Shpërthimi në yoga, ose Sirshasana, është një asana shumë e rëndësishme dhe e rëndësishme, e cila ndikon në gjendjen e shumë organeve të brendshme. Kjo mund të ndihmojë, por gjithashtu mund të dëmtojë nëse nuk kryhet si duhet. Prandaj, para se të filloni të mësoni, duhet të merrni sa më shumë informacion që është e mundur. Të bësh yoga, qëndrimi në kokë duhet të praktikohet sipas rregullave të veçanta - dhe ne do t'i shqyrtojmë ato.
Sa e dobishme është qëndrimi në kokë?
Shirshasana, kur kryhet siç duhet, ndihmon në rikthimin e vizionit, heqjen e problemeve të flokëve (qoftë humbje ose zbokth), zvogëlimin e alergjive, forcimin e imunitetit , zgjidhjen e problemeve në zonën gjenitourinare, shërimin e hemorroideve, fistulat dhe ftohjet. Gjithashtu besohet se sjellja kontribuon në shërimin e çrregullimeve mendore dhe përmirëson aktivitetin mendor.
Asana "qëndron në kokë"
Mbajeni këtë pozicion për aq kohë sa është i përshtatshëm për ju. Tolerojeni dhimbjen është rreptësisht e ndaluar! Për t'u përgatitur mirë për një paraqitje, keni nevojë për një stërvitje të vogël:
- Shtrirë në shpinë, hiq kokën nga dysheme për 1 cm dhe mbajeni atë për aq kohë sa të jetë e mundur.
- Nëse mund ta mbani atë për 2-3 minuta, mund të shkoni në raft në kokën tuaj.
- Gjeni një vend në kokë që është i sigurt për të qëndruar në. Për ta bërë këtë, merrni ndonjë libër, shtrihuni në dysheme, bashkëngjitni librin në një kënd të drejtë në kokë. Vendi ku po prekin librin dhe kokën - dhe ka një pikëmbështetje në këmbë në kokë.
- Provoni veten në asanas përmbysur - "qen me fytyrë poshtë" dhe "thupër thjeshtuar". Nëse keni presion të lartë të gjakut, jini veçanërisht të kujdesshëm.
- Mundohuni për një kohë të shkurtër për të marrë qëndrimin "qëndroni në kokë". Në simptomat e para të shqetësimit menjëherë e lënë atë.
Gjëja kryesore është gradualiteti, sepse veprimet e ashpra dhe të pamatur do t'ju bëjnë më shumë dëm sesa dobi.