Secili prej nesh e di mirë: çdo ushqim që sillet për të punuar nga shtëpia është shumë më i shijshëm se sa një sallatë me prerje të shpejtë në një gatim. Përveç kësaj, nëse ju merrni drekë me ju nga shtëpia, ju mund të kurseni shumë.
Po, po, është për të shpëtuar! Edhe pse në disa receta dhe nuk ka produkte të lira, mos harroni se pothuajse të gjitha ato janë të dizajnuara për disa servings. Domethënë, pasi keni përgatitur diçka nga poshtë, ju do të siguroni veten me drekë për punë për një javë të tërë!
1. Sanduiç Arnold Palmer
2. Sallatë e petë me susam dhe xhenxhefil
3. Sandwich me gjalpë badiava, kastravec turshi dhe patate të skuqura
Është përgatitur elementare: vaji është i copëtuar në bukë, dhe patatet e skuqura, trangujve dhe një copë bukë vendosen në krye - voila!
4. Sallatë me makarona dhe domate të thata
Dhe nëse është më e shijshme me domate të freskëta dhe të thara nga dielli!
5. Sandviç me sallam dhe krem djathi
Një pjatë ideale që do t'i përshtatet fëmijës tuaj të brendshëm dhe një dashneri ekzotik. Ajo duhet të përgatitet nga mustarda në kokrra, bukë, sallam i copëtuar imët, arugula, krem djathi. Një fetë bukë e copëtuar me mustardë, djathi i dytë. Në mes të vënë sallam dhe rukkola. Është më e përshtatshme për të transportuar një sanduiç të tillë në një qese të trashë letre.
6. Sallatë me tre këmbë me makarona
7. Sallatë e lakër lakër me ton
Kjo pjatë është ideale për ata që duan ushqim të shëndetshëm, por jo entuziastë për selino.
përbërësit:
- 140 g. ton;
- 2 gota lakër të kuq ose të bardhë të copëtuar;
- ¼ filxhan qepë të copëtuar;
- 1 tbsp. l. majonezë;
- 3 tbsp. l. kos natyral;
- kripe;
- piper.
Fetë e tonit me një pirun dhe përzierje me lakër. Shto qepë, majonezë dhe kos. Kripë, piper për shije. Është mirë që të përgatitet një sallatë në një kohë. Përndryshe, shija nuk do të jetë aq e ndritshme.
8. Sallatë me djathë Feta, kokrra gruri dhe portokall
9. Sanduiç me kaçele
10. Sallatë e quinoa me qershi dhe djathë feta
11. Cezari sanduiç me turqi
12. Sallatë me makarona, djathë dhie dhe arugula
13. Patate dhe brokoli me paste miso
14. Roll me proshutë, sallatë, domate dhe avokado
Është pothuajse shaurma, vetëm shumë më e dobishme dhe më e shijshme. Sidomos në qoftë se ju shtoni avocados në të. Përgatitja e këtij rrokulliset në 5 minuta: skuqni proshutën, prerë imët përbërësit e mbetur dhe përfundoni gjithçka në bukë pita.
15. Sallatë me fasule dhe djathë të konservuar
Drekë e përsosur e proteinave.
Për mbushje, përzieni lëng limoni dhe vaj ulliri në një raport 1: 2, shtoni kripë dhe piper. Në një tas, shkërmoq djathin dhie dhe derdh fasule. Hidheni mbi veshjen. Nëse dëshironi, ju mund të shtoni shallots, kopër ose majdanoz.
16. Sallatë lakër me thjerrëza dhe bllokim kajsi.
17. Sanduiç me djathë dhe mollë
Për bukën e përhapur një shtresë e hollë e mustardë, në djathë të lartë, në mes - mollë. Ata që nuk e imagjinojnë jetën pa mish mund të shtojnë një fetë proshutë ose proshutë.
18. Sallatë me chickpeas, domate qershi dhe djathë Feta
përbërësit:
- ¼ filxhan fasule të konservuar;
- ½ filxhan domate me feta në lagje;
- ¼ filxhan feta copëtuar;
- 1 tbsp. l. lëng limoni;
- 2 tsp. vaj ulliri;
- 1 tsp. oregano e thatë;
- kripe;
- piper.
Chickpeas janë larë dhe të thata, të përziera me domate, djathë dhe përbërës të tjerë.
19. Croissant me proshutë dhe djathë
Nga blerja e zakonshme e një kroisi ju mund të bëni një kryevepër të kuzhinës. Përveç kësaj, do t'ju duhet:
- 2 tsp. Mustardë dixhoni;
- 2 feta proshute;
- 2 feta djathi;
- disa feta të hollë dardhe;
- lakërishtë.
Pritini simite dhe hiqni me mustardë. Tjetra - një sallatë, një shtresë e proshutë, djathë, dardha. Mbuloni majën me gjysmën e dytë të brioshit. Para ngrënies, një sanduiç mund të nxehet pak.
20. Quinoa me lakër
21. Sanduiç me fasule të bardhë dhe miell avokado
Për të bërë mousse nga një fasule, kërkohet:
- 1 mund të fasule të konservuara;
- 2 tbsp. l. vaj ulliri;
- lëng gjysmë limoni.
Të gjithë përbërësit janë të përzier në një tas dhe janë grimcuar (është më mirë, natyrisht, ta bëni këtë me një blender). Përzierja që u krijua u përhap në një copë bukë, në kreshtat e qepëve të kuq, kastravec, avokado dhe arugula. Për shije, shtoni kripë me piper dhe mbuloni me një fetë të dytë bukë.
22. Sallatë me djathë Feta, panxhar, lakër dhe elb margaritar
23. Ban Bagnat (sanduiç francez me sallatë të tonit)
24. Gruri me kërpudha dhe djathë tofu të pjekur
Kokrra e grurit, nëse dëshirohet, mund të zëvendësohet me çdo lloj drithi. Për të bërë një pjatë, grits duhet të jenë të gatuar, kërpudha prerë dhe të skuqur, dhe tofu pjekur. Të gjithë përbërësit janë të përzier, të përgatitur me salcë soje, vaj ulliri, herbs, kripë dhe piper.
25. Sanduiç pule
Në gjysmën e poshtme të baguette, vendosni gjoksin e pjekur të imët, fasule dhe mozzarellën. Lubrifikoni sanduiç me salcë pesto - një përzierje e vajit të ullirit, basil të thatë, mozzarellë. Nëse dëshironi, domate ose speca të nxehta shtohen në sanduiç.