Dieta e proteinave për një javë mund të ndihmojë në situata të ndryshme: ky është një fillim i shkëlqyeshëm për kalimin në ushqyerjen e duhur, kjo është një mënyrë për të rregulluar figurën dhe aftësinë për të fituar masën e muskujve gjatë lojës sportive. Ne do ta konsiderojmë dietën e një diete proteinike për një javë, duke përdorur atë, ju nuk keni për të mister mbi menunë.
Si funksionon dieta e proteinave për 7 ditë?
Zgjedhja e dietës së proteinave për korrigjimin e peshës (7 ditë), vlen të përmendet se në një periudhë kaq të shkurtër është e pamundur të provokohen ndryshime shumë të rëndësishme në peshë. Shigjeta e shkallëve do të bjerë poshtë për shkak të lëngut të majtë dhe stomakut të zbrazur, dhe vetëm një përqindje e vogël e arritjeve tuaja është ndarja e depozitave yndyrore, e cila është në thelb një hollim.
Për të konsoliduar dhe përmirësuar rezultatin, pas përfundimit të dietës, shko në ushqimin e duhur , duke vazhduar të hani perime, fruta, drithëra, produkte qumështi dhe mish.
Menuja e dietës albuminoze për një javë
Shumë veta bëjnë një gabim dhe hanë çdo ditë me llojin e njëjtë të ushqimit - por kjo qasje ngadalëson metabolizmin. Prandaj, ne ofrojmë mundësi të ndryshme për çdo ditë:
Dita 1
- Mëngjesi: gjizë grimcuar me shtimin e një gjysmë domate.
- Mëngjesi i dytë: gjysma e një grejpfrut, një filxhan kos të bardhë.
- Dreka: gjoksi i pulës me një pjatë anësore të brokolit, kefir 1%.
- Darka: një gotë kos me karota të integruar.
Dita 2
- Mëngjesi: sallatë me banane dhe kos, çaj pa sheqer.
- Mëngjesi i dytë: viçi i zier, sallatë domate, djathë dhe hudhër.
- Dreka: peshk i zier dhe sallatë perimesh.
- Darka: një sallatë e lakrës së Pekinit me 1 vezë.
Dita 3
- Mëngjesi: një tas me kos të përzier me një kokrra të kuqe.
- Mëngjesi i dytë: gjizë grimcuar me shtimin e piper dhe majdanoz.
- Dreka: gjoksi pule me garniturë spinaq, kefir 1%.
- Darka: mish viçi me kungull i njomë dhe perime të tjera.
Dita 4
- Mëngjesi: gjizë grimcuar me shtimin e 5-6 radishes.
- Mëngjesi i dytë: një tas me kos të përzier me fruta.
- Drekë: ventricles pule, i zier me karrota dhe domate.
- Darka: gjysma e kokës së sallatës së akullnajave dhe dy vezëve të ziera.
Dita 5
- Mëngjesi: çaj me disa feta djathi dhe një mollë.
- Mëngjesi i dytë: gjizë pa yndyrë me salcë kos.
- Dreka: peshk i pjekur me garniturë perimesh.
- Darka: pulë, e zier me piper zile.
Për dy ditë pushimi, mund të zgjedhni opsionalisht një meny të çdo dite të mëparshme që ju pëlqeu. Mos harroni për mënyrën e saktë të daljes nga dieta: shtoni ushqime gradualisht në mënyrë që pesha të mos kthehet.