupit;
- thjerrëzat, fasulet , soja dhe bizelet janë gjithashtu të pasura me proteina natyrore. Çfarë bën
elementet e tyre të domosdoshme në dietën e një personi agjërues; - qumësht soje, djathë (tofu) dhe produkte të tjera soje nuk janë më ushqyese, por gjithashtu përmbajnë proteina;
- kërpudhat kanë një vlerë të lartë ushqyese; prej tyre është e mundur të përgatitet një shumëllojshmëri e gjerë e enëve, për shkak të të cilave është e mundur të diversifikoni mirë dietën;
- asparagus - ky produkt, jo shumë popullor, por mjaft i dobishëm, duhet të gjejë një vend në tryezën e një personi agjërimi.
Për ta bërë më të lehtë që trupi të përshtatet me regjimin e ri, mos harroni të konsumoni 1.5-2 litra ujë në ditë (ujë, e pa lëngshme).