Siç e dini, për të pasur një figurë ideale dhe shëndet të shkëlqyeshëm, është e rëndësishme jo vetëm të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive, por edhe të mbani mend që të llogarisni kaloritë e pjatës së ngrënë. Një shumëllojshmëri e kikirikë kanë një efekt të dobishëm në trup. Vërtetë, jo të gjithë në shijen e bollgur pa asnjë papastërti, nga të cilat, nga rruga, përmbajtja e saj kalori mund të rritet ndjeshëm. Duke u nisur nga kjo, për të mos zbuluar shpejt disa kilogramë në një ditë, është e rëndësishme të dimë dhe të mos harrojmë, në kombinim me produktet që kemi këtë ose atë vlerë të energjisë së qullit të tërshërë.
Përmbajtja kalorike e bollgur për 100 g të produktit
100 gramë qumështi i bollgur për rreth 100 kcal. Dhe, nëse shtoni vaj, kripë ose sheqer, do të merrni 300 kcal. Mos kini frikë nga vlera të tilla para kohe. Përkundrazi, për shkak të përmbajtjes kalorike, bollgur mbetet një nga produktet më të mira që mbrojnë pankreasit, zorrët nga sëmundje të ndryshme. E gjithë kjo shpjegohet me faktin se ka një numër të madh të substancave të dobishme për trupin:
- hekur, me ndihmën e të cilit prodhohen hemoglobina dhe disa enzima;
- natriumi, i cili është i përfshirë në formimin e lëngut stomak;
- kalcium, i cili ndikon në koagulimin e gjakut dhe në sajë të të cilit kolesteroli "i keq" është excreted nga trupi;
- magnez, duke siguruar një gjendje të patëmetë dhëmbësh;
- Kaliumi, i cili ngop trurin e njeriut me oksigjen;
- zink, i cili në mënyrë aktive kujdeset për gjendjen e lëkurës, duke e parandaluar atë nga tharja dhe rregullimi i sebumit.
Duke pasur parasysh çështjen e përmbajtjes kalori të këtij lloji të drithërave, vlen të përmendet se për shkak të kësaj 100 kcal pas mëngjes për disa orë nuk do të duan të jenë të hutuar për drekë ose të shkojnë në kuzhinë për një rostiçeri. Është shumë e përzemërt, e mbushur me vitamina, një pjatë.
Për më tepër, nutritionists në të gjithë botën përsërisin në unison se ajo është me qull bollgur që ju duhet të filloni ditën tuaj. Ajo jo vetëm që do të japë një përgjegjësi për gjallërinë, do të largojë nga toksinat e trupit dhe helmet ushqimore që hyjnë brenda, si pasojë e ushqimeve të dobëta të lara dhe të mjedisit, por gjithashtu ndihmojnë në afrimin e realitetit më afër një ëndrre të parametrave idealë.
Është e rëndësishme të përmendet se është më mirë të përfshihen në dietën tuaj të bollgur me kokë. Duke u nisur nga fakti se ai u përpunua më pak, ai mbajti një sasi të konsiderueshme mikro dhe makroelementesh të dobishme. Në lidhje me bluarje të imët, në drithëra të tilla jo vetëm që janë pak vitamina , por edhe një vlerë ushqyese të lartë.
Përmbajtja kalorike e bollgur në qumësht
Bollgur në kombinim me qumështin është një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që ndjekin përmbajtjen kalorike të produkteve të konsumuara, por edhe për ata që nuk urrejnë të kënaqin veten me ushqime të shijshme dhe shumë të dobishme. Pra, për 100 g të produktit ka vetëm 80 kcal. Ajo përmban rreth 15 g karbohidrate, 6 g proteina dhe vetëm 2 g yndyrë. Nutritionists rekomandojnë përdorimin e qumështit me përmbajtje të ulët yndyrë si bazë e gjellës. Për ata që
Përmbajtja kalorike e bollgur me mjaltë
Mjalti është shumë i dobishëm në vetvete. Por është e rëndësishme të mbani mend se nuk mund ta hedhni në një bollgur të nxehtë. Kjo mund të privohet nga vlera e saj e vitaminës. Pra, përmbajtja kalori e një pjatë të tillë të shijshme është 84 kcal dhe 14 g karbohidrate, 3 g proteina dhe vetëm 1 g yndyrë.
Përmbajtja kalorike e bollgur zier në ujë
Është e barabartë me 92 kcal. Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalorike të bollgur gatuar në ujë, ajo përmban 16 g karbohidratet, burimet e energjisë, 4 g proteina dhe 1 g yndyrë. Duke u nisur nga kjo, për mëngjes nuk mund ta mohoni vetën shtesë, duke e ditur se qullja absorbohet shumë shpejt nga trupi dhe i sjell atij vetëm ndryshime pozitive.