Hulahup i referohet pajisjeve të lashta sportive, sepse analogët e parë u gjetën edhe gjatë gërmimeve në Egjipt. Me kalimin e kohës, pamja ka kaluar disa faza të rimishërimit dhe sot hoops kanë funksione të ndryshme shtesë. Trajnimi me hulahup duhet të bëhet rregullisht dhe jo më pak se gjysmë ore, përndryshe, nuk do të ketë rezultat.
Cila është hulauchup më efektive?
Sot për trajnim ju mund të përdorni variante të tilla të pajisjeve sportive:
- Një shtresë e thjeshtë . Disa dekada më parë, ky opsion ishte më i zakonshmi. Ajo ka një sipërfaqe të lëmuar dhe një madhësi të vogël, por është bërë prej plastike ose metali. Sot ju mund të blini dhe opsionet e palosshme.
- Pesha e peshuar . Pesha maksimale e lejueshme është 2.5 kg. Rezultatet nga trajnimi dhe përfitimi i një hulauchup të tillë janë dukshëm më të mëdha në krahasim me opsionin e parë, pasi kërkon përpjekje të konsiderueshme për ta mbajtur atë.
- Hoop masazh . Ky version ka elemente masazh të posaçëm në brendësi dhe më shpesh ato janë bërë në formën e balls. Është e rëndësishme të theksohet se bruises shpesh mbeten pas trajnimit, kështu që nuk rekomandohet ta ktheni atë në trupin e zhveshur. Disa modele të hula-hoops masazh kanë insert magnetike, të cilat sipas prodhuesit të ndihmojë për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, metabolizmin dhe sistemin nervor.
- Imitues i helmit . Kohët e fundit, në ekranet televizive dhe në internet, ju mund të shihni reklamat rreth rrethit, i cili është i përshtatshëm për të trajnuar tërë trupin.
Prodhuesit përpiqen të lehtësojnë punën në një masë të madhe, kështu që ato furnizojnë rimorkio me shtesa të ndryshme të dobishme, për shembull, një kundërrevolucion, kalori të djegur ose shpejtësi. Kur zgjedh një hulaohup rekomandohet të marrësh parasysh diametrin e saj.
Cila është përdorimi i hulahup?
Një nga avantazhet kryesore të këtij imituesi në shtëpi është disponueshmëria e tij, kështu që në sajë të çmimit të ulët që mund të përballojë pothuajse të gjithë. Shumë njerëz po pyesin nëse hulahup ndihmon për të humbur peshë dhe sa shpesh duhet të ushtrosh. Ky është një nga qëllimet kryesore për të cilat përdoret ky projektil sportiv. Për të arritur rezultate të mira, është e rëndësishme për të trajnuar hots çdo ditë të tjera, por nëse ka një dëshirë dhe forcë, atëherë ju mund të praktikoni çdo ditë. Një tjetër temë urgjente, e cila intereson shumë - sa duhet ta ktheni hulaohupin për të hequr stomakun tuaj? Kohëzgjatja minimale e trajnimit është 30 minuta, por ju mund ta rrisni kohën. Ekzistojnë edhe avantazhe të tjera për stërvitjen me një këmbë:
- Ndihmon në përmirësimin e koordinimit dhe fleksibilitetit.
- Ndikon pozitivisht në veprimtarinë e sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes.
- Në masë të madhe përmirëson funksionimin e zorrëve dhe metabolizmin.
- Ka forcimin e muskujve të shtypit , mollaqe, hips dhe mbrapa.
- Duke marrë parasysh efektin e masazhit, tensioni i muskujve përmirësohet ndjeshëm, rrit furnizimin me gjak dhe sasia e zvogëluar e yndyrës së ruajtur,
e cila përcakton dobinë e hulauchup hoop për humbje peshe. - Gjatë trajnimit, rritet frekuenca e pulsit, e cila, nga ana tjetër, rrit konsumin e oksigjenit.
- Vlen të përmendet ndikimi pozitiv i trajnimit me një kërthizë në shpinë, pasi ka forcim të muskujve që ndodhen rreth shtyllës kurrizore.
Është e rëndësishme të konsideroni se klasat me hulauchup jo vetëm që mund të përfitojnë, por edhe të dëmtojnë trupin. Siç është përmendur tashmë, pas trajnimit, shfaqen shpesh plagë, të cilat mund të shkaktojnë dhëmbëza të indeve nënlëkurore. Është e ndaluar të stërvitësh gratë në pozitë dhe në periudhën postpartum, madje edhe në prani të sëmundjeve të zgavrës së barkut dhe legenit të vogël.