Dieta e ujit është një dietë e bazuar në përdorimin e ujit të pijshëm ose të mineraleve. Uji në të ushqyerit njerëzor zë një vend të rëndësishëm, pasi një person në 2/3 përbëhet nga uji. Hyrja në trup, uji kontribuon në rregullimin e temperaturës së trupit, shpërbërjen e kripërave minerale, gjithashtu merr pjesë në transportimin e lëndëve ushqyese dhe tërheqjen e produkteve metabolike.
Në rekomandimet e nutritionists, është më mirë për të filluar ditën tuaj me një gotë ujë të thjeshtë ose minerale ende. Për efekt më të mirë, mund të shtrydhni një lëng limoni pak në një gotë me ujë. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të merrni një trup të shëndetshëm dhe të bukur, pini 20 minuta para se të hani gjysmë gotë ujë në temperaturën e dhomës. Uji pjesërisht mbush stomakun dhe kontribuon në uljen e oreksit. Ndërmjet ngrënies, ose vetëm gjatë ditës ju mund të pini ujë të ftohtë, për shkak se temperatura më e ulët e ujit, aq më shumë trupi duhet të shpenzojë energji për ta ngrohur atë në gjendjen e kërkuar. Me këtë mashtrim të vogël, ju mund të merrni trupin tuaj për të djegur disa kalori shtesë, por pirja e ujit shumë të ftohtë nuk rekomandohet. Është gjithashtu e nevojshme të dini se në ditët e nxehta për të shmangur mbinxehjen e trupit konsumon më shumë yndyrë se zakonisht. Prandaj, në ditët e nxehta ju mund të rrisni sasinë e ujit që pini.
Dietë e ujit për humbje peshe
Pasi uji luan një rol të rëndësishëm në të ushqyerit, një dietë tre ditore në ujë do të jetë një zgjidhje e shkëlqyeshme për humbjen e peshës! Gjatë një diete të tillë ujore, është e nevojshme që sasia e të dehurve të lëngshme në ditë të jetë rreth 3 litra. Sasia totale e lëngut mund të përfshijë ujë të pastër, kafe, çaj dhe ujë që përmban ushqimi. Çaji dhe kafja duhet të jenë pa sheqer, dhe ushqimi duhet të përgatitet pa përdorimin e kripës, sepse kripë e mban lëngun në trup dhe kjo mund të çojë në edemë. Kripë mund të zëvendësohet me salcë soje dhe sheqer me mjaltë. Përmbajtja kalori e një diete të përditshme nuk duhet të kalojë 1300 kcal. Përdorimi i ujit gjatë dietës së ujit është i nevojshëm në një sasi që mbizotëron mbi burimet e tjera të lëngshme. Dieta mund të jetë si në ujë mineral, ashtu edhe në të zakonshme.
Ushqimi në ujë mineral
Ushqimi në ujë mineral do të ndihmojë në humbjen e peshës dhe në normalizimin e proceseve metabolike në trup. Kohëzgjatja e dietës është dy javë. Pas këtij kompleksi, rekomandohet të pushoni për një muaj. Ju duhet të përdorni dietën në sezonin e ngrohtë, në pranverë ose verë, atëherë disa nga lëngët do të dalin me djersë dhe kjo nuk do të mbingarkojë veshkat dhe fshikëzën. Ruajtja e dietës së ujit në sezonin e ftohtë është e mbushur me një shkelje të ekuilibrit termik në trup, për shkak të të cilit mund të jeni shumë i ftohtë. Llogaritni sasinë e ujit që ju nevojitet për të pirë gjatë dietës mund të llogaritet nga pesha në kilogram të ndarë me 20. Për shembull, pesha juaj është 70 kilogramë, ndani 70 me 20, merrni 35. Norma juaj e ujit në ditë është 3.5 litra. Por ju duhet të filloni me 1.5 litra, gradualisht duke u rritur në normën e kërkuar.
Përndryshe, dieta e ujit mineral është e ngjashme me dietën e dietës së mëparshme
Ushqimi për ujë dhe bukë
Dieta mbi ujë dhe bukë, gjithashtu, aplikohet për dietat e ujit. Por nëse në një dietë me ujë mund të hani pothuajse të gjitha produktet nga dieta juaj e zakonshme, pastaj në dietë për ujë dhe bukë, nga produktet ushqimore, bukë mbizotëruese duhet të jetë.
Është e nevojshme të dihet:
- për të arritur rezultate më të mira që i përmbahen dietës së ujit, ju duhet të përdorni pijet pa kalori, kafeinë dhe alkool!
- shpesh ndodh që është e vështirë për një person të dallojë midis urisë dhe etjes. Prandaj, nëse ndieni një dëshirë të parezistueshme për të pasur një pickim, pini një gotë ujë. Është e mundur që ndjenja e urisë pas kësaj të kalojë.
- filloni mëngjesin me një gotë me ujë të ngrohtë me një fetë limoni dhe një lugë mjaltë - kjo do të përmirësojë performancën e gjithë sistemit tuaj të tretjes. Mëngjesi pas kësaj procedure do të jetë në dispozicion vetëm për një orë.
- një efekt i mahnitshëm, si për humbjen e peshës, ashtu edhe për pastrimin e gjithë trupit, ka shkrirë ujë.
Ofrimi i saktë i trupit me ujë dhe të ushqyerit është garancia e një trupi të bukur dhe të shëndetshëm!