Shumë u përballën me situatën kur pas një dhimbje stomaku të festave, nauze dhe simptoma të tjera të pakëndshme ndjehen. Kjo tregon të gjitha overeating. Një situatë e ngjashme ndodh në raste të tjera, për shembull, shumë prej tyre janë kapur nga stresi ose thjesht thithin ushqimin para TV, pa monitoruar sasinë e ushqimit të ngrënë. Në këtë rast, do të jetë e dobishme të kuptojmë se çfarë duhet të bëjmë nëse overeaten, në mënyrë që të mos merrni mirë dhe të heqin qafe parehati. Ka disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të përballoni ndjesitë e pakëndshme dhe të shmangni pasojat negative.
Po nëse unë mbushem?
Nëse një person është në një parti dhe mendon se ai ka ngrënë, atëherë nuk keni nevojë të uleni dhe të pushoni, por të lëvizni. Nëse është e mundur, atëherë vallëzoni, merrni pjesë në gara ose ecni nëpër rrugë. Kjo është e gjitha një kardio-ngarkesë, e cila do të ndihmojë në shpërhapjen e kalorive të ngrënë. Ajri i freskët dhe lëvizja kontribuojnë në përshpejtimin e metabolizmit . Duke shkuar për një shëtitje, sigurohuni që të merrni frymë thellë dhe të përpiqeni të bëni të paktën shpatet e vogla. Falë këtij ushqimi do të tretet më shpejt.
Çfarë duhet të bëni nëse mbin gjatë natës:
- Kur shfaqen simptoma të pakëndshme, rekomandohet të pini çajin e ëmbëlsirave, i cili nxit tretjen, përmirëson metabolizmin, heq ndjenjën e hidhërimit dhe parandalon formimin e gazrave. Për të bërë një pije, bluaj një rrënjë madhësinë e një gozhdë, mbush me ujë të valë dhe shtoni një fetë limoni.
- Rekomandohet të përtypni shijen, sepse gjatë kësaj pllate është prodhuar, që përmbajnë enzima, të cilat do të kontribuojnë në ndarjen e shpejtë të ushqimit.
- Një tjetër tip lidhur me atë se çfarë duhet të bëni nëse ushqeni një ushqim të ëmbël ose tjetër është të merrni ilaçe të veçanta. Për të reduktuar pasojat negative, ju mund të pini fonde që shiten në barnatore pa recetë: Mezim, Pancreatin, Gastal, etj.
Shumë njerëz e dinë se është e pamundur të ngopësh, por nganjëherë nuk mund ta kontrollosh veten dhe sasia e ushqimit që hahet rritet. Në këtë rast, duhet të dini se si të veproni siç duhet në mëngjesin e ditës tjetër. Një gabim i zakonshëm është uria, sepse kjo vetëm do të përkeqësojë situatën. Në mëngjesin e ditës tjetër, ju duhet të pastroni trupin. Është mirë të përgatitet limonada, përzierja e 1 tbsp. ujë me lëng limoni. Në mëngjes, ju duhet të hani një pjesë të vogël të qumështit bollgur ose hikërror, duke shtuar fibra. Pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës.