Shumë njerëz që duan të hanë siç duhet dhe për këtë arsye të përmbahen nga ushqimi me kalori të lartë reagojnë ndaj fjalës "yndyrore" pa dallim negativisht. Por nëse omega-3 ka për qëllim acidet yndyrore polyunsaturated, atëherë ajo nuk mund të konsiderohet e dëmshme. Pa këto substanca, të cilat janë jashtëzakonisht të nevojshme për trupin, është e pamundur të jesh i shëndetshëm. Edhe ata që duan të humbin peshë, nuk mund t'i braktisni ato. Po, është me të vërtetë yndyrna, por jo e thjeshtë, por e dobishme. Ata mbrojnë qelizat e trupit të njeriut nga veshin dhe shkatërrimin e parakohshëm, shërbejnë si një fokus i burimeve të energjisë, ndihmojnë në sintetizimin e elementeve të tjerë përgjegjës për përbërjen e gjakut, gjendjen e sistemit nervor, muskujt dhe lëkurën. Shpërthimi në fytyrë, shfaqja e akneve dhe puçrra fytyre, humbja e flokëve dhe delamina e thonjve, dëmtimi i kujtesës, kërcimi i presionit, dhimbjet e përbashkëta, problemet e zorrëve janë shenja të mungesës së acideve yndyrore polyunsaturated dhe ku këto substanca janë të përmbajtura - është e dobishme të njohësh të gjithë ata që kujdesen për shëndetin dhe synon të jetojë një jetë të plotë.
Ku janë acidet yndyrore polyunsaturated?
Për jetën normale, një person duhet të marrë acide të tilla të paktën dy herë në javë, alternativa më e mirë është përfshirja e këtyre substancave në dietë çdo ditë. Ndër produktet që përmbajnë acide yndyrore polyunsaturated, disa lloje peshqish zënë një pozitë udhëheqëse: harengë, skumbri , sardele, etj. Mos harroni për peshqit që nuk i pëlqejnë shumë që nga fëmijëria. Sot, kjo bioadditiv prodhohet në një formë të përshtatshme - në kapsula xhelatine pa erë dhe shije, e cila nuk është fare e pakëndshme për të gëlltitur. Acidet yndyrore polyunsaturated janë gjithashtu të pranishme në sasi të mëdha në produkte të tjera: vezë pule, mish të kuq, ushqim deti. Ata janë gjithashtu në ushqim vegjetarian: arra, soje, kungull, perime gjethe, vaj vegjetal.