Ka programe të veçanta, të konfirmuara nga mjekët dhe që kanë për qëllim pastrimin e trupit. Dieta Detox është e përballueshme për shumë, dhe ju mund ta përdorni atë pa mbikëqyrjen e specialistëve. Ka rregulla të caktuara të kësaj teknike që janë të rëndësishme për të ditur, përndryshe nuk do të ketë rezultat.
Çfarë është detoksifikimi?
Një sistem efektiv ushqimi i bazuar në përdorimin sistematik të produkteve të vitaminizuara dhe të dobishme është detoksifikimi. Përdoret për pastrimin e toksinave dhe substancave të tjera helmuese që ndikojnë negativisht në shëndetin. Detox e organizmit është treguar për njerëzit me peshë të tepërt, për banorët e qyteteve të mëdha dhe punëtorët e ndërmarrjeve industriale. Kundërindikimet: prania e problemeve me traktin gastrointestinal, diabetin, sëmundjet kronike, problemet e zemrës, shtatzënia dhe laktacioni.
Ushqimi Detox për Humbje Peshe
Për të pastruar ishte efektiv dhe kaloi pa probleme, duhet të ndiqni disa rregulla.
- Për të filluar, rekomandohet të përgatiteni trupin dhe ta bëni atë për një muaj. Është e rëndësishme të heqësh dorë nga yndyra dhe të skuqura, madje edhe në maksimum për të reduktuar konsumin e peshkut dhe mishit. Çdo mëngjes pini 1 tbsp. uji.
- Përdorni pije hollimash dhe kos për të minimizuar rrezikun e dëmtimit të mukozës së zorrëve dhe për të rikthyer një mikroflore të shëndetshme.
- Mos pini lëngje dhe lëngje së bashku. Midis këtyre pijeve duhet të jetë një pushim.
- Nëse gjatë detox ka pasur ndjesi të dhimbshme, dhe gjendja është përkeqësuar, atëherë është më mirë të ndalet dieta dhe të kthehet në dietë normale.
- Vini re se dieta detox për humbje peshe mund të shoqërohet nga efekte të ndryshme anësore, për shembull, lodhje, kërcime humoresh, marramendje, pagjumësi, skuqje dhe madje edhe të ftohtë. Pas një kohe, simptomatologjia e pakëndshme do të kalojë, kur organizmi do të pastrohet.
- Për të përmirësuar efektin, rekomandohet që çdo ditë të organizoni një masazh, të cilin mund ta bëni vetë, duke përdorur një furçë me shpohet natyrale. Ajo do të nxisë eliminimin më të shpejtë dhe më të lehtë të toksinave.
- Kur dieta e detox është e gjatë, është e nevojshme për të dalë atë të saktë. Kthimi në dietë normale duhet të jetë gradualisht dhe së pari të shtoni perime më shumë, dhe një javë më vonë ju mund të hani sasi të vogla të ushqimit me origjinë shtazore, por duhet të jetë i dobët. Është më mirë të gatuaj ose të ziehet. Ju duhet të kaloni në ushqimin e saktë fraksional në pjesë të vogla.
Dietë detox "7 ditë për pastrimin" - menu
Është e rëndësishme të konsiderohet se kur pastrohen, jo vetëm substancat toksike janë larë jashtë trupit, por edhe komponente të dobishme, kështu që mos merrni kryer me detox. Është më mirë të aplikoni teknikën dy herë në vit. Koha më e përshtatshme për detoksifikim është fillimi i shkallëve dhe rënia. Amerikanëve iu ofrua një dietë detoksifik për 7 ditë, menuja e së cilës dukej kështu:
- Të hënën. Në ditën e parë, ju duhet vetëm të pini lëng, dhe në sasi të mëdha: çaj, ujë, lëngje, kokteje detoksifikimi.
- E martë. Ne shtojmë fruta të pasur me fibra të butë, për shembull, banane, mango, pjeshkë, kumbulla dhe kështu me radhë.
- Të mërkurën. Për fruta dhe pije, shtoni perime të gjelbra të gjelbra, zarzavate dhe sallata.
- Të enjten. Dita tjetër detoksi dietë shtoni oriz dhe perime zier, të tilla si brokoli dhe karrota.
- E premte. Shtoni arra në menunë e formuar.
- Të shtunën. Në këtë ditë, ju duhet të përfshijnë kikirikë dhe yoghurte në dietën tuaj.
- Të dielën. Në ditën e fundit të dietës shtoni peshqit.
Produktet Detox
Para se të vazhdoni me përdorimin e metodës së pastrimit, duhet të familjarizoheni me produktet e lejuara dhe të ndaluara. Mos u shqetësoni, recetat e detox janë të thjeshta dhe ushqimi rezulton jo vetëm i dobishëm, por edhe i shijshëm. Për pastrimin e organizmit janë të dobishme drithërat, perimet sezonale, lakrat e grurit, frutat dhe pijet e ndryshme natyrore me herbs. Veçmas është e nevojshme që të shpërndahen brokoli, panxhar, karrota, asparagus, lakër deti, mollë dhe banane. Detoksi ndalon pjekjen, çajin e ëmbël, çajin e zi, kafe, alkool, dhe gjithashtu ushqime me yndyrë të kafshëve.
