Nëse vetëm ju nuk jeni vegjetarian, atëherë, ka shumë të ngjarë, mishi është në tryezën tuaj çdo ditë. Në luftën për një figurë të bukur, ia vlen të mësohet të kuptohet varietetet e mishit dhe vlerën e tyre të energjisë . Vetëm në këtë mënyrë mund të krijoni një dietë optimale për veten tuaj, ku nuk mund të vuani nga uria dhe në të njëjtën kohë të humbni ato paund shtesë. Nga ky artikull do të mësoni rreth përmbajtjes së kalorive të llojeve të ndryshme të mishit.
Sa kalori janë në mish?
Vlen të përmendet se përmbajtja e kalorive të mishit të lepurit është pothuajse e njëjtë me mishin e mishit dhe me majë të yndyrës, megjithatë, ky lloj i mishit tejkalon të dyja llojet e mishit në terma të proteinave. Në një lepur, 20.7 g proteina për 100 g mish, kur të dy në viçin 18.9, dhe në qengjin - 16.3. Prandaj, në aspektin e humbjes së peshës, si dhe një grup lepuri në masë të muskujve është një alternativë më e preferueshme.
Duke parë se sa kalori në mish derri (316 kcal në version me yndyrë të ulët dhe më shumë se 489 kcal në germa të theksuara), është e lehtë të mendosh se kjo nuk është alternativa më e mirë për ata që ulin peshën. Edhe një pjesë e vogël e pjatës me mish derri, të ngrënë rregullisht, mund të ndikojë negativisht në shifër.
Mishi i përmbajtjes së kalorive të viçit është i ndryshëm - gjithçka varet nga pjesa e trupit që përdoret për të bërë gjellë. Sheika është pjesa me pak yndyrë dhe në të njëjtën kohë me kalori të ulët, dhe fileto mund të ketë një numër të madh yndyrnash në përbërje, gjë që gjithashtu rrit vlerën e energjisë të produktit.
Përmbajtja e kalorive të mishit të mishit është e ulët - rreth 100 kcal për 100 g. Ky është një produkt ushqimor, dhe nëse mund ta përfshini atë në dietën tuaj, atëherë kjo mundësi duhet të shfrytëzohet.
Për lehtësi, gjeni se sa kalori në mish të llojeve të ndryshme mund të gjenden nga tabela. Të gjitha produktet në këtë rast nuk janë në rend alfabetik, por në drejtim të rritjes së vlerës së energjisë së ushqimit.
Përmbajtja e kalorive të shpezëve
Sa i përket vlerës së energjisë së zogjve, ata gjithashtu kanë një dallim të qartë - mish më shumë yndyrë është në këmbë, mishi më i ligët është në gji. Kjo është arsyeja pse gjiri pule është aq i dashur nga atletët - është pothuajse proteina e pastër, në të cilën një përqindje shumë e vogël e yndyrës në përbërjen.
Mishi i pulës (fileto) ka përmbajtje kalori vetëm 110 kcal, prej të cilave 23.1 g proteina dhe vetëm 1.2 g yndyrë. Nëse flasim për turqinë, është më shumë yndyrë, dhe 100 g të produktit është 189 kcal.
Nëse e konsideroni mish (fileto) të Turqisë, atëherë vlera e tij kalorifike është 112 kcal, e cila është gjithashtu e madhe për ushqimin dietetik dhe sportiv.