Një dietë detoksifik për 10 ditë është një teknikë e shkëlqyer për të pastruar trupin dhe për të hequr qafe paund shtesë. Ekzistojnë disa rregulla themelore që do të ndihmojnë në arritjen e rezultateve të mira. Shembuj të paraqitur të menysë, do të ndihmojnë të gjithë që të zhvillojnë një dietë të përshtatshme për veten e tyre.
Rregullat dietë detox për 10 ditë
- Për të përmirësuar rezultatet e dietës, rekomandohet të rritet aktiviteti motorik dhe gjithashtu të bëhet një kurs masazhesh.
- Mos abuzoni me teknikën detox.
- Çdo ditë është e rëndësishme të pini 1.5 litra lëng, kjo përfshin jo vetëm ujë, por edhe çaj bimor.
- Produktet e gatimit janë më të mira për një çift ose çiban, skuqja është e ndaluar.
- Rekomandohet të përgatiteni për një dietë dhe të filloni më mirë në një muaj. Është e nevojshme për të përjashtuar nga dieta produkte të dëmshme.
Për 10 ditë lejohet të hani varietete të mishit të peshkut dhe mishit, ushqim deti , djathë, vezë, por jo më shumë se 200 g. Frutat dhe perimet janë më të mira të ngrira, duke shtuar vajra bimore. Përveç kësaj, ato mund të zihen apo pjeken.
Menuja e dietës detox për 10 ditë
Për të humbur peshën jo në kurriz të shëndetit, është e rëndësishme që të përmbahen në një dietë të ekuilibruar. Çdo ditë, filloni një dietë me 200 g pije limoni (1-2 agrume për litër ujë). Para se të shkoni në shtrat, ju duhet të pini një supë me prunes. Konsideroni disa shembuj të menusë detox për të zhvilluar një dietë për 10 ditë.
Opsioni numër 1:
- mëngjes : një filxhan çaj me xhenxhefil, një fetë bukë me krunde dhe avokado;
- drekë : 200 gram oriz të papjekur dhe perime;
- rostiçeri : mollë e pjekur me kastravec;
- darkë : disa vezë të ziera dhe perime.
Opsioni numër 2:
- mëngjes : një filxhan çaj me kamomil, rreth 150 gram djathë të ulët të yndyrës dhe një mollë të thartë;
- darkë : rreth 300 g borscht jeshil jo në supë mish;
- rostiçeri : grejpfrut;
- darkë : një fetë prej 200 gram peshku, steamed dhe sallatë perime .