Ushqimi për humbje peshe në kos me hikërror është në listën e mënyrave më të njohura dhe më efektive për të hequr qafe kilogramë të tepërt. Shumë njerëz e pëlqejnë atë për shkak të ngopjes së tyre dhe thjeshtë. Është e rëndësishme të theksohet se për të arritur rezultate të mira ju duhet ta përdorni atë për të paktën 7 ditë. Një dietë e tillë jo vetëm që ndihmon për të humbur peshën, por gjithashtu ndihmon trupin të përmirësohet. Kjo është për shkak të përbërjes së hikërror dhe kefir , i cili përfshin shumë substanca të dobishme.
Ushqimi në hikërror dhe kos për një javë
Kjo metodë e humbjes së peshës nuk mund të quhet shumë e rreptë, pasi qullja është mjaft e kënaqshme, por shumë njerëz lodhen nga monotonia e dietës. Në këtë rast, për të mos humbur peshën nga dieta, rekomandohet të shtoni disa kajsi të thata, një mollë të gjelbër ose zarzavate në qull, por kjo duhet të bëhet vetëm si mjet i fundit. Është e rëndësishme të ruani balancën e ujit dhe të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë.
Menuja e zakonshme për dietën njëditore në hikërror me kefir, i projektuar për një javë të duket kështu:
- Mëngjes: një pjesë e qullës gatuar në kefir, dhe çaji jeshil pa sheqer.
- Dreka: një pjesë e qullit, rreth 150 gram sallatë perimesh, i kalitur me lëng limoni dhe uji pa gaz.
- Darka, si dhe mëngjesi.
Është e rëndësishme të theksohet se pjesa ditore e qullës nuk duhet të jetë më shumë se 0.5 kg. Pjesa më e madhe e hikërror është e rekomanduar për të ngrënë për mëngjes, dhe pastaj me çdo vakt të zvogëlojë sasinë.
Për të konsoliduar rezultatin e arritur, duhet të dilni siç duhet nga dieta. Është e rëndësishme që gradualisht të shtoni në produktet menu dhe të fillojnë të qëndrojnë me më pak yndyrore dhe kalori të ulët.
Si të gatuaj hikërror me kefir për një dietë?
Për të mbajtur në vargun e vitaminave, mikro- dhe macronutrientëve të shumtë, nuk rekomandohet të jepni ndonjë trajtim të ngrohjes. Për të bërë një drithëra të dobishme, ju duhet të merrni 1 tbsp. drithërat dhe derdh atë 2 tbsp. kefir me yndyrë të ulët. Enën e mbulon një kapak dhe vendoset në frigorifer. Pas 6-8 orësh qull mund të përdoret për qëllimin e synuar.