Çështja e nevojës për të humbur paund shtesë është veçanërisht akute në pranverë, në prag të sezonit të plazhit. Por shumica prej nesh dëshirojnë jo vetëm të bëhen më të zbehta, por edhe të ruajnë shëndetin dhe të mos dëmtojnë trupin tuaj. Është në këtë që ju do të përkryer të ndihmuar një dietë të kungull i njomë, e cila jo vetëm që do të shpëtoj prej 5 kg në 5 ditë, por edhe të njom trupin me të gjitha vitaminat e nevojshme.
Një tjetër bukuri e një dietë të tillë është se ka shumë receta për hollimin e kungullit të njomë, kështu që shumëllojshmëria e dietës që ju jepet. Po, dhe të përgatisë enët nga kungull i njomë për humbje peshe mjaft lehtë dhe shpejt.
Supë me patate pure
përbërësit:
- kungull i njomë - 2 copë;
- patëllxhan - 2 copë;
- patate - 0.5 kg;
- qepë - 1 copë;
- Piper bullgar - 2 copë;
- karrota - 1 copë;
- kopër - 1 bunch;
- vaj ulliri - 2 tbsp. lugët;
- kripë - për shije.
preparat
Hidhni 2-3 litra ujë në tigan, varësisht se sa supë dëshironi të merrni. Ndërsa uji valë, lani dhe pastroni të gjitha perimet. Kungull, patate, patëllxhan dhe piper zile të prera në kube të mëdha, dhe karrota dhe qepë - cekët. Kur uji vlon, kripë atë dhe për të dërguar patate në tenxhere. Cook atë për 5-10 minuta, dhe pastaj shtoni patellxhan, piper dhe kuzhinier për një tjetër 5 minuta.
Pastaj vendoseni kungull i njomë në supë, sillni supën në një çiban, mbuloni dhe gatuajini në një zjarr të vogël për 10-15 minuta. Në këtë kohë, skuq në një tigan duke përdorur vaj ulliri karrota dhe qepë, dhe dërgoni në supë. Pjatë e gatuar derdhet në një blender, pres perimet në një gjendje homogjene dhe derdh supën mbi pllakat. Sasi atë me kopër finely copëtuar dhe të gëzojnë.
Havjar për dieta
Shumë shumë si havjar, por janë dembel për të gatuar atë vetë dhe për të blerë atë gati në bankat. Gjatë një diete, është më mirë të mos e bëni këtë, pasi havari në kanaçe është mjaft i lartë në kalori dhe përmban konservues dhe substanca të tjera të papërdorura. Prandaj, është mirë që të gatuajeni vetë.
përbërësit:
- kungull i njomë - 4 copë;
- karrota - 2 copë;
- qepë - 2 copë;
- domate - 3 copë;
- hudhra - karafil 3-4;
- vaj perimesh - për tiganisje.
preparat
Lani të gjitha perimet. Piqem kungull i njomë në furrë. Qepët dhe karotat pastrohen, prerë mirë dhe dërgojnë skuqur mbi një zjarr të vogël. Domate janë të mbuluara me ujë të valë, hiqni lëkurën dhe prerë në copa të vogla shumë. Shto në perime së bashku me hudhër të copëtuar.
Rrjedhni të gjithë së bashku për rreth 10 minuta, pastaj transferoni perimet nga tigan me copa të perimeve në një blender dhe përzierni deri sa të qetë. Transferoni havjarin në një tigan dhe vendosni në një zjarr të vogël për të zhdukur lëngun e tepërt. Ushqimi i gatshëm mund të hahet menjëherë ose të ruhet në frigorifer për disa ditë, dhe ju mund të rrotulloni në kavanoza dhe të hani këtë vezë të mrekullueshme të verës në dimër.
Kungull i njomë me oriz
Duke përdorur kungull i njomë për humbje peshe ju doni të bëni enët nga ata doli jo vetëm e shijshme, por edhe i përzemërt. Ky është alternativa për një drekë ose darkë të lehtë, ne ju ofrojmë.
përbërësit:
- kungull i njomë - 2 copë;
- qepë - 1 copë;
- karrota - 1 copë;
- orizi - pika ½;
- kripë, hudhër, zarzavate - për shije.
preparat
Lani kungull i njomë, hiqni ato dhe prerë ato në kube. Dele perimet në një tigan, mbuluar dhe ziej për rreth 10-15 minuta. Ujë në të njëjtën kohë nuk duhet të shtoni, kungull i njomë duhet të fillojë lëngun tuaj.
Në ndërkohë, zhvishem qepë dhe prerë atë të imët, dhe hekura karrota në një rende të madhe. Dërgo perimet së bashku me orizin në një tenxhere me kungull i njomë dhe kuzhinierini së bashku derisa orizi të jetë gati. Në fund, shtoni zarzavate tuaja të preferuara, më parë hudhër të grirë dhe erëza të tjera që i doni. Hani pjatën e ftohtë. Nëse dëshironi, disa domate mund të shtohen gjatë gatimit.