"Minus Pound" dietë është një sistem i plotë ushqyes që ju lejon të ngadalë por me siguri të vijë në peshën e dëshiruar, duke rënë 400 gram çdo javë. Kjo normë e dieticians humbje peshe konsiderohen optimale dhe më të natyrshme për një person i cili nuk bën ndonjë dëm në trup. Sidoqoftë, ky sistem është i përshtatshëm vetëm për njerëz të disiplinuar që janë në gjendje të numërojnë kalorive dhe t'i përmbahen rreptësisht treguesve të treguar. Shkallët dysheme dhe kuzhinë - këto janë dy sendet më të nevojshme, pa të cilat ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni sistemin "Minus Pound".
Hollimi i sistemit "Pak paund"
Dietat e rregullta humbje peshe ju lejojnë të arrini rezultate shpejt, por këtu është e vështirë të mbani peshën e fituar. Sistemi i energjisë "Pak paund" ju lejon të humbni peshë ngadalë, por rezultatet janë shumë të vazhdueshme. Përveç kësaj, aftësitë e marra të ushqyerjes brenda kufijve të lejuar lejojnë të mos përjetojnë probleme me mbajtjen e peshës.
Para se të përdorni sistemin "Minus Pound", vlen të kryhet një numër llogaritje të vogla.
- Zbuloni sa kalori keni nevojë për të ruajtur peshën ekzistuese. Për ta bërë këtë, përdorni formulën: (lartësia në cm) x 6 + (pesha në kg) x 20. Nga rezultati rezultues, gratë duhet të hiqen 200. Kjo shifër tregon sa kalori duhet të konsumoni në ditë për të mbajtur peshën që keni .
- Ju duhet të hani në një skemë të reduktuar. Për ta bërë këtë, nga rezultati i mëparshëm, merrni 400, dhe do të merrni numrin e kalorive që ju lejohet të konsumoni çdo ditë.
Pastaj mund të filloni të futni sistemin. Kështu që është e nevojshme të peshohen çdo ditë në mëngjes në stomak bosh dhe për të rregulluar treguesit. Hani brenda shumës së llogaritur të kalorive për 2 javë, pastaj shihni nëse jeni në gjendje të humbni 400 gramë në javë. Nëse humbni peshë më shumë, shtoni 100 njësi në vlerën e përditshme kalorike, nëse humbni më pak - merrni 100. Pra gradualisht mund të llogarisni numrin e kalorive që do të çojnë në humbjen e 400 gramëve. në javë.
Humbja e peshës në këtë sistem mund të jetë çdo javë, muaj ose vite, derisa të arrini treguesit e dëshiruar. Ju mund të llogarisni se sa kohë do të zgjasë - për 1 muaj ju do të humbni rreth 2 kg.
Pse "Pound minus"?
Sipas ekspertëve, një deficit prej 400 kalorive nuk ndihet nga trupi, nuk perceptohet si një justifikim për të ngadalësuar metabolizmin. Kjo lejon të qëndrueshme dhe pa dëm të trupit për të ulur peshën e saj. Kështu, ju e mashtroni natyrën, e cila shkakton trupin për të ngadalësuar metabolizmin kur ka mungesë të të ushqyerit.
Ushqimi "Më pak paund": karakteristika
Ju ndoshta prisni të shihni një listë të gjatë të ndalimeve - por ky sistem nuk. Karakteristikat e tij janë si më poshtë:
- Ju mund të hani çdo gjë që dëshironi, edhe pse të yndyrshëm, të paktën të ëmbël , të paktën miell. Gjëja kryesore nuk është që të tejkalojë kufirin e vlerës kalorifike, por kufiri është i lartë këtu dhe nuk ka gjasa të ndiheni të përmbajtur.
- Nuk ka kufizime për kohën e ngrënies - nëse dëshironi të keni një meze të lehtë në orën 12 të mëngjesit, bëjeni atë.
Ky sistem eliminon mundësinë e ndalimit të humbjes së peshës - ju do të humbni peshë ngadalë, por vazhdimisht! Kjo ju lejon të parashikoni me saktësi se çfarë peshe do të keni në një datë të caktuar - një festë ose një ngjarje e rëndësishme.
Një plus i rëndësishëm i këtij sistemi - pesha nuk do të kthehet tek ju. Ju nuk keni mosfunksionim, mos e shkelni metabolizmin natyror. Përveç kësaj, për ju nuk do të jetë e vështirë dhe pas marrjes së peshës së dëshiruar për të mbështetur masën në të njëjtin sistem. Sigurisht, jo të gjithë do të pëlqejnë numërimin e vazhdueshëm të kalorive, por sot është një nga sistemet e pakta që përjashton çdo ndalim dhe ju lejon të fitoni harmoni.