Produktet e dietës sonë nuk janë mjaft të ngopura me substanca të dobishme, prandaj ka nevojë për futje shtesë të komplekseve vitaminë-minerale. Megjithatë, jo të gjitha vitaminat sintetike absorbohen mirë nga trupi. Përveç kësaj, gjatë marrjes së vitaminave, vlen të merret parasysh që efektshmëria e absorbimit të vitaminës varet nga kombinimi i secilit me të cilin janë marrë.
Për vitaminat me tretje të dobët i përkasin vitaminat e grupit B. Për këtë arsye, rekomandohet që këto substanca të futen në trup në formë të injeksioneve.
Përputhshmëria mes tyre e vitaminave të grupit B
Duke folur për përputhshmërinë e vitaminave B, vlen të përmendet se këto substanca kombinohen keq jo vetëm me vitamina dhe minerale të tjera, por edhe me njëri-tjetrin. Vitamina B6 nuk mund të kombinohet me vitaminën B1, pasi ato ndërhyjnë në asimilimin e njëri-tjetrit. Por me vitaminë B2 vitamina B6 është kombinuar në mënyrë të përkryer, si dhe me magnez, kalcium , zink. Përveç kësaj, është e mundur të kombinohen vitaminat në një kombinim të tillë: B2, B6, B9, dhe gjithashtu B2, B5, B9.
Vitamina B6 gjithashtu përshtatet mirë me B12. Megjithatë, pavarësisht kësaj, mjekët rekomandojnë që të marrin ose të injektojnë këto vitamina veç e veç. Nëse doni të ndani vitamina të ndryshme B, atëherë është mirë t'i alternoni ato çdo ditë të tjera.
Përputhshmëria e vitaminave B me vitamina të tjera
Përputhshmëria e vitaminave të grupit b me vitamina të tjera ka një numër karakteristikash:
- vitaminat e grupit B dhe sidomos B12 nuk duhet të kombinohen me vitaminë C (acid askorbik), pasi nuk lejon që B12 të metabolizohet;
- vitamina B2, B6 dhe B9 mund të kombinohen me vitaminë K;
- B6 dhe B12 kombinohen me vitaminë D;
- midis futjes së vitaminës B12 dhe vitaminës A duhet të jetë së paku 12 orë;
- B2 mund të kombinohet me vitaminë A.
Tabela e përputhshmërisë së vitaminave të grupit B
Një kombinim pozitiv i substancave
| B2 - B6 | B2 ndihmon B6 të hyjë në formë aktive dhe të marrë sa më shumë që të jetë e mundur |
| B2 - zink | B2 ndihmon për të asimiluar më mirë zinkun |
| B6 - kalcium, zink | B6 ndihmon për të qëndruar në trupin e zinkut dhe kalciumit |
| B6 - magnez | Ndihmoni me njëri-tjetrin njëri-tjetrin |
| B9 - Me | Vitamina C vonon B9 në indet e trupit |
| B12 - kalcium | B12 është tretur me kalcium |
Kombinimi negativ i substancave:
| B1-B2, B3 | B1 është shkatërruar shpejt nën ndikimin e B2 dhe B3 |
| B1 - B6 | B6 parandalon B1 të bëhet bioavailable për indet e trupit |
| В6 - В12 | B6 është shkatërruar nën ndikimin e B12 |
| B9 - zink | Ndërhyjnë me njëri-tjetrin |
| B12-C, hekur, bakër | B12 çon në neutralizimin e këtyre substancave dhe dobinë e plotë të tyre për organizmin |