Thelbi i dietës është shprehur qartë në vetë emrin - alternimi i ushqimeve dhe perimeve të proteinave. Dieta e perimeve të proteinave për shkak të faktit se ju nuk keni nevojë të torturoheni me greva urie dhe enët diete të mërzitshme, përveç kësaj, vetë dieta ka shumë ndryshime të dizajnuara për humbje peshe për një deri në njëzet ditë.
Produkte të ndaluara
Në kohën e dietës së proteinave për humbje peshe ju duhet të përjashtoni të gjitha ushqimet yndyrore, perimet niseshte, miell dhe ëmbël (kjo dhe iriq është e kuptueshme). Le të ndalemi më shumë në produktet e ndaluara:
- perime dhe fruta që përmbajnë niseshte - panxhar , patate, karrota, rrush, melone, kajsi dhe banane;
- çdo drithëra;
- fasule;
- yndyrë dhe yndyror;
- produktet e tymosur dhe salcice;
- produkte gjysëm të gatshme.
Ushqimi nuk është vetëm humbja e peshës, por edhe pastrimi dhe përmirësimi i trupit. Gjatë dietës, ju keni mundësinë të mësoni veten në një dietë më të shëndetshme dhe harroni përgjithmonë për ushqime të tilla si ushqime të shpejta dhe ushqime të përshtatshme.
Kështu ndodhi që shumica prej nesh janë mësuar dhe nuk mund të jetojnë, pa patate. Mjerisht, për periudhën e dietës është e nevojshme të bëhet pa të. Pas një diete, ju keni të drejtën më të plotë për të kthyer perimet dhe frutat që përmbajnë niseshte në jetën tuaj, për shembull, kaloni në patate të ziera në uniformë.
Çfarë mund të bëj?
Para së gjithash, një dietë e bazuar në proteina dhe perime duhet të përbëhet nga një maksimum prej zarzavate dhe perimeve:
- patëllxhan;
- njomë;
- kastravecat;
- peppers;
- lakër të bardhë dhe me ngjyrë;
- selino;
- domate.
Gjatë dietës, ju mund të hani ato jo vetëm në të para, por edhe në një formë të zier, pjekur dhe zier.
Përveç kësaj, menyja juaj duhet të përbëhet nga:
- çdo peshk;
- zogj pa lëkurë;
- kerpudha;
- mish me yndyrë të ulët në një formë të pjekur ose të zier.
Nga pije rekomanduar teas bimor, çaj jeshil - natyrisht, pa sheqer, por ndonjëherë ju mund të shtoni mjaltë.
menu
Këtu është një shembull i menusë për një dietë proteinash për 20 ditë.
Ditë: 1, 2, 7
Gjatë këtyre ditëve ju hani bukë nga bukë e zezë, kefir me yndyrë të ulët (1-1,5 l) lejohet të pijë lëng domate.
Ditë: 3, 4, 8, 9
- mëngjes: mish i zier (100 g) ose 2 vezë të ziera të ziera;
- drekë: supë me yndyrë të ulët në pule ose viçi dhe 150 g pule të zier pa lëkurë;
- darkë: 200 g gjizë me yndyrë të ulët dhe 200 ml kefir me yndyrë të ulët.
Ditë: 5, 6, 10
Këto ditë ju duhet të hani vetëm perime: të freskëta, steamed, zier ose pjekur.
Pas ditës së 10-të, cikli përsëritet. Vini re, nuk mund ta ndryshoni rendin e ditëve sipas gjykimit tuaj. Menuja është bërë duke marrë parasysh ndryshimin e perimeve të proteinave. Për njëzet ditë mund të humbni deri në 10 kg peshë.
Dietë të shkurtër
Ekziston gjithashtu një variant i dietës së perimeve të ditës, proteina ditore që zgjasin nga një deri në katër ditë. Në këtë rast, çdo ditë do të humbni deri në një kilogram.
Gjatë kësaj opsioni, ju do të ndryshoni proteinat dhe perimet brenda një dite të vetme.
Për mëngjes, pini kefir me pak yndyrë - 250 ml. Në mëngjesin e dytë - përsëri kefir, por me 100 g gjizë.
Për drekë, konsumoni perime - sallatë perimesh dhe supë perimesh.
Për darkë, mish të zier me pak yndyrë, perime (të pjekura, të freskëta ose të ziera), dhe supë me lule të egra.
kundër
Thelbi i dietës - përjashton karbohidratet, dhe fillon procesin e djegjes së yndyrës, duke ndarë para-glikogjenin. Për këtë, kjo dietë dhe nuk përmban produkte niseshteje. Megjithatë, për shkak të një përjashtimi të tillë të rreptë, metabolizmi mund të vuajë: me mungesë të zgjatur të karbohidrateve, të gjitha proceset në trup fillojnë të ngadalësohen, yndyra do të ruhet në rezervë në kurriz të nevojave natyrore.
Bazuar në këtë, kjo dietë nuk është e balancuar dhe nuk rekomandohet për përdorim afatgjatë. Dieta e perimeve të proteinave mund të jetë një ditë e mirë shkarkimi ose dietë afatshkurtër, por jo një mënyrë jetese.