Luleshtrydhe janë ndoshta një nga manaferrat më të preferuar. Në pranverë, në sezonin e luleshtrydhe, ne jemi të lumtur për të thithur një numër të madh të manave, duke mos e kuptuar se ky është një produkt i vlefshëm diete, dhe se, vetëm me lulushtrydhe, me sukses mund të heqësh qafe disa paundë shtesë.
A është e mundur të luleshtrydhe në një dietë?
Luleshtrydhe janë një produkt i shkëlqyeshëm dietetik. Ndër pluses - pak kalori, shumë vitamina. Dieta në luleshtrydhe është e mirë, sepse fibrat e saj, duke mbushur stomakun, nuk ndihmojnë të ndiejnë urinë. A mund të ha luleshtrydhe në një dietë? Është e nevojshme! Strawberry është një nga pastruesit më të mirë të trupit, që kryesisht përdoret në dietat e spastrimit dhe humbja e peshës është një bonus i këndshëm i dietave të tilla.
Ushqimi në luleshtrydhe dhe kos
Përveç dietave, ku pjesëmarrësi kryesor dhe i vetëm është lulushtrydhe vetë, ka dietat në të cilat ushqime të tjera janë shtuar në të. Luleshtrydhe kombinohen mirë me kefir gjatë një diete. Dieta tre ditore kefir-luleshtrydhe:
- Mëngjesi : mund të hani çdo ushqim të lehtë, për shembull sallatë
- Mëngjesi i dytë : Koktej luleshtrydhe kefir (400 g luleshtrydhe dhe një litër kefir lëvizje në një blender).
- Dreka : gjoksi i zier me pulë ose peshku me një sallatë të lehtë.
- Darka : koktej luleshtrydhe kefir.
- 2 dhe 3 janë të njëjtën ditë.
Ushqimi në luleshtrydhe dhe gjizë
Shumë e mirë me luleshtrydhet është djathi i kombinuar, duke shtuar kalciumin dhe proteina që mungojnë. Luleshtrydhe me një dietë të proteinave plotëson përkryer produktet kryesore. Gjëja kryesore është të hahet rreth 400 gram gjizë në ditë, duke shtuar deri në 1 kg manaferra. Kjo dietë mund të përdoret gjithashtu si një ditë e vetme. Dieta në luleshtrydhe dhe gjizë është shumë mirë e toleruar. Këtu janë disa gjizë dietike dhe receta luleshtrydhe.
Ëmbëlsirë ëmbëlsirë №1
përbërësit:
- Luleshtrydhe - 1 kg;
- gjizë - 250 g;
- mjaltë - 4 tbsp. l.
preparat
- Nga gjysma e manave bëjnë lëng.
- Gjizë djathë vilë tërësisht dhe të shtoni në lëng lulushtrydhe.
- Manaferrat e mbetura prerë, përzierje çdo gjë. Nëse nuk ju pëlqen gjizë pa sheqer - shtoni mjaltë.
Ëmbëlsirë ëmbëlsirë №2
përbërësit:
- Luleshtrydhe - 1 kg;
- gjizë - 500 g;
- mjaltë - 5 tbsp. l;
- xhelatinë - 1 paketë.
preparat
- Xhelatina shpërbëhet në ujë të ngrohtë.
- Gjellë gjizë bluaj në një blender, përzierje me xhelatinë dhe shtoni mjaltë.
- 0.5 kg luleshtrydhe për të prerë, përzierje me masën e gjizës. Të gjitha derdhen në një myk dhe vendosen në frigorifer për 2 orë para ngurtësimit.
- Dredhëzat e mbetura dekoroj ëmbëlsirën.
Ushqimi në luleshtrydhe dhe qershi
Luleshtrydhe kanë një pronë të vlefshme - ajo ka një vlerë kalorike negative , domethënë asimilimi i saj kërkon më shumë energji se sa kur është marrë. Kjo është e rëndësishme për ata që janë dieting. Me të gjitha avantazhet e luleshtrydheve, ajo ka një pengesë shumë të madhe - është ekskluzivisht alergjike. Prandaj, në disa dieta ajo mund të zëvendësohet nga një tjetër kokrra të kuqe, për shembull, qershi. Në qershi pak më shumë karbohidrate, por edhe fibra. Qershi dhe luleshtrydhe në dietë - opsioni më i sigurt - për të zëvendësuar darkën me manaferrat.
Menyja e dietës së luleshtrydhe-qershisë:
- mëngjes : 300 - 400 g qershi ëmbël;
- Mëngjesi i dytë : kefir - 1 xhami;
- drekë : 250 g qershi / luleshtrydhe, 150 g mish me yndyrë të ulët ose peshk të zier;
- rostiçeri pasdite : një gotë manaferash për të zgjedhur;
- darkë : 200 g luleshtrydhe, sallatë kastraveci dhe zarzavate, të veshur me vaj ulliri;
- para se të shkoni në shtrat : kefir - 1 xhami.
Dietë ekspres në luleshtrydhe
Ushqimi vetëm në luleshtrydhe mund të zgjasë jo më shumë se tre ditë. Hani luleshtrydhe në vend të mëngjesit, drekës, meze dhe darkë. Shuma nuk ka rëndësi, pasi luleshtrydhet janë kaq jo-ushqyese sa që gjasat e një mbidozë janë shumë të ulëta. Megjithatë, në mënyrë që të mos merrni alergji, duhet t'i përmbaheni një sasie të arsyeshme, rreth 1 kg në ditë. Ju mund të pini çaj jeshil ose ujë të filtruar pa gaz. Kjo dietë do t'ju ndihmojë të shpëtoheni nga 2-4 kg. Si berry forcon peristaltikën e zorrëve, në një dietë është e mundur për të ngrënë luleshtrydhe vetëm gjatë fundjavave.