Si rregull, përgjigjja në pyetjen se çfarë duhet të hani gjatë natës për të humbur peshë, ofrojnë vetëm një mundësi: është më mirë të mos hani natën. Megjithatë, ky test nuk mund të shkojë aq larg, sidomos nëse tashmë e keni mohuar vetes ushqimin "pas gjashtë vjetësh". Megjithatë, jo të gjithë dietat pajtohen me një deklaratë të tillë të ngurtë të pyetjes. Përveç kësaj, rezultatet e reja të hulumtimit tregojnë se ju mund të humbni peshë edhe kur hani diçka para se të shkoni në shtrat, kështu që fjala: çfarë ju duhet për të ngrënë gjatë natës për të humbur peshë, nga kategoria e anekdotës kalon në një shumë të zakonshëm.
Cilat ushqime mund të ha në mbrëmje?
- Lista e këtyre produkteve përfshin, çuditërisht, salcice, megjithatë, ato duhet të jenë dietetike dhe të bëra nga mishi i pulës.
- Nuk do të ketë asnjë dëm nga havjaret e perimeve, sigurisht, nëse nuk përmban shumë vaj vegjetal.
- Një përfitim i madh për trupin do të sjellë hikërror, të mbushur me kos dhe të hahet gjatë natës për humbje peshe. Kefiri, si produkt i qumështit të fermentuar, është i dobishëm për trupin pikërisht në mbrëmje dhe natë, sepse në këtë kohë kalciumi në të është absorbuar më së miri. Sa për hikërror, dobia e tij, si "broomsticks" që spastron substanca të dëmshme nga zorrët, është vërtetuar shumë herë.
- Nëse vendosni se çfarë duhet të hani gjatë natës për të humbur peshë, atëherë do të jeni të interesuar të dini se misri i gatuar ose gjysma e një filxhe të ushqimit të konservuar, të ngrënë para shtratit, nuk do t'ju dëmtojë, por kjo sasi duhet të jetë e kufizuar - busting këtu mund të rezultojë me pasoja të paparashikueshme.
- Do të jetë e dobishme për gjirin e zier në natën pa lëkurë, kos natyral, sallatë perime të lehta, të kalitur me një sasi të vogël vaji vegjetal ose të spërkatur me lëng limoni.
Në përgjithësi, siç thonë dijetarët, gjatë natës për të humbur peshë, mund të hani ushqime me kalori të ulët me të njëjtin indeks glycemic të ulët, dhe ka shumë produkte të tilla, që do të thotë që mund të thuash seriozisht se mund të humbësh peshë duke ngrënë diçka para gjumit.