Dieta në shtëpi për humbje peshe është e mirë, sepse kërkon produkte të thjeshta, të cilat janë gati të gjithë. Nëse pjesët e përshkruara mbahen në një normë ditore, pesha e tepërt do të ulet ndjeshëm. Për të marrë efikasitet maksimal nga një dietë në shtëpi, ajo duhet të kombinohen me ushtrime që ushtrojnë stres fizik në trup, atëherë rezultati do të ndihet fort.
Karakteristikat e dietës
Nëse ende vendosni të provoni këtë dietë, atëherë duhet të hiqni dorë: alkool , sheqer, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura, ata kanë një vlerë të lartë kalorike. Prandaj, është më mirë të përgatitni ushqim për avull, ose piqni ose shuani. Gjithashtu, dieta në shtëpi jo vetëm që kontribuon në humbjen e shpejtë të peshës, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në shëndetin.
Ekzistojnë një numër pikash që duhet të respektohen:
- Para mëngjesit, pini një gotë me ujë, mundësisht nëse uji është një fetë pak e acidizuar e limonit, ajo ndihmon për të përmirësuar mirëqenien.
- Ushqimi i parë duhet të bëhet para orës 9-10, rekomandohet edhe pas mëngjesit të zgjoheni për një orë.
- Shumë ushqime të kripura mund të shkaktojnë ënjtje.
Menjëherë përcaktoni cilat produkte mund dhe nuk mund të përdoren në dietën tonë.
Ne përjashtojmë:
- fasule, bizele, misër, panxhar.
- patate, salcice, salmon, skumbri , salmon dhe harengë.
Ne largohemi:
- banane, melandë, mango, kivi, pomelo, mollë, grejpfrut dhe manaferrat;
- domate, kastravecat, specat, kungull i njomë, rrepkë, selino dhe llojet e tjera të lakrave;
- mish lope, lepuri, pike, ton, kallamar;
- Produktet e qumështit me një përqindje të ulët të përmbajtjes së yndyrës dhe nivelit të kripës.
Dieta e lehtë në shtëpi ndihmon për të humbur peshën në 2 javë
Shënim: vaji ka nevojë për luledielli ose ullinj të pa rafinuar.
Javën e parë:
- 8:00 - Çaji jeshil me 1 lugë çaji mjaltë.
- 11:00 - Ne prerë 200 g të trangujve të freskëta, duke i mbushur me vaj perimesh.
- 14:00 - Supë nga perimet, me 100 g mish të zier të zier.
- 17:00 - 200 g fruta.
- 20:00 - Një gotë kefir me 2-3 lugë vaj vegjetal.
Ne e mbajmë këtë menyrë për 7 ditë. Prej fillimit të javës së dytë, ju duhet të zëvendësoni mishin me një ose dy vezë të ziera, supë për drithëra (përveç bollgur dhe grurë). Megjithatë, mos e zbrazni trupin tuaj, duke ndjekur këtë dietë për më shumë se 14 ditë, për shkak të numrit të vogël të kalorive.
Nëse ky lloj i dietës për ndonjë arsye nuk përshtatet, atëherë ka shumë më tepër.