Fillimisht, fjala "dietë" - do të thoshte vetëm një dietë e krijuar posaçërisht. Kjo është, jo për humbje peshe, por thjesht një meny të përshkruar. Ne besojmë se dieta dhe humbja e peshës janë identitete që janë të qenësishme dhe të vetëkuptueshme.
Megjithatë, në mënyrë që të duken mirë, nuk është e nevojshme të hani gjysmë grejpfrut dhe një gjethe marule. Trupi ynë është shumë i përgjegjshëm për ushqim të mirë dhe të shëndetshëm, prandaj ne ju rekomandojmë që të organizoni një muaj ushqimi të shëndetshëm. Dhe nëse doni pas dëmtimit që në fakt e pengojnë këtë shifër, ne do të shohim pas ...
rregullat
Në mënyrë që dieta jonë të jetë efektive për një muaj, ne duhet t'i përmbahen vetëm disa rregullave:
- Mbani një ditar të ushqimit - jo të gjithë jetën tuaj, por vetëm një muaj. Po, është e lodhshme, por nëse mund të shkruani shumicën e ushqimit brenda një muaji, do të keni një mundësi të jashtëzakonshme për të analizuar pro dhe kundrat e dietës suaj.
- Terapi me ngjyra - për shpirtin dhe trupin. Menuja e dietës sonë efektive për një muaj duhet të jetë me ngjyra - provoni, që njëkohësisht në një pllakë nuk ka pasur më pak se tre ngjyra. Duke bërë kështu, shmangni produktet me ngjyrë të bardhë - shpesh, ata dëmtojnë figurën (niseshte, miell, sheqer, kripë, yndyrë). Kjo qasje ju mëson për të ngrënë në mënyra të ndryshme.
- Replace - ju duhet të pini të paktën 1.5 litra në ditë. Por, pasi të filloni të numëroni, mund të jeni të hutuar nga nevoja për të pirë një gotë tjetër kur ju tashmë dëgjoni lëvizjen e ujit në stomak. Fokusi më i mirë në zëvendësimin e "keq" ujit "të mirë". Pra, sode zëvendësojë me ujë me një limon, në një kafene, nuk e urdhërojë cola, por të freskëta
ose kokteje me lëngje natyrale. - Pa ndalime . Dieta më efektive për një muaj është kur ju vetë nuk refuzoni asgjë, dhe në të njëjtën kohë për fat të mirë humbni peshë. Pasi të hyni në ndalimet, trupi fillon të mobilizojë forcat dhe ngadalëson metabolizmin. Për ta bërë këtë, ai ka një lipaze të enzimës lipoprotein, e cila mbron qelizat tuaja të yndyrës sa më shpejt që të uleni në një dietë urie.
- Ne përshpejtojmë metabolizmin . Kjo është promovuar nga produkte të dobishme të proteinave ( djathë , djathë të fortë, hirrë), si dhe ushqim deti (kale deti, oktapod, karkaleca, butak, peshq etj).