Pothuajse çdo program hollues përfshin refuzimin e ushqimeve yndyrore, por ka një dietë shumë efektive bazuar në ngrënien e ushqimeve të pasura me yndyrë. Kjo metodë e humbjes së peshës u zhvillua nga dietisti polak Yan Kwasniewski, dhe sot dieta e yndyrë për humbje peshe është shumë popullor.
Dietë e shëndoshë Kvasnevsky
Sipas sistemit të Jan Kwasniewski, ushqimi duhet të konsumohet në një atmosferë të relaksuar, pa u ngutur dhe duke mos u hutuar nga televizori dhe duke folur, çdo grimë duhet të qethet tërësisht dhe pasi të keni ngrënë është e nevojshme t'i jepni trupit të pushoni për 15 minuta dhe pastaj të bëni gjërat e tyre. Dieta e yndyrnës supozon se menuja e përditshme do të përfshijë produkte që i japin trupit një sasi të madhe të energjisë, dmth. Proteinat e kafshëve dhe yndyrnat që gjenden në vezë, yndyrë, mish, djath, krem kosi, qumësht, gjizë etj. Gjithashtu kjo dietë lejon në sasi të vogla përdorimin e produkteve të tilla si patate, makarona , perime, bukë. Nga frutat Kvasnevsky këshillon të abstenojë, duke besuar se ato vitamina që përmbahen në to mund të merren duke ngrënë mish dhe në vend të mollës ose portokallit është më mirë të pini një gotë ujë të pastër.
Konsideroni menunë e përafërt të dietës së yndyrshme të Kwasniewski:
- Për mëngjes: vezë të skuqura, bukë me gjalpë, një gotë qumësht ose një filxhan çaj.
- Për drekë: një pjesë e vogël e derrit të skuqur, 150 g patate të pjekura, kastravecë të kripur, një filxhan çaj.
- Për darkë: dy ose tre rreshta djathi me krem kosi yndyror ose gjalpë të shkrirë, një bari , një gotë kefir ose qumësht.
Jan Kwasniewski argumenton se nëse ndjekin rreptësisht të gjitha rekomandimet, atëherë pas njëfarë kohe, kilogramët e urryer do të fillojnë të zhduken.