Ekziston një sasi e madhe e teknikave të humbjes së peshës dhe një nga më të arriturat është dieta në supave. Kjo nuk është vetëm e shijshme dhe e thjeshtë, por edhe e dobishme, sepse produktet dietetike përmbajnë një numër të madh të mineraleve dhe vitaminave të dobishme për shëndetin.
Ushqimi në supet dietë
Uluni në dietat e lodhshme mund të mos jenë të gjitha, kështu që është e rëndësishme që teknika e zgjedhur për djegien e yndyrës ishte ushqyese. Supave të lehta për humbje peshe kanë përmbajtje të ulët kalori dhe në të njëjtën kohë lehtësojnë ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë. Përveç kësaj, ka një numër të madh të kurseve të para që lejohen në një dietë. Ata që janë të interesuar për llojet e supave që mund të hani gjatë humbjes së peshës, mund të gëzoheni që ju mund t'i gatuani ato nga perimet, mishi i ulët i yndyrës, peshqit, kërpudhat, ushqimet e detit dhe zarzavate.
Ushqimi - supë Bon për humbje peshe
Supë më e famshme që digjet me yndyrë quhet "Bonn" dhe u bë popullore për shkak të pronave unike, kështu që pjatë e gatshme është e ulët në kalori, ka një efekt djegie yndyre dhe diuretik. Ai përshtatet mirë, kështu që nuk do të duhet të vuash nga uria në një dietë me supave. Duke përdorur vetëm supë për një javë, mund të hedhni deri në 4-5 kg.
përbërësit:
- majdanoz, kopër dhe selino - 1 bunch;
- piper jeshil bullgar - 170 g;
- qepë - 450 g;
- domate - 550 g;
- karrota - 140 g;
- lakër - 0,5 kg;
- hudhër - 20 g;
- qimnon - 1 tbsp. lugë;
- laurel - 2 gjethe;
- xhenxhefil terren - 1 lugë çaji;
- perime pak.
Përgatitja:
- Perimet e përgatitura presin imët dhe presin zarzavate. Në një vaj të nxehtë kafe të lehtë qepë, hudhër, xhenxhefil dhe qimnon.
- Vlim disa litra ujë dhe shtoni perime dhe skuqni në tigan. Për shije, vendosni erëza. Cook një supë mrekulli për humbje peshe deri në butësinë e perimeve.
Ushqimi Mayo - supë me djegie yndyrë
Klinika Mayo ofroi një metodë unike të humbjes së peshës, me të cilën mund të hedhësh deri në 5 kg për një javë. Supave për humbje peshe, të cilat djegin yndyrë, u zhvilluan posaçërisht për njerëzit e trashë. Përveç enëve të parë, lejohen produkte të tjera. Menuja e dietës nuk mund të ndryshohet dhe ditët e humbura janë gjithashtu të ndaluara. Nëse rregullat shkelen, atëherë duhet të filloni dietën e parë.
përbërësit:
- një kokë e vogël e lakër - 1 pc.
- qepë - 540 g;
- domate - 420 g;
- piper i gjelbër - 340 g;
- rrënjë selino - 1 copë;
- një kub me supë perimesh - 2 copë;
- kripë, piper dhe kerri.
Përgatitja:
- Domate janë të mbuluara me ujë të valë për të hequr lëvozhgën. Kombinoje ato me perime të tjera dhe vendosni ato në ujë.
- Cook deri butë, por jo më pak se 10 minuta. pas valë. Shtoni erëza para se të shërbeni.
Kjo dietë për supave është projektuar për një javë:
- Dita # 1: fruta, përveç banane, çaj ose kafe;
- Dita # 2: jo perime niseshte dhe zarzavate;
- Dita # 3: fruta dhe perime;
- Dita # 4: fruta dhe perime;
- Dita # 5: 300-800 g viçi dhe domate;
- Dita # 6: viçi dhe perimet;
- Dita # 7: oriz ngjyrë kafe, perime dhe lëngje.
Ushqimi në supë me qepë
Një pjatë popullore franceze mund të përfshihet në dietën tuaj për të humbur peshë . Ushqimi në supë me qepë për humbje peshe nënkupton përdorimin e pjatës së parë kur ndiheni urie, pa qenë nevoja të bëni atë nuk është e nevojshme. Në punë, të marrë supë në një termos. Ju mund të hani një pjatë tri herë në ditë dhe midis ushqimeve kryesore lejohen pemët dhe perimet.
përbërësit:
- lakër - 0,5 kg;
- qepë - 540 g;
- domate - 300 g;
- piper i gjelbër - 320 g;
- selino - 1 bandë.
Përgatitja:
- Pritini perimet, vendosini në një tigan dhe derdhni në ujë për t'i mbuluar plotësisht.
