Para se të zgjidhni një metodë të përshtatshme për të hequr qafe peshën e tepërt, konsultohuni me një nutritionist. Vetëm me të do të jeni në gjendje të zgjidhni opsionin më të mirë, i cili do t'ju ndihmojë të merrni pjesë me paund shtesë dhe të mos dëmtojë shëndetin tuaj.
Në këtë, për përvojën e vet, këngëtarja e mirënjohur Alsou ishte e bindur.
Ushqimi për humbje peshe nga Alsou
Njohur tani, si një dietë për dembel nga Alsou, teknikë e humbje peshe shfaq mjaft kohë më parë. Këngëtarja ka provuar vetëm efektivitetin e kësaj metode.
Menuja e kësaj diete është e thjeshtë. 90 gram çokollatë të hidhur të zezë ndahet në 5 pjesë të barabarta, të cilat duhet të hahen gjatë ditës. Pasi të hahet një pjesë e çokollatës, nuk mund të pini për tre orë. Pastaj një filxhan kafe të fortë natyrore është i dehur pa sheqer dhe qumësht. Në mes, ju mund të pini çaj jeshil, përsëri pa asgjë, ose thjesht ujë.
Siç mund ta shihni, nga pikëpamja e menysë, dieta Alsou është një nga më të lehtë. Përveç kësaj, është mjaft efektive: për një ditë të një diete të tillë merr deri në 1 kg peshë. Megjithatë, kjo është një mënyrë mjaft e vështirë për të humbur peshë.
Dieta me çokollatë Alsu është kundërindikuar në mënyrë kategorike në gratë shtatzëna dhe lactating, njerëz me ndonjë sëmundje kronike, gjatë rehabilitimit pas operacionit dhe thjesht në rast të imunitetit të dobësuar.
Edhe njerëz absolutisht të shëndetshëm janë të rekomanduar që të vazhdojnë dietën jo më shumë se 6-7 ditë. Dhe në rast të sëmundjeve ose shenjave të tjera të ankthit, ndaloni menjëherë.
Një tjetër pengesë e një diete të tillë është probabiliteti i lartë i një grupi të shpejtë të humbjes së peshës në muajin e parë pas përfundimit të tij. Duke provuar një dietë të tillë, këngëtarja Alsu shpejt e refuzoi atë, sepse ajo ndihej e sëmurë: filloi marramendje, oreksi u zvogëlua, vajza u bë nervoze dhe nervoze.
Një variant i tillë i dietës, sipas Alsou, mund të jetë i rëndësishëm vetëm në rast kur rezultati është i nevojshëm menjëherë. Çokollata-kafe menu mund të jetë një shembull i shkëlqyer i një ditë pushimi.
Sot, nëse keni nevojë për të korrigjuar peshën tuaj, këngëtarja përdor një mënyrë më të shëndetshme dhe më të dobishme të humbjes së peshës - një dietë të ekuilibruar.
Tani humbja e peshës nga Alsou sugjeron menunë e mëposhtme:
- mëngjes - qull në qumësht;
- ditë - enët nga peshqit dhe mishi me pak yndyrë;
- mbrëmje - sallata nga perime ose fruta, kos, gjizë me yndyrë të ulët.
Është gjithashtu e rëndësishme të ndahen sasitë e kalorive të konsumuara në ditë. Mëngjesi dhe darka - 25% dhe 40% - për drekë. Pjesa e mbetur prej 10% bie në ushqime të ndërmjetme. Mund të jenë arra, fruta të thata , lëngje perime dhe lëngje frutash dhe kokteje.