Çdo banor i shtatë i planetit tonë në fshikëz e tëmthit nuk bën pa gurë. Dhe kjo nuk është aspak një sëmundje e të moshuarve, shumë shpesh "guralecë" prej 3-4 cm në gjatësi janë gjetur tek adoleshentët, si dhe në nënat shtatzëna. Nga rruga, gratë janë më të prirur për formimin e gurit për shkak të proceseve hormonale. Konkluzioni sugjeron veten: një luftë urgjente me gurët në fshikëz e tëmthit, ne fillojmë me një dietë.
Nga rrjedha e biologjisë ...
Bile është një substancë e nevojshme për tretje, e cila është formuar në mëlçi, dhe ruhet në të, si dhe në fshikëz e tëmthit. Epidemia hepatike është më e përqendruar në përbërjen sesa flluskë. Dhe, në përgjithësi, një ditë për secilin prej nesh formohet deri në 1200 ml biliare. Funksionet e yndyrave që shpërndajnë biliare, heqjen e substancave të dëmshme (për shembull, antibiotikë), duke rritur peristaltikën e zorrëve.
Për disa arsye, biliari dhe kolesteroli janë të lidhur në thelb. Arsyeja është e thjeshtë: biliari i tepërt dhe kolesteroli kombinohen në gurët e tëmthit. Kolesteroli formohet edhe në mëlçi - kjo është 80% e nevojës tonë për të, pjesa tjetër shtohet me ushqim. Kolesteroli është i nevojshëm për sintezën e hormoneve seksuale, tretjes, membranave qelizore dhe asimilimit të vitaminave. Zvogëlimi i saj çon në sulme në zemër-goditje.
Duke kontrolluar nivelin e kolesterolit nga të ushqyerit, ju mund të hiqni gurët e tëmthit.
Ushqimi i duhur
Vegjetarianët nuk kanë gurë në fshikëz e tëmthit pothuajse asnjëherë, dhe anasjelltas, ata kanë në fakt gjithmonë në mbështetje të shtesave të ushqyerjes së proteinave. Ushqimi i tepërt i proteinave me përmbajtje të lartë të kolesterolit është një garanci e gurëve.
Ushqimi me gurë në fshikëz e tëmthit duhet të përmbajë një maksimum prej perimeve dhe vajrave bimore. Perimet për shkak të proteinave vegjetale stimulojnë ndarjen e kolesterolit të tepërt dhe vajrat bimore përmirësojnë lëvizjen e zorrëve, kontribuojnë në reduktimin e fshikëzës, dhe në këtë mënyrë parandalojnë akumulimin e barkut në të.
Kafeja është stimuluesi më i mirë për formimin e gurëve të tëmthit. Nëse i keni ato, ushqimi me gurë në fshikëz e tëmthit duhet të eliminojë plotësisht kafen, madje edhe me kafeinë, edhe pse pa. Vetëm gjysma e një filxhan kafe stimulon reduktimin e panevojshëm dhe të padobishëm të fshikëzës së tëmthit.
Fuqia e pjesshme
Ata që marrin një pushim midis ngrënies, më shumë se 14 orë kanë rrezikun më të lartë të gurëve. Gjithashtu, grupi i rrezikut përfshin të dashuruarit që nuk kanë mëngjes, si dhe zonjat që janë të uritur. Mungesa e ushqyerjes së rregullt çon në faktin se GIT mungon sasinë e kërkuar të acideve biliare, që do të thotë se kolesteroli i tepërt nuk është thyer dhe precipituar, në formën e gurëve.
dietat
Nëse peshoni më shumë se 10 kg, rreziku i gurëve të tëmthit dyfishohet! Por në të njëjtën kohë, nuk mund të humbni shpejt peshën në dietat me përmbajtje të ulët yndyre. Për të shmangur këtë, një dietë për gurët, si dhe për humbje peshe, duhet të përfshijë 1-2 lugë vaj ulliri të papërfunduar në çdo vakt. Yndyrë perimesh stimulon fshikëz e tëmthit, ndihmon në parandalimin e zhdukjes së biliarit. Me stanjacion, biliare fshihet drejtpërsëdrejti në zorrë dhe kjo çon drejtpërdrejt në formimin e gurëve. Humbja juaj e peshës duhet të jetë aq e qetë dhe e ngadaltë sa të jetë e mundur. Me humbje të shpejtë të peshës, rreziku i zhvillimit
alkool
Konsumi i moderuar i alkoolit përmirëson tretjen e kolesterolit dhe zvogëlon rrezikun e formimit të gurëve me 40%. Sidoqoftë, tejkalimi i dozës nuk e rrit efektin parandalues dhe norma më e padëmshme ditore është ½ filxhan verë ose birrë.
gratë
Sa për zonjat - transportuesit e shpeshta të gurëve të tëmthit, shumica e gurëve nuk janë formuar në gratë që vazhdimisht përfshijnë në dietën e tyre: drithërat, bishtajoret, arra dhe portokall.