- Vendoseni në zjarr maksimal dhe sillni një çiban. Pas një tjetër 10 min. gatuaj në ngrohje të ulët.
- Për ca minuta deri sa të gatshme, kripë dhe vendosni erëza të tjera sipas dëshirës.
Ushqimi në supë të selino
Të gjithë nutritionists pajtohen se selino është produkt ideal yndyrë yndyrë. Ajo ka një kalori të ulët, heq ujin e tepërt, pastron zorrët dhe e bën punën më të mirë. Nëse është e vështirë të hahet vetëm gjellë e paraqitur, atëherë një dietë e bazuar në supë të selino lejon përfshirjen në dietë të orizit të zier, frutave, perimeve dhe mishit me yndyrë të ulët.
përbërësit:
- Zarzavate me selino - 1 grup;
- qepë - 540 g;
- domate - 280 g;
- Piper bullgar - 320 g;
- lakër të bardhë - 0,5 kg.
Përgatitja:
- Përgatitni perimet dhe prerë ato në asnjë mënyrë.
- Vendoseni në një tigan me ujë, derdhni një çiban, dhe pastaj ziejeni në zjarr të vogël për 10 minuta.
Ushqimi në supë lakër
Të gjitha llojet e lakër janë të dobishme jo vetëm për shëndetin, por për figurën, kështu që ju mund të përfshini në enët tuaja dietë të sigurt të gatuar në bazë të tyre. Supë lakër për humbje peshe do të ndihmojë për të pastruar trupin e toksinave, për të përmirësuar sistemin e tretjes dhe për të dhënë mbushje. Nëse brenda një jave ka një gjellë të paraqitur, atëherë mund të hedhësh deri në 5 kg. Nuk rekomandohet të ndiqni një dietë më të gjatë se koha e caktuar.
përbërësit:
- qepë - 90 g;
- karrota - 120 g;
- lakër të bardhë - 300-400 g;
- domate - 140 g;
- rrënjë selino - 1 copë;
- Piper bullgar - 170 g;
- zarzavate.
Përgatitja:
- Perimet e përgatitura, bluaj, pas heqjes së lëvozhgës nga domate.
- Delezë e tyre në një tigan dhe kuzhinier mbi ngrohje të ulët deri në butë.
Ushqimi në supë oxalic
Një nga supët më të njohura të pranverës, e cila nuk është vetëm e shijshme, por edhe e dobishme. Ushqimi në supë të kastravec zgjat tre ditë, gjatë së cilës ju mund të hani vetëm enët e paraqitura më poshtë. Përveç kësaj, ju mund të pini ujë, çaj dhe kafe, por pa sheqer. Pas periudhës së caktuar, rekomandohet të kaloni në të ushqyerit e duhur dhe të përfshini supë oxalic në dietën tuaj.
përbërësit:
- fileto - 250 g;
- karrota - 140 g;
- qepë - 90 g;
- patate - 340 g;
- mel - 100 g;
- vezë - 2 copë;
- gruri - 200 g;
- vaj perimesh dhe erëza.
Përgatitja:
- Vumë fileto dhe vendoseni mënjanë. Në supë, shtoni patate të copëtuara dhe mel.
- Në vaj të ngrohur, skuq qepët dhe karotat me lehtësi dhe transferojini ato në supë. Cook për 10 minuta, duke shtuar kripë dhe piper.
- Në fund, vendosni gjethet e thërrmuara të çajit dhe përgatitini për 5 minuta.
Ushqimi në supë me kungull
Një perime portokalli me një mish lëng dhe të ëmbël është popullor mes njerëzve që duan të humbin gjithçka. Supave me kalori të ulët për humbjen e peshës do të ndihmojnë për një periudhë të shkurtër kohe për të hedhur disa kilogramë. Dieta mund të përbëhet vetëm nga një kurs i parë dietetik, atëherë nuk rekomandohet ta vëzhgoni atë më shumë se tri ditë. Nëse dieta për supave përfshin ushqime të tjera me kalori, atëherë mund të rrini në atë për aq kohë sa dëshironi.
përbërësit:
- kungull - 250 g;
- karrota - 240 g;
- qepë - 90 g;
- zarzavate, vaj vegjetal, kripë dhe piper.
Përgatitja:
- Peel dhe perimet larë prerë në copa të vogla. Ngroheni me ujë, duke shtuar një kripë të vogël dhe të përgatisni kungull atje.
- Onions dhe karrota lehtë të skuqura në vaj. Shtoni ato në kungull së bashku me zarzavate të copëtuara.
- Cook deri butë, duke vënë në fund erëza për shije.