Pije Detox
Pije më e thjeshtë që ndihmon për të pastruar është detox. Nuk ka vështirësi në përgatitjen e saj, nuk duhet të ngriheni, ju vetëm duhet të shtoni në ujë të pastër dhe të pastruar copëtuar ose kthyer në perime të pastër, fruta ose zarzavate. Detox pastrimit të trupit mund të bëhet duke pirë 2 litra ujë çdo ditë me luleshtrydhe dhe kivi, kastravecat dhe nenexhik, limon, shalqi, mollë dhe kanellë, luleshtrydhe dhe grejpfrut dhe kështu me radhë.
Koktej Detox
Smoothies janë të njohura si pije të zakonshme, por nëse ju pini ato për disa ditë nga rregullat, atëherë ju mund të bëni një pastrim efektiv. Koktejet ndihmojnë për të përballuar urinë, japin një pagesë për energji dhe furnizim me vitamina dhe substanca të tjera të dobishme. Flokët detox duhet të dehen të paktën dy herë në ditë dhe pjesa e parë duhet të merret në stomak bosh. Koktej do të jetë një shtesë e shkëlqyer për një dietë të shëndetshme. Dieta Detox lejon përdorimin e përbërësve të tillë për smoothies:
- Për pastrimin e zorrëve, rekomandohet të zgjidhni perimet e gjelbra, mollët dhe limoni. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të merrni një rezultat më të shpejtë, atëherë shtoni pak xhenxhefil ose piper shprishur në gojëmjaltë.
- Detox për humbje peshe bazohet në përdorimin e smoothies agrume me portokalli, grejpfrut dhe limon. Ju gjithashtu mund të përdorni pineapple, nenexhik, Kastrati dhe selino. Në mënyrë që të rritet vëllimi i smoothies, kastravecat janë të përshtatshme, dhe për hollim të marrë çaj jeshil .
- Për pastrimin e mëlçisë duhet të përgatiten kokteje të trangujve, lakër, karrota dhe panxhar. Për të rritur efektin e pijeve, shtoni në lozen e drogës dhe gjemb qumësht. Sa për fruta, limon dhe mollë përballen me pastrimin e mëlçisë. Në sasi të vogla, xhenxhefili lejohet.
- Ndihmësit më të mirë për pastrimin e veshkave dhe traktit urinar janë lloje të ndryshme të bimëve: kopra, rrënjë prezervativi, hithër, melisa dhe spinaq. Shtoni ato në çaj jeshil, dhe për të shijuar, vendosni disa manaferrat e kastravec.
Lëngje Detoksi
E dobishme dhe e shijshme janë lëngjet nga perimet dhe frutat, të cilat më lehtë dhe shpejt ndikojnë në sistemin e tretjes, të rrisin shkallën e spastrimit të trupit dhe rinovimin e indeve. Kanë vendosur të kalojnë detoks në kushte shtëpie, atëherë konsiderojnë rregulla të tilla:
- Fillestarët këshillohen të fillojnë me shkarkimin e lëngjeve dhe vetëm pas një kohe për të bërë detox për 3-5 ditë.
- Pijet detox mund të jenë ose të pini në sasi të pakufizuar, ose 250 ml 5 herë në ditë. Përveç kësaj, ju mund të pini çaj bimor dhe ujë.
- Një rregull i rëndësishëm - para se të pihet, shtypni lëngun nëpërmjet një sitë për të përjashtuar copa të tëra frutash, sepse duke hyrë në stomak, ata mund të provokojnë urinë.
Çaj Detox
Për të pastruar pije është më mirë se çaji jeshil, por për të bërë atë detox pije, ju duhet të shtoni herbs të tilla gjatë brewing: lemongrass, luleradhiqe, nenexhik, echinacea, jasemini, dëllinja, qumështi gjemb dhe bimë të tjera të dobishme. Xhenxhefil shumë i dobishëm, i cili pengon proceset oksiduese në mëlçi, gjë që e bën efektin e pastrimit më ekspresiv. Pini çaj detox për humbje peshe dhe spastrimit të trupit duhet të jetë pas zgjimit ose para se të shkojnë në shtrat. Shuma maksimale është 3-4 gota gjatë gjithë ditës. Zgjidhni herbs bazuar në pronat e tyre dhe shijen e dëshiruar.
- Përbërja e menduar për çajin në mëngjes duhet të ndihmojë përshpejtimin e metabolizmit, zvogëlimin e oreksit dhe gjithashtu të japë energji.
- Për një dietë të mbrëmjes të çajit detox zgjidhni përbërjen, në mënyrë që të forcon nxjerrjen e natës të toksinave, rrit normën e spastrimit të qelizave dhe lehtëson pagjumësinë .