Çdo dietë që përjashton përdorimin e qumështit mund të quhet pa qumësht. Si rregull, është i përshtatshëm për njerëzit që kanë alergji ndaj proteinave të qumështit. Nëse problemet e tilla gjenden tek foshnja, atëherë një dietë e lirë për një fëmijë të tillë duhet të mbahet deri në tre vjet, pas së cilës mjekët mund ta rishikojnë dietën. Gjithashtu, një dietë e lirë e qumështit është ideale për nënat e laktacionit, nëse zbulohet një mangësi e laktozës në një fëmijë.
Një program i tillë hollues preferohet edhe nga ata që thjesht luftojnë me peshë të tepërt, sepse një dietë e tillë eliminon sasinë e madhe të yndyrës që gjendet në produktet e qumështit, gjë që kontribuon në deponimin efektiv të kilogramëve të urryer. Sidoqoftë, është shumë e vështirë të heqësh tërësisht qumështoren, sepse shumica e produkteve kryesore kanë qumësht . Por ende kjo pije e njohur për ne mund të zëvendësohet me qumësht soje ose bajame.
Menuja e përafërt e dietës jo të qumështit
mëngjes:
- vezë të skuqura me perime të ndryshme;
- banane dhe luleshtrydhe me shtimin e qumështit të sojeve;
- çaj, kafe ose lëng portokalli.
Dreka:
- supë e lehtë nga gjoksi i pulës ose peshku me yndyrë të ulët;
- sallatë me spinaq me domate;
- pjeshkë të freskët ose nektarin;
- çaj me limon.
Darka:
- Patties Peshku nga pollock në breadcrumbs
breadcrumbs me shtimin e vezëve; - patate të pjekura;
- sallatë jeshile;
- Lëng frutash të shtrydhur.
Por sa për snack, alternativa më e mirë do të jetë arra, fruta të thata , perime të freskëta dhe fruta.
Një dietë e lirë për humbje peshe mund të zgjasë një ose dy javë, kjo kohë është e mjaftueshme për të sjellë veten në formë. Më shumë për t'u ulur në një dietë të tillë nuk është e nevojshme, tk. Qumështi ende është burimi kryesor i kalciumit dhe elementeve të tjerë të vlefshëm dhe të dobishëm për trupin tonë.