Në ditët e sotme, sëmundjet janë dukshëm më të reja, dhe në disa raste ushqimi me hemoglobinë të reduktuar kërkohet jo vetëm për të rriturit por edhe për pacientët shumë të rinj. Për të përcaktuar hemoglobinën tuaj të ulët, as nuk duhet të shkoni te mjeku: simptomat e tij janë aq të dukshme sa lehtë mund t'i llogarisni vetë.
Simptomat e hemoglobinës së ulët
Një dietë për rritjen e hemoglobinës është e nevojshme për ata njerëz që vazhdimisht përjetojnë efekte negative të simptomave të këtij fenomeni të pakëndshme. Këto përfshijnë:
- lodhje e shpejtë, veçanërisht me aktivitetin mendor ose aktiv fizik;
- dobësi e vazhdueshme pa arsye, madje edhe nën kushtet e ushqyerjes normale dhe gjumit;
- Kapacitet të ulët pune, edhe nëse një person bën gjënë e tij të preferuar;
- në raste të rralla - zbehje.
Është e rëndësishme të kuptoni se niveli i ulur i hemoglobinës jo vetëm që ju jep disa shqetësime, por gjithashtu ndikon negativisht në të gjithë trupin tuaj. Truri dhe veshkat vuajnë më së shumti. Ushqimi me hemoglobinë të reduktuar domosdoshmërisht përfshin një shumëllojshmëri të ushqimeve të pasura me hekur - pas të gjitha, ky element është pjesë përbërëse e substancës që mungon.
Ushqyerja me hemoglobinë të ulët
Ekziston një mendim se absolutisht të gjitha variantet që përmbajnë një sasi të mjaftueshme të hekurit në përbërje mund t'i atribuohen ushqimeve që rrisin hemoglobinën. Në të vërtetë, hekuri nga produktet bimore nuk është tretur mirë dhe tërësisht si nga produktet me origjinë shtazore. Kjo është arsyeja pse nuk është e nevojshme që të ovate mollë, ata nuk do të ndihmojë në mënyrë efektive si një biftek lëng.
Duke filluar nga kjo, ushqimet më të mira për rritjen e hemoglobinës janë:
- mish (idealisht i përshtatet viçit të ri, viçi);
- nënproduktet e mishit (zemra, mëlçia, mushkëritë, veshkat);
- lloje të ndryshme të peshkut;
- havjar i peshkut të ndryshëm.
Në asnjë rast nuk keni nevojë të merrni një dietë të tillë me hemoglobinë të ulët dhe të kaloni në një proteinë - trupi thjesht nuk mund të mësojë të gjitha. Sigurohuni që ta zbukuroni mishin me perime dhe bimë, dhe për mëngjes hani drithëra të rëndë. Si një shtesë për të ushqyerit për rritjen e hemoglobinës, ju mund të këshilloni lëngje të pijshëm - rrushi, shega, karrota, panxhari, mollë. Sigurisht, është më e dobishme që të gatuhen në shtëpi. Ata duhet të zëvendësojnë çajin, kafen, qumështin dhe pijet qumështore, të cilat ndërhyjnë në asimilimin e hekurit.