Kajsi - e preferuar nga shumë delikatesë verore, e cila, në sajë të shijes së saj të shkëlqyer, zëvendëson përkryer desserts me kalori të lartë. Ashtu si të gjitha dhuratat e natyrës, ajo ka një masë të substancave të dobishme që ju lejojnë të pasuroni trupin dhe të forconi shëndetin. Konsideroni se si mund ta përdorni këtë frut si një përbërës në dietë për humbje peshe , si dhe vlerën ushqyese të kajsisë.
Përmbajtja kalorike e kajsave të freskëta
Nëse e konsideroni përmbajtjen e kalorive të kajsave të freskëta, bëhet e qartë se ky është një produkt shumë i lehtë: 100 gram llogaritet vetëm për 41 kalori. Nga kjo sasi, 0.9 g - proteina bimore, 0.1 - yndyra dhe 10.8 - karbohidratet.
Vlen të merret parasysh se kajsi - frutat janë jashtëzakonisht të ëmbla, kështu që përbërja e tij përfaqësohet kryesisht nga karbohidratet. Në lidhje me këtë, një fryt i tillë nuk duhet të vendoset ndaj atyre që vuajnë nga diabeti.
Vlera kalorike e një kajsi
Llogaritni përmbajtjen e kalorive të kajsave mund të jenë individualisht, pasi shumica e përfaqësuesve të këtij fruti janë përafërsisht të barabarta. Shkencëtarët zbuluan se pesha e kajsisë mesatare është 26 g, që do të thotë se vlera e saj kalorifike është rreth 10 kcal.
Përkundër faktit se përmbajtja kalorike e kajsave është mjaft e ulët, njerëzit ende arrijnë të "kalojnë nëpër" kaloritë duke i ngrënë ato në sasi të tepërt. Mos harroni - një masë është e rëndësishme për të njohur në çdo gjë, dhe madje edhe frutat e lehta nuk duhet të keqpërdoren.
Përmbajtja kalorike e kajsave të thata
Kalorive në kajsi dhe kalori në kajsi të thata (kajsi të thata) janë gjëra krejtësisht të ndryshme. Për shkak të faktit se gjatë tharjes, lagështia zhduket nga fruti, bëhet një lloj "koncentrate" dhe përmbajtja e saj kalori rritet në mënyrë dramatike. Në 100 gram të produktit ka 215 kalori, dhe pesha e një copë është reduktuar në 7 gram.
Çdo kajsi e thatë ka 15 kalori. Dallimi nuk është aq i rëndësishëm, por kur e përdorni produktin në sasi të mëdha, kjo ndihet vetë.
Dietë korrekte kajsi
Sezoni i verës është ideal për humbjen e peshës, sepse është në këtë kohë që ne kemi sasinë maksimale të frutave dhe perimeve të lehta që lehtë mund të përdoren për të reduktuar marrjen totale të kalorive, gjë që çon në humbje peshe të pashmangshme. Pra, shqyrtoni disa opsione për një dietë të saktë në kajsi, falë të cilave do të humbni 1 kilogram në javë. Ju mund ta përdorni atë derisa të arrini dhe të rregulloni rezultatin e dëshiruar.
Racion i përafërt për një ditë:
- Mëngjesi: vezë të skuqura, çaj.
- Mëngjesi i dytë: 5 kajsi.
- Darka - çdo supë me perime (spinaq, lakër, brokoli, hithër, etj).
- Supë pasdite: 5 kajsi.
- Darka: peshk, gjini pule ose viçi me një pjatë të lehtë të perimeve të freskëta ose të zier.
Është e rëndësishme gjatë kësaj diete të pihet para çdo vakti për një gotë uji, si dhe të paktën 2-3 gota - në mes. Vaktin e fundit - jo më vonë se 3-4 orë para gjumit. Kini kujdes mos të shtoni në dietë ushqime të lartë kalori - biskota, ëmbëlsirat, djathi, çokollata , sanduiçe, etj. Kështu që ju do të arrini shpejt rezultatet.
Ushqimi: 3 ditë në kajsi
Ekziston një variant i një diete shkarkimi me kajsi, të cilat mund të përdoren para një ngjarjeje të rëndësishme për të shpejt të larguar stomakun. Rezultatet afatgjata
Pra, racioni për secilën prej tri ditëve:
- Mëngjesi - gjysmë rrotullat e djathit të ulët yndyrë, 3 kajsi.
- Mëngjesin e dytë - 5 kajsi.
- Drekë - polpachki gjizë pa yndyrë, 3 kajsi.
- Supë pasdite - një gotë kos të lirë yndyrë.
- Darka - një gotë kos të skremuar.
Kjo dietë është më e lehtë të mbash nëse konsumon 2 litra ujë në ditë. Është rreptësisht e ndaluar përfshirja e produkteve të tjera ose zgjedhja e opsioneve jo të skuqura.