Deri më sot, ka shumë lloje të dietave: si kuruese dhe hollim. Dhe këto të fundit tani janë veçanërisht të popullarizuara - sepse bota vetëm kapi idenë e harmonisë, bukurisë dhe të rinjve të përjetshëm! Llojet e dietave për rritje të hollë, para së gjithash, janë dieta të shkurtra dhe sisteme ushqimesh të gjata.
Cilat janë dietat e shkurtra?
Dietat e shkurtra janë të dizajnuara për një periudhë 3-5 ditë deri në një muaj. Kjo përfshin llojet e mëposhtme të dietave:
- Dietat mono ose dietat e një produkti të vetëm. Brenda 3-5 ditësh sugjerohet të hani në mënyrë rigoroze një gjë: për shembull, kastravecat, kefir ose mollë.
- Ushqime me një produkt kryesor. Për shembull, dieta grejpfrut, e cila në çdo vakt përfshin të hahet grejpfrut dhe ushqime të tjera.
- Diet nga yjet. Këtu mund të përfshini të gjitha llojet e sistemeve të energjisë nga modelet dhe të famshëm (për shembull, dietën e Natalia Vodianova), gjë që supozon një menyrë të qartë të përshkruar.
- Dieta më pak ose më pak të balancuara (për shembull, dieta Ducane). Dieta mund të përshkruhet me saktësi ose afërsisht, madhësia e pjesëve dhe e produkteve të lejuara tregohen.
- Pirja e dietave . Ushqime që zakonisht zgjasin 7 ose 30 ditë dhe marrin mungesën e ndonjë ushqimi tjetër përveç pijeve.
- Dietat e frutave dhe perimeve. Këto dieta punojnë në parimin e ushqimit të papërpunuar - ju hani vetëm fruta dhe perime të freskëta të freskëta, dhe trupi pastrohet dhe pesha e tepërt shkon larg.
Ata të gjithë japin një efekt të shpejtë, por shumë afat-shkurtër, dhe nëse nuk i përmbahemi dietës së duhur, pesha do të vijë shpejt në normat e mëparshme.
Dietë e gjatë për humbje peshe për gratë
Këto nuk janë dieta në kuptimin e ngushtë të fjalës, pra sistemi ushqimor, i cili duhet të respektohet vazhdimisht:
- Ushqimi i duhur. Ekuilibruar, ideale për sistemin e trupit të njeriut.
- Fuqia e pjesshme. Ushqimi 5-7 herë në ditë në pjesë të vogla, të dizajnuara për të shpërndarë metabolizmin.
- Ndani ushqimin. Kombinimi i produkteve të bazuara në vetitë e asimilimit të tyre nga trupi.
- Sistemi "-60". Një sistem popullor humbje peshe që përfshin ushqime më të bollshme në mëngjes dhe më të ligët në mbrëmje.
- Ushqime të ulëta me proteina, me karboni të ulët ose me pak yndyrë. Shpesh, kjo përfshin edhe dietën sportive për gratë.
- Ushqime të papërpunuara. Refuzimi i çdo ushqimi të pafalshëm dhe të gatuar.
- Vegetarianism. Refuzimi i ushqimit me origjinë shtazore.
- Ushqimi sipas llojit të figurës. Këto dieta marrin parasysh fiziologjinë. Për shembull, gratë "dardha" duhet të braktisin ëmbëlsinë dhe pjekjen, gratë me shpatulla të gjera dhe një figurë të llojit mashkullor - për të kufizuar konsumin e proteinave, mishit yndyror.
Dietat e tilla janë të mira jo vetëm për gratë pas 40 vjetësh, por për të gjithë të tjerët që duan të aderojnë në një dietë të caktuar pa dëmtuar shëndetin e tyre, në vend që të fitojnë peshë dhe të humbasin peshë në mënyrë alternative.