Ndër proceset kognitive, vëmendja është thelbësore, pasi kujtesa dhe mendimi formohen në bazë të saj. Vëmendja ju lejon të zgjidhni një objekt të caktuar nga pamja përreth dhe të përqendroheni në të.
Cili është ndryshimi midis vëmendjes vullnetare dhe vëmendjes së pavullnetshme?
Kujdes ka dy lloje: arbitrare dhe të pavullnetshme. Vëmendja e pavullnetshme është karakteristikë e kafshëve dhe njerëzve që nga lindja. Në mënyrë që ky proces të funksionojë, një person nuk ka nevojë të bëjë përpjekje. Vëmendja e pavullnetshme shfaqet si rezultat i veprimit të stimulit në çdo analizator. Një vëmendje e tillë na ndihmon të dimë ndryshimet në mjedis dhe t'u përgjigjemi me kohë. Megjithatë, përveç pronave të dobishme, vëmendja e pavullnetshme gjithashtu ka pasoja negative. Kjo na pengon që të përqendrohemi në diçka specifike, duke u shmangur zhurmave dhe lëvizjeve të jashtme.
Ndryshe nga vullneti i pavullnetshëm, vullnetar krijohet vetëm nëpërmjet përpjekjeve të vullnetit të njeriut. Ndihmon për të izoluar objektin e interesit dhe për të punuar në të me ndihmën e proceseve njohëse. Një pronë e rëndësishme e vëmendjes vullnetare është se ajo lind vetëm përmes proceseve të paramenduara të një personi dhe mund të zgjasë për sa kohë që një person ka nevojë.
Zhvillimi i vëmendjes vullnetare
Vëmendja arbitrare formohet në fëmijëri. Deri në moshën 4 vjeç, disa fëmijë tregojnë aftësinë për të pasur këtë lloj vëmendjeje. Në të ardhmen, vëmendja vullnetare zhvillohet gjatë gjithë jetës.
Për të zhvilluar vëmendje vullnetare në një të rritur, mund t'i përdorni këto këshilla:
- Të mësosh veten për të kryer një lloj veprimi, pa u hutuar, në shtrirje
një kohë të caktuar. Për shembull, lexoni një libër, shkruani një raport. - Mësoni të vini re gjëra të pazakonta në të zakonshmen. Për shembull, gjatë një shëtitjeje përpiquni të shihni se çfarë nuk i ka kushtuar vëmendje më parë. Kur udhëtoni në transportin publik, konsideroni njerëzit, çfarë kanë veshur, cilat janë shprehjet e tyre.
- Për të zgjidhur puzzles japoneze, Sudoku, pa u hutuar nga ndonjë stimul.
4. Trajni vëmendjen tuaj me ndihmën e ushtrimeve:
- vendosni orën me shigjetën përpara televizorit dhe ndizni një transmetim interesant. Shikoni minutën e minutës për dy minuta, duke mos lejuar që vëmendja të kalojë në program;
- Vizatoni një pikë të gjelbër në qendër të fletës së albumit. Vendoseni fletën para jush dhe shikoni në pikën, mos u largoni, për dy minuta. Përsëriteni stërvitjen çdo ditë.