Zakonisht, dietat bazohen në reduktimin e konsumit të disa ushqimeve ose reduktimin e përmbajtjes së tyre kalorike. Ushqimi në supë me qepë është mjaft i thjeshtë dhe tolerohet lehtësisht nga trupi. Përparësitë e kësaj diete janë se ju nuk do të keni nevojë të vdisni nga uria. Përkundrazi, në mes të produkteve të tjera, ju mund të hani supë sa më shumë që dëshironi. Djegje e yndyrë me majë qepë për humbje peshe - kjo është pjatë kryesore, nuk është e vështirë të gatuhet. Por, para se të bëni një zgjedhje përfundimtare në favor të kësaj diete, duhet të merrni parasysh të mirat dhe të këqijat.
Supë qepë: dobi dhe dëm
Arsyeja kryesore për dietat në supë me qepë është se ajo përfshin shumë perime jeshile, asimilimi i të cilave merr më shumë kalori se sa jep. Kjo është, perimet që kanë një përmbajtje kalori negative. Përfitimet e kësaj diete, natyrisht, më shumë se minuset.
Avantazhet e supë me qepë dietë me selino:
- dieta është e përshtatshme për të gjithë, madje edhe për njerëzit me probleme stomaku. Përkundrazi, do të jetë e dobishme në gastritet dhe sëmundjet e zorrëve. Supë qepë normalizon bilancin e ujit, e ngop organin me vitamina, heq shllakun, nuk irriton mukozën dhe shkakton ndjenjën e ngopjes;
- dieta është shumë e thjeshtë, supë vetë është e përgatitur thjesht dhe nuk kërkon shumë kohë;
- kostoja e produkteve, sidomos në verë, nuk është e madhe. Prandaj, dieta mund të quhet një buxhet;
- dhe, së fundi, gjatë dietës nuk do të ndiheni të uritur. Pas të gjitha, ju mund të hani supë sa më shumë që dëshironi.
Disavantazhet e dietës së supës së qepëve:
Pengesë e vetme është shija specifike e pjatës kryesore - supë. Kjo është për shkak të pranisë së qepëve dhe selino. Por nuk është e ndaluar që të shtoni seasonings në supë për ta bërë atë më intensive.
Supë qepë hollim recetë
Për të filluar me të është e nevojshme të caktohen rregullat themelore. Dieta duhet të respektohet rreptësisht në ditë. Nëse e ngatërroni një ditë me një tjetër, atëherë efektiviteti do të jetë në diskutim. Supë duhet të hahet çdo ditë, sapo të arrini një ndjenjë urie. Pjesa tjetër e produkteve sigurohen nga dieta e dietës në rend të rreptë. Uji është një atribut thelbësor i çdo diete, përfshirë këtu. Në një ditë ju duhet të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër. Teas të ndryshme janë gjithashtu të lejueshme.
Le të fillojmë me përgatitjen e kursit kryesor. Supë qepë mund të konsiderohet një pjatë vegjetarian.
Ushqimi "supë qepë" recetë
përbërësit:
- lakër e bardhë - një forcë e vogël;
- bulbs - 5 copa të mesme;
- domate - 3-6 të freskëta, por të mundura dhe të konservuara;
- karrota - 1-2 mesatare;
- piper i ëmbël - 2 copë;
- majdanoz, kopër, koriandër dhe erëza të tjera;
- steamed gjelbër gjelbër selino.
preparat
Më parë, qepë lejohet të skuqet me vaj ulliri deri në artë. Perimet duhet të priten ashtu siç dëshiron, derdhni ujë të ftohtë, derdhni një çiban dhe lejoni të vlim për 10 minuta. Pastaj zvogëloni zjarrin në një minimum, dhe derisa perimet të jenë më të butë, ziejnë ato për ngrohje të ulët. Në supë, ju mund të shtoni ndonjë erëza: koriandër, basil, qimnon, kerri, xhenxhefil, hudhër dhe të tjera për shije. Supë qepë përmban kalori minimale, por ajo është e ngopur me celulozë, vitamina dhe elementë gjurmë. Kjo recetë për supë me qepë është e pakët, mund të përdoret si një kurs i parë gjatë agjërimit. Nëse keni një blender, ju mund të bëni supë me qepë - pure, duke copëtuar të gjithë përbërësit në një qëndrueshmëri të caktuar. Në përgjithësi, eksperimentoni për shëndetin.
Përveç kursit kryesor, dieta siguron një dietë të caktuar për ditën, e cila duhet të respektohet. Nutritionists nuk janë të këshilluar që të kufizojnë veten në supë vetëm. Kohëzgjatja e dietës është vetëm shtatë ditë. Gjatë kësaj kohe është e mundur të humbasësh deri në 8 kg. Nëse ju duket pak, në çdo rast, duhet të pushoni për 4 ditë dhe pastaj rifilloni dietën.
Ushqimi i supës me qepë:
Dita e parë: supë, fruta (përveç banane), lëngje pa sheqer, çaj dhe ujë.
Dita e dytë: supë, mund të skuqeni, perime të freskëta ose pjekur (përveç misrit dhe fasulet), ju mund të hani disa patate të pjekura me perime, ujë dhe çaj.
Dita e tretë: supë, fruta dhe perime (përveç banane, patate, misër dhe fasule), ujë dhe çaj.
Dita e katërt: supë, perime, ju lejohet të hani dy banane dhe pini ato me qumësht të skremuar, ujë dhe çaj.
Dita e pestë: supë, domate të freskëta (jo më shumë se 5 copë), viçi i zier,
Dita e gjashtë: supë, viçi i zier (jo më shumë se 500 g), perime të freskëta ose të zier, kryesisht jeshile dhe me gjethe, çaj dhe ujë.
Dita e shtatë: supë, perime në të freskëta ose të zier, si dhe oriz ngjyrë kafe (mund të shtohet në supë), çaj, lëngje dhe ujë.
Këtu është një mënyrë e thjeshtë për të gjetur shumë tifozë në gjysmën e bukur. Në fakt, rezultati i dietës jo vetëm që do të jetë një reflektim i mirëpritur në pasqyrë, por edhe një ndjenjë e lehtë në të gjithë trupin.