Teoritë e ushqimit të veçantë - jo një mijë vjet. Tashmë në Yoga gjejmë referenca për produkte që janë "miqësore" ose "armiqësore" me njëri-tjetrin. Prandaj, mund të themi se në radhë të parë, ushqimi i veçantë nuk përdoret aq shumë për humbjen e peshës, si për shëndetin e përgjithshëm të trupit. Megjithatë, ju mund të humbni peshë në një dietë të veçantë - dhe, mjaft lehtë dhe me efikasitet.
Kuptimi i teorisë së ushqyerjes së veçantë bazohet në faktin se kombinimet e disa produkteve e bëjnë shumë të vështirë për trupin tonë të tretet, ndërsa konsumi i përbashkët i të tjerëve nuk krijon ndonjë problem për trupin. Prandaj, duke dashur të përdorni një dietë të veçantë për humbjen e peshës, merreni parasysh vetëm disa nga pikat kryesore të kësaj teorie - sepse nuk ka dieta të veçanta për humbjen e peshës në një dietë të veçantë.
Parimet e ushqimit të veçantë
Ne listojmë postulat kryesore të adoptuara në ushqim të veçantë. Ju mund t'i përdorni ato si për humbje peshe, ashtu edhe për të ndihmuar trupin tuaj të qëndroni të shëndetshëm për aq kohë sa të jetë e mundur.
- Kurrë mos hani proteina së bashku me karbohidratet. Kjo do të thotë që sanduiçe me djathë (sallam), patate me mish, makarona me mish të grirë duhet të harrohen. Lini midis këtyre produkteve një interval kohor prej dy orësh. Me fjalë të tjera, nëse hani një këmbë pule, nuk do të jeni në gjendje të hani patate deri dy orë më vonë.
- Kurrë hani së bashku dy proteina - vezë të fërguara dhe sallam, për shembull. Ky është kombinimi më i dëmshëm. Lini të njëjtën rezervë dy orëshe midis përdorimit të njërit dhe tjetrës. Të gjitha kombinimet e renditura më lart shkaktojnë proceset e kalbëzuara në traktin tonë gastrointestinal. Tani ju e kuptoni se një dietë e veçantë monitoron pastërtinë e zorrëve - e cila është baza për humbjen e peshës.
- Yndyrnat janë të lejueshme për të ngrënë së bashku me karbohidratet (kombinimi i famshëm i bukës dhe gjalpës), por nuk mund të kombinohen me proteinat e kafshëve (asnjë kombinim më pak i njohur i vezëve të skuqura dhe i sallës).
- Ju mund të kombinoni dy karbohidrate - qull me bukë. Megjithatë, nëse vendosni të humbni peshën, është më mirë të mos bëni atë.
- Lëngjet (uji, lëngja) pini për gjysmë ore ose një orë para ngrënies. Pas ngrënies - sidomos me yndyrën - pini vetëm supë të nxehtë ose çaj të nxehtë (edhe nëse dritarja është ngrohje e padurueshme). Një pije e nxehtë do të shpërndajë yndyrë në stomak, duke lehtësuar kështu tretjen. Gjatë vakt ju gjithashtu mund të pini verë. (Rreth birrës, nëse dëshironi të humbni peshë, duhet të harrojmë).
- Mos hani desserts pas darke ose darkë, në mënyrë që të mos shkaktojë fermentim në zorrët. Enët e ëmbla gjithmonë duhet të hahen veçmas nga ushqimet kryesore. Nëse filloni të ndiqni një dietë të veçantë, ëmbëlsirat e vogla për humbjen tuaj të peshës do të jenë absolutisht të padëmshme.
- Për të njëjtën arsye, fruta duhet të hahet rreth një orë përpara se të hahet, por jo menjëherë pas saj. Mbani në mend se pjeprat janë gjithmonë më të mirë për të ngrënë veçmas, jo duke u kombinuar me ndonjë frutë tjetër
Veçanërisht ushqim i veçantë për humbje peshe është se recetat që bëni vetë, sipas pëlqimit tuaj. Një rregull themelor duhet të mbahet mend: pjatat më të sigurta do të jenë gjithnjë zarzavate (qepë, çaji, sallatë jeshile, etj.) Dhe perime jo-niseshte (lakra, tranguj, piper i ëmbël etj.). Shërbejuni atyre në mish dhe peshk pa frikë - si në formë të papërpunuar dhe në formë të zier. Perimet niseshte (patatet, fasulet, patëllxhan, kungull i njomë) janë mjaft të kënaqshme, prandaj duhet të jenë të gatuar veç e veç.
Ushqimi i veçantë është ideal për humbjen e peshës dhe për shkak se "ndan" ushqimin që hani, duke ju detyruar të hani shpesh. Kjo e mban traktin gastrointestinal të pastër, sepse kombinimi i duhur i ushqimeve dhe pjesëve të tyre të vogla ndihmojnë trupin t'i tretet lehtësisht dhe shpejt.
Nëse jeni të interesuar, bëni eksperimentin e mëposhtëm të vogël.
Ju do të shihni se humbja e peshës në një dietë të veçantë është shumë e lehtë, sepse ju nuk keni nevojë të mbani vazhdimisht një numër kalori të gatshëm. E gjithë kjo që kërkohet nga ju është të ndihmoni trupin tuaj për të fituar para. Proteina të veçanta dhe karbohidratet - kjo do të jetë dieta kryesore për humbjen e peshës, e përdorur në të ushqyerit e veçantë.