Një nga frutat më të zakonshme në raftet e dyqaneve sot është një banane. I ëmbël dhe i shijshëm, ai u bë një trajtim i preferuar për të rriturit dhe fëmijët. Megjithatë, shumë përfaqësues të seksit të drejtë që ndjekin nga afër dietën dhe figurën e tyre shpesh nuk dyshojnë nëse është e mundur të hani banane ndërsa ulen në dietë, cilat përfitime dhe dëmtime në vetvete janë bananet. Le të shikojmë në këto çështje.
Përbërja dhe vetitë e dobishme të bananeve
Banana është, sigurisht, një produkt i dobishëm. Banana përmban vitamina dhe minerale, si dhe fibra. Por për gjithçka në rregull. Fruta mesatare me peshë 120-140 g ka një vlerë të energjisë prej 120 kcal. Ai përmban më shumë se 30 gram karbohidrate (kryesisht sheqer), 1.5 g proteina dhe 3 g fibra (vetëm 14% e vlerës së përditshme të substancës së dobishme). Falë përmbajtjes së kësaj të fundit, bananet shpeshherë emërojnë njerëz që kanë pësuar operacione, djegie të rënda, kancer, sëmundje rrezatimi.
Nëse flasim për vitamina, pastaj në banane, shumica e të gjitha vitaminave C (antioksidues natyral i njohur) dhe E, si dhe disa nga grupi B. Ky kombinim i elementëve të gjurmës dhe vitaminave ndihmon në pastrimin e zorrëve. Është vërtetuar se fibrat e banane përmirësojnë thithjen e yndyrave dhe sheqernave që hyjnë në trupin e njeriut. Ndër të tjera, bananet përmbajnë një sasi të madhe të kaliumit, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të trurit, mëlçisë dhe zemrës. Nga mikroelemente në këto fruta ka edhe natrium, fosfor, hekur, përmirësimin e përbërjes së gjakut dhe kalciumit, të dobishme për dhëmbët dhe eshtrat.
Bananet dhe sportet
Shpesh lind pyetja për përfitimet e bananeve për atletët. Për ata që kalojnë mbrëmje në palestër dhe pyesin veten - a është e mundur për të ngrënë banane kur humbet pesha, ne përgjigjem - nuk e trajtojnë bananën si një përbërës të përhershëm të tryezës. Vlen të hahet vetëm si një ëmbëlsirë pas kurseve kryesore. Meqë përmban shumë sheqer dhe kontribuon në rritjen e oreksit, fruti vlen të hahet me kujdes për ata që ulen në proteina ose ndonjë dietë tjetër. Nëse vendosni ta përdorni atë si një burim i karbohidrateve dhe kalciumit, atëherë është më mirë t'i zëvendësoni ato me lëng karrote të shtrydhur me krem. Efekti do të jetë i njëjtë, por me më pak dëme në figurë.
Dëmtimi i bananeve
Përkundër faktit se banana është një depo e vërtetë e pronave të dobishme, mos harroni se në të gjitha vendet, përveç rasteve kur ata rriten, ato dorëzohen të paprekura, që do të thotë se nuk kanë marrë substancat e nevojshme. Në mënyrë që një bandë e banane të godasë kundërsulmin, ai duhet së pari të bëjë rrugën e tij në një enë frigoriferike me një sferë të ngushtë me gaz. Pastaj piqen në dhomën e gazit dhe vetëm pushoni, merrni në shportat e blerësve. Pas një "udhëtimi" të tillë të gjatë, shumica e pronave të dobishme të produktit shpesh humbasin, dhe karbohidratet kthehen në sheqer të zakonshëm.
Shkencëtarët gjithashtu zbuluan se përdorimi i bananeve mund të rrisë viskozitetin e gjakut, gjë që mund të çojë në një ulje të rrjedhjes së gjakut në pjesë të caktuara të trupit, për shembull, tek meshkujt - të ndikojë në ereksione, në venat me variçe - të përkeqësohet
Nga të gjitha sa më sipër mund të themi se banane, si shumë fruta, duhet të përdoren me mençuri. Në sasi të vogla dhe në varësi të të gjitha kufizimeve, ata do të përfitojnë vetëm. Është veçanërisht e rëndësishme të dimë shkallën në të cilën banane konsumohen nga ata që ndjekin figurën ose përpiqen të heqin qafe peshën e tepërt ose trashje.