Duke folur për përputhshmërinë e produkteve për humbje peshe, në shumicën e rasteve, ato nënkuptojnë bazat e ushqimit të veçantë. Përkundër faktit se shumë shkencëtarë hedhin poshtë parimet e këtij sistemi, falë mbipeshës së saj dhe Alla Pugacheva, Larisa Dolina, dhe shumë zonja të tjera që dikur ishin "pyshkami". Duke gjykuar nga rezultatet e tyre, ky sistem është ende efektiv. Ne do të shqyrtojmë në detaje përputhshmërinë e ushqimit kur humbet pesha.
Ushqim i përputhshëm për humbje peshe - ushqime të ndara
Baza e këtij sistemi është teoria, sipas së cilës trupi ka nevojë për enzima të ndryshme për tretjen e llojeve të ndryshme të ushqimit. Për produktet e proteinave - një mjedis acid, për karbohidratet - alkaline. Besohet se nëse merrni produkte të papërputhshme në një kohë, ka procese të fermentimit, dhe trupi është mjaft i vështirë për t'u përballur me tretjen.
Prandaj, sipas teorisë së ushqyerjes së veçantë, është e nevojshme të merren proteinat dhe karbohidratet (këto janë koncepte të kushtëzuara) në kohë të ndryshme në mënyrë që trupi të mund të përballojë lehtësisht tretjen e ushqimit.
Produkte të përputhshme të ushqyerjes së duhur
Në këtë teori, të gjitha produktet ndahen në tri kategori: "proteina", "karbohidrate" dhe "produkte neutrale". Përputhshmëria e produkteve për humbje peshe përshkruhet nga disa rregulla të thjeshta:
- Produktet e bulmetit dhe frutat nuk janë në përputhje me njëri-tjetrin, as me ndonjë produkt tjetër ushqimor, dhe ato duhen marrë veç e veç.
- Në një vakt është e ndaluar për të ngrënë qumësht të ëmbël dhe niseshte - të ëmbla është e papranueshme, si dhe bukë me paste çokollate ose bllokim.
- Ndërmjet ngrënies duhet të jetë një pushim prej të paktën 2-3 orë, në të gjitha rastet e tjera ekziston rreziku që produktet e papërputhshme ende do të takohen në stomak.
- Proteinat e kushtëzuara (një kategori që përfshijnë shpendët, mishin, peshkun, vezët) dhe karbohidratet e kushtëzuara (të gjitha produktet e miellit, makaronat, bukët, patatet etj) duhet të merren veçmas veçmas nga njëra-tjetra. dmth koncepti i "sanduiç me mish" ose i dashur nga shumë dumplings në ushqime të veçanta është e papranueshme.
- Proteinat ndalohen të konsumohen së bashku me yndyrna, dmth. Të gjitha llojet yndyrore të mishit dhe peshkut janë rreptësisht të ndaluara, si dhe një copëz, të pjekur në salcë të butë dhe enët e ngjashme.
- Nëse hani karbohidratet ose proteinat, ju nuk mund të përziheni në mënyra të ndryshme me lloje të ndryshme (është e papranueshme për të ngrënë patate me bukë, mish me djathë ose vezë të fërguara dhe sallam).
Në mënyrë që të mbani mend kompatibilitetin e produkteve për humbje peshe, ju duhet të mësoni me durim recetat e reja dhe të braktisni kombinime të njohura dhe më të njohura. Shumë njerëz, në mënyrë që të lehtësojnë një tranzicion të tillë, të shtypin një tabelë të përputhshmërisë së produkteve për humbje peshe dhe ta dekoroj me një frigorifer ose vend tjetër të shquar në mënyrë që lista e rregullave të jetë gjithmonë në dorë.
Ushqime të pajtueshme
Konsideroni se cilat ushqime janë të pranueshme në një dietë të veçantë kur humbet peshë. Përputhshmëria e tyre mund të specifikohet në tabelë.
- Mish, peshk dhe shpezë. Këto produkte duhet domosdoshmërisht të jenë të ligët, sepse kombinimi i proteinave me yndyrna nuk lejohet. Ju mund t'i zbukuroni ato me ndonjë perime jo-niseshte.
- Bishtajore. Kjo kategori përfshin bizele, thjerrëza , soje, fasule dhe produkte të ngjashme. Këto janë perime niseshte, ata mund dhe duhet të konsumohen me yndyrna (vajra).
- Vaj i parezervuar. Kjo është salcë më e mirë për sallatë.
- Sheqeri, ëmbëlsirat. Prodhimet e ëmbëlsirave janë të ndaluara, vetëm bllokime, shurupe, dehja janë të lejuara. Ato mund të hahen veçmas.
- Bukë, drithëra, patate. Këto janë ushqime që nuk mund të hahen me proteina, vetëm me perime jo-niseshte.
- Perimet narkozë nuk kombinohen me pothuajse të gjitha kategoritë e ushqimit.
Ngrënia në parimet e ushqimit të veçantë vazhdimisht, ju i jepni trupit lehtësinë. Ju do të jetë më e lehtë për të kontrolluar peshën dhe ndiqni figurën.