Pesha e tepërt është një problem i zakonshëm i shoqërisë moderne, i cili është shkaktuar nga përdorimi i ushqimit të dëmshëm dhe një mënyrë jo aktive të jetës. Ekzistojnë një numër i madh teknikash të ndryshme për korrigjimin e figurës , duke dhënë rezultatin për disa ditë.
Dietat më të njohura për humbjen e shpejtë të peshës
Përpara ngjarjes së rëndësishme, në të cilën dëshironi të dukeni të mahnitshme, atëherë ju mund të përgatisni lloje të ndryshme efektive të dietave për humbje të shpejtë të peshës me karakteristikat dhe rregullat e tij. Është e rëndësishme të zgjidhni një teknikë të dobishme për të humbur peshën dhe jo për të dëmtuar trupin. Për të ruajtur rezultatet, është më mirë të ndiqni dietën e duhur më pas.
Dieta hikërror për rritje të shpejtë të hollë
Buckwheat është e dobishme për njerëzit që duan të korrigjojnë një figurë pa dëmtuar shëndetin e tyre. Dieta më e mirë për humbjen e shpejtë të peshës përfshin jo vetëm hikërror, por edhe kefir. Ka disa rregulla që duhet të merren parasysh:
- Për të mbajtur maksimumin e përfitimit, rekomandohet qull gjatë natës, në vend se gatim. Vendosja e kripës, vajit dhe aditivëve të tjerë është e ndaluar.
- Përmbahuni në menu nuk është më shumë se 10 ditë, sepse ju mund të dëmtojë shëndetin tuaj.
- Është më mirë të zgjidhni kefir 2.5-5% yndyrë.
mëngjes
nosh
drekë
darkë
Dita nr. 1-4
50 gram qull dhe 250 g kefir
250 g kos
60 g qull dhe 250 gram kos
si mëngjesi
Dita # 5 dhe 6
50 gram qull dhe çaj
250 g kos
100 g qull dhe 250 g kefir
si në ditët e para
Dita # 7
200 g qull dhe 1 kefir litër
Dieta në perime të shpejtë dhe efektive
Nëse vendosni një gol - hedhni disa paund, atëherë dieta duhet të përfshijë perime. Dieta më e mirë për humbje të shpejtë të peshës mund të zgjasë një muaj dhe rekomandohet të kaloni atë në verë, kur një shumëllojshmëri e gjerë e perimeve është në dispozicion. Norma e përditshme e perimeve është një maksimum prej 1.5 kg. Menuja duket kështu:
- Të hënën : supë perimesh, kefir me pak yndyrë 200 ml, fruta dhe çaj.
- Të martën : supë nga perimet, një patate të zier me 1 lugë çaji salcë me pak yndyrë, perime dhe çaj.
- E mërkurë : menu e hënë.
- E enjte : supë me perime, 5 banane dhe 1.5 litra qumësht.
- E premtja : supë perimesh, 5 domate, peshk i butë ose fileto, 250 ml kos dhe çaj.
- E shtunë : menyja është identike me të Premten.
- Të dielën : supë me perime, fruta, perime, krevat 1 orë me salcë të ulët yndyre, 250 ml kos dhe çaj.
Dietat e proteinave për rritje të shpejtë të hollë
Njerëzit që duan të harrojnë për paund shtesë duhet të ndalojnë përdorimin e karbohidrateve të dëmshme. Dieta më e lehtë për humbjen e shpejtë të peshës zgjat një javë dhe ju lejon të hedhni deri në katër kilogramë. Vlera kalorifike minimale ditore është 1200 kcal. Është e rëndësishme të mos harrohet për ujë, duke pirë 1.5 litra ujë. Shembull i mostrës:
- Mëngjesi : dolli, disa lugë gjizë 5% dhe 0,5 tbsp. kefir 5%.
- Snack : fruta të paqëndrueshme.
- Dreka : supë e fasule, fileto 100 g, sallatë perime dhe çaj.
- Snack : pak arra dhe një portokall.
- Darka : 0.5 tbsp. qull bollgur, vezë të ziera të vështirë dhe çaj jeshil.
- Para se të shkoni në shtrat : 150 ml kos të ulët yndyrë.
Dietë Bean për humbje peshe të shpejtë
Produktet e Bean janë furnizues të shkëlqyeshëm të proteinave të perimeve, duke ndihmuar që të harrojnë urinë për një kohë të gjatë, duke ngopur trupin. Nga dieta rekomandohet të përjashtohet ëmbël, i skuqur, pjekur, i tymosur dhe i kripur. Dietë ekspres për humbje të shpejtë të peshës rekomandohet të përdoret varieteti i bletëve të bardha. Ju duhet të rrini në të për shtatë ditë. Në të ardhmen, është më mirë të largoheni në enët tuaja të menuave që përmbajnë fasule. Është e rëndësishme të pini shumë lëngje për të shmangur kapsllëkun.
mëngjes | nosh | drekë | darkë | |
Numri i opsionit 1 | 1 tbsp. kefir, dolli dhe një copë djathi | fruta të pangopura | 100 g fasule të ziera, sallatë perime, të pjekur me gjalpë dhe çaj | si dreka |
Numri i opsionit 2 | 120 g gjizë dhe çaj | fruta të pangopura | 100 g fasule, lakër turshi dhe çaji | 100 g fasule, sallatë perime, disa patate të ziera dhe 1 tbsp. lëng. |
Ylli i dietës për humbje të shpejtë të peshës
Shumë gra, duke parë aktoret, këngëtarë dhe modele, admirojnë pamjen e tyre, duke ëndërruar të bëhen pronarë të së njëjtës shifër. Dieta më e shpejtë, e përdorur nga yjet përpara aktiviteteve të përgjegjshme. Për të përballuar mangësitë e figurës, hiqni nga yndyrat tuaja të menusë, ëmbël, të kripur dhe erëza. Dieta për rritje të shpejtë në shtëpi ka një listë të caktuar të rregullave:
- Baza e dietës është prodhimi i proteinave, të cilat nuk janë yndyrë.
- Sasia e përditshme e lëngshme e kërkuar është 1.5 litra.
- Menuja është e rreptë dhe nuk mund t'i rezistojë të gjitha, por efekti është i vlefshëm, sepse për 14 ditë ju mund të hedhni off një minimum prej 5 kg.
- Për terminin e caktuar është e nevojshme tërësisht të refuzojë mëngjesin.
- Menuja e paraqitur përsëritet dy herë.
drekë | darkë | |
e hënë | domate, vezë dhe çaj / kafe | sallatë me lakër dhe kastravec, vezë dhe gjysëm grejpfrut. |
e martë | Grejpfrut, vezë dhe çaj / kafe | 200 gram viçi të gatuar me yndyrë të ulët, kastravec dhe çaj / kafe |
e mërkurë | si të hënën | si të martën |
e enjte | sallatë perimesh, grejpfrut dhe çaj / kafe | vezë, 200 g gjizë 5% dhe çaj / kafe. |
e premte | vezë, sallatë perime dhe çaj / kafe | 200 gram peshk me yndyrë të ulët, sallatë perimesh dhe çaj / kafe. |
e shtunë | sallatë frutash | 200 gram viçi të pjekur, me pak yndyrë, sallatë perimesh dhe çaj / kafe |
e diel | 200 g fileto të zier, sallatë perimesh, portokalli dhe çaj / kafe | si të shtunën në mbrëmje |
Dieta karrota për rritje të shpejtë të hollë
Rrënja e portokallit është e shijshme dhe e dobishme, prandaj duhet të përfshihet në menunë e hollimit. Dieta e shpejtë për hollimin e barkut dhe anët duhet të respektohet për tre ditë për të hedhur 2-3 kg. Avantazhi i këtij sistemi ushqimor është se ju mund të hani sa më shumë karota si ju dëshironi, por ushqime të tjera janë të ndaluara. Mos harroni të pini ujë, dhe shuma ditore është 1.5 litra.
Nga kulture rrënjë ju mund të bëni lëngje dhe sallata, të cilat mund të mbushen me lëng limoni. Ju gjithashtu mund të pini çaj jeshil pa sheqer dhe ujë. Ajo duhet të hahet gjashtë herë në ditë, atëherë nuk do të ketë uri. Dieta më e shpejtë për karrota është e ndaluar për probleme me tretje, enët e zemrës dhe të gjakut, sëmundjet kronike dhe shtatzënia. Me pakësim nga humbja e peshës duhet të hidhet poshtë.
Hape Ushqimi për humbje të shpejtë në peshë
Për sistemin e ushqimit të paraqitur, zgjidhni kungull i njomë dhe kungull i njomë më i mirë. Një dietë e lirë për humbje të shpejtë të peshës përfshin të hahet perime së bashku me lëvozhgën, sepse përqendrohet në më shumë lëndë ushqyese. Ju mund të përfshini perime të tjera dhe ushqime me proteina me yndyrë të ulët në meny. Shembulli i menysë:
- Mëngjesi : 250 gramë perime (kungull i njomë, karrota dhe qepë) për t'u shitur, një fetë bukë thekre dhe çaj.
- Snack : mollë jeshile dhe 1 tbsp. kefir.
- Dreka : 300 g kungull i njomë nga cigare, 200 g fileto dhe çaji.
- Snack : një shërbim të sallatë dhe lëng nga mollë.
- Darka : një çift mbushur me djathë të butë dhe zarzavate kungull i njomë dhe çaj.