Emri vetë i referohet rregullave të dietës. Në pesë ditët e para të dietës nga ora duhet të hani çdo orë të dytë, ushqime të përshkruara rreptësisht. Pastaj ndiqni 10 ditë të ushqimit "të lirë", por pa miell dhe ëmbël. Pastaj përsëri përsëris 5 ditë dhe kështu - një muaj e gjysmë.
rezultat
Ushqimi, i pikturuar me orën - kjo është një metodë shumë efektive për humbjen e peshës, në të cilën keni vendosur një punë metabolike . Për 5 ditë diete ju humbni 3-4 kg, për 10 "të lirë" - ruani rezultatin, por ktheni 1-2 kg peshë.
Kush është i aftë për një dietë?
Ata që nuk kanë probleme me fuqinë e vullnetit, pa probleme do t'i nënshtrohen një diete për humbje peshe nga ora dhe ndryshojnë kardinalisht zakonet e tyre gastronomike. Megjithatë, dieta supozon se ju do të hani çdo orë të dytë pikërisht atë që është dhënë (pa zëvendësime) dhe në rendin në të cilin është bërë dieta.
menu
Në gjysmën e parë të ditës janë 3 vakte:
- 7.00 - pini çaj ose kafe;
- 9.00 - hani karrota, të grirë në kashtë të hollë dhe të kalitur me lëng limoni;
- 11.00 - 1 fruta (mollë, dardhë, kivi, bukuroshe).
Pastaj ndiqni "darka" në tri mënyra:
- 13.00 - 100 g mish të zier me pak yndyrë ose peshk me një fetë bukë gruri dhe 10 g gjalpë;
- 15.00 - Hani 1 vezë të ziera, ose 100 g gjizë, ose 100 g djathë të ulët yndyre;
- 17.00 - sallatë nga lakra / karrota / panxhar.
Dhe mbaron ditën me një darkë të dyfishtë:
- 19.00 - fruta të thara të thata në ujë të nxehtë - 10 copë. (Çdo);
- 21,00 - 1 filxhan kefir me yndyrë të ulët.
Hronodieta
Përveç një diete me ushqim pas 2 orësh, ekziston një tjetër dietë "orë" - dietë chrono-dietë, ose një dietë për orët biologjike. Thelbi i saj qëndron në faktin se ka nevojë për ato produkte për të cilat vetëm në këtë kohë enzimat u liruan. Për shembull, në insulinën e mëngjesit ndahen lipaza dhe proteaza, në përputhje me rrethanat është e mundur të hahet:
- miell - bukë, rrotullime;
- yndyrore - 20 g gjalpë;
- proteina - 100 gramë djathë.
Dhe në këtë frymë, sipas enzimeve të shquara.