Ne e dimë shumë metoda të humbjes së peshës, të cilat bazohen në parime të ndryshme, të llogaritura për kohë të ndryshme, kanë të mirat dhe të këqijat e tyre etj. Dieta, e pikturuar me ditë, lejon të gjithë që dëshirojnë të ndjekin rekomandimet në menu pa probleme dhe të humbasin peshë.
Ne ofrojmë për të çmontuar një dietë për humbje peshe me ditë, të llogaritur për një javë. Në ditën e parë, trupi pastron, dhe pastaj shton gradualisht produkte, që ju lejon të arrini marrjen e nevojshme kalorike . Në menunë e paraqitur pjesa është 200 g.
Ushqimi në ditët e javës
Dita # 1
Mëngjes: 125 gram sallatë perimesh (salcë kos - kos), një çift i gjalpë krunde me gjalpë.
Dreka: 65 g gjizë 0%, 125 g sallatë frutash dhe disa çokollata dolli me gjalpë.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 gram gjizë dhe disa mollë.
Darka: 60 gramë bollgur nga perimet dhe çaj pa sheqer.
Dita # 2
Mëngjes: gjalpë krunde me gjalpë dhe kafe me qumësht 0%.
Dreka: gjysma e patates në uniformë me gjalpë dhe 155 gram sallatë perimesh.
Snack: çaj me qumësht të ulët yndyrë dhe një mjaltë të vogël.
Darka: një pjesë e prerjes së pulave, steamed, dhe një pjesë e perimeve zier, si dhe komposto.
Dita # 3
Mëngjes: krunde dolli dhe kafe.
Dreka: supë me perime.
Snack: një çift karrota.
Darka: 155 gram fasule dhe sallatë nga perimet, një shërbim i laktave të brumit dhe 1 tbsp. lëng domate.
Dita # 4
Mëngjes: si në numrin e ditës 1.
Dreka: një pjesë e sallatës nga kastravecat dhe qepët, një palë vezë dhe 1 tbsp. lëng domate.
Snack: çaj me qumësht të ulët yndyre dhe 50 g copëza.
Darka: 255 gram sallatë perimesh me zarzavate.
Dita # 5
Mëngjes: si në numrin e ditës 3.
Dreka: gjysma e patateve në uniformë me gjalpë dhe sallatë me perime.
Snack: një grusht arra dhe fruta të thata .
Darka: 150 gram qull me perime.
Dita # 6
Mëngjesi: 100 g karrota dhe 50 gram djathë me pak yndyrë.
Dreka: 400 g fileto të ziera, 100 g lakër të zier dhe 150 g sallatë perimesh.
Snack: dardhë.
Darka: një pjesë e perimeve të zier dhe 50 g pancakes të freskëta.
Dita # 7
Mëngjes: si në ditën numër 2.
Dreka: si në ditën numër 2.
Snack: 60 g fruta të thata.
Darka: 100 g fasule të copëtuara me hudhër dhe një pjesë të peshkut të ligët.
Parimi kryesor i një diete në ditë është të vëzhgosh menunë dhe të mos lëvizësh ditët mes njëri-tjetrit.