Ushqimi në supë me perime
Për të paraqitur një dietë të shëndetshme pa perime është e vështirë, sepse ato janë burimet kryesore të vitaminave dhe mineraleve. Përveç kësaj, ato përmbajnë fibra, e cila përmirëson sistemin e tretjes. Ushqimi në supë perimesh për humbje peshe nënkupton refuzimin e enëve të tjera. Ju mund të përdorni receta të ndryshme për kurset e para, kështu që opsioni klasik është më poshtë.
përbërësit:
- qepë - 450 g;
- domate - 280 g;
- selino - një bandë;
- kripë dhe piper i zi.
Përgatitja:
- Pritini perimet në një mënyrë të përshtatshme. Vendoseni në një tigan dhe derdhni ujë.
- Shtoni pak kripë dhe piper në shije. Brenda 10 min. kuzhinier supë mbi një zjarr të madh, dhe pastaj, të zvogëlojë atë në një minimum dhe të gatuaj deri lakër është e butë.
Ushqimi në supë me perla
Ky lloj karrem për arsye të pashpjegueshme nuk është popullor dhe ky është një lëshim i madh, sepse është shumë i dobishëm. Perlovka ka një efekt pozitiv në sistemin e tretjes, dhe gjithashtu përfshin një amino acid, i cili është përgjegjës për ndjenjën e ngopjes. Supë me djegie të dhjamit për humbje peshe duhet të hahet për pesë ditë. Në një ditë mund të hani tri pjesë të kursit të parë, dhe para se të shkoni në shtrat ju lejohet të pini kos të ulët yndyrë. Për të kryer një dietë të tillë nuk mund të jetë më shumë se një herë në ditë.
përbërësit:
- drithërat - 1 artikull;
- kampione - 150 g;
- një kërcell i selino - 1 copë;
- karrota - 120 g;
- qepë - 50 g;
- vaj ulliri.
Përgatitja:
- Elbi Pearl thith për një orë, dhe pastaj, kuzhinier atë për gjysmë ore në ujë të pakripur.
- Në vaj, lehtë skuq kërpudha copëtuar, selino, karrota dhe qepë. Perime zierje dhe kërpudha shtoni në supë dhe kuzhinier për një tjetër gjysmë ore.
Ushqimi në supë pule
Fileto e shpendëve pa lëkurë është një nga produktet dietetike më popullore, e cila përmban shumë proteina të dobishme dhe një sasi minimale yndyre. Supë pule dietike për humbje peshe është e pasur me substanca të dobishme dhe nuk çon në lodhje të trupit. Në recetë ju mund të përfshini perime, por në vend të kripës është më mirë të merrni salcë soje. Dieta për supat është projektuar për pesë ditë dhe për një ditë mund të hani katër pjesë të mesme të kursit të parë të pulës së tyre, por enët e tjera duhet të përjashtohen.
përbërësit:
- fileto - 350 g;
- karrota - 240 g;
- patate - 170 g;
- qepë - 50 g;
- lakër kohlrabi - 300 g;
- domate - 420 g;
- majdanoz, kopër dhe piper i zi.
Përgatitja:
- Vumë gjoksin, hiqni mishin, vendosni perimet e feta në supë dhe përgatitini ato për 25 minuta.
- Pas kohës, shtoni zarzavate dhe piper dhe gatuaj për një tjetër 10 minuta. Në fund, vendosni fileta feta.
Ushqimi në supë peshku
Dashamirët e peshkut mund të humbin peshë, duke përdorur gatim të thjeshtë, kursin e parë të dobishëm dhe dietik. Ushqimi në supë me djegie yndyrë duhet të zgjasë jo më shumë se pesë ditë, nëse menyja do të përbëhet vetëm nga supë dhe ujë. Nëse përfshihen produkte të tjera, atëherë termi mund të zgjatet deri në dy javë. Ju mund të përdorni receta të ndryshme diete për supat , për shembull, japim opsionin në vijim.
përbërësit:
- peshk i varfër - 750 g;
- karrota - 240 g;
- qepë - 90 g;
- vaj vegjetal.
Përgatitja:
- Peshku të pastër, të ndarë kokën dhe të gatuaj një supë mbi ta, të cilat duhet të filtrohen.
- Llokoçis fileto me qepë të copëtuar dhe karrota. Shtoni gjithçka në supë dhe përgatiteni për 4 orë. Në fund, supë mund të thyhet në një blender.
Menuja mund të bëhet në mënyrë të pavarur, duke eliminuar produktet e dëmshme dhe duke u fokusuar në shembullin e paraqitur:
- mëngjes: vezë të zier dhe çaj jeshil;
- rostiçeri: 100 g supë dhe kastravec;
- drekë: 100 g supë, një sallatë me lakër Pekin dhe 90 g gjizë 5%;
- darkë: 100 g supë, kastravec dhe çaj.