Ka shumë tifozë të breakfasts thatë ose muesli. Kjo shpjegohet me faktin se ato janë të shijshme dhe mjaft të lehtë për t'u përgatitur. Në këtë rast, vlen të merret parasysh se jo të gjitha muezilet janë të dobishme dhe dëmtimi i humbjes së peshës prej tyre është mjaft i lartë, sidomos kur produkti nuk zgjidhet si duhet.
Përfitimet e Muesli
Muesli është një grurë i rrafshuar dhe i përpunuar i drithërave. Përdorimi i tyre për trupin është i madh. Ata japin energji, e cila është shumë e rëndësishme në fillim të ditës së punës. Në këtë rast, muesli ka një përmbajtje të ulët kalori. Mesatarisht, njëqind gram produkti përmban deri në 300 kcal. Është për këtë arsye që shumë gra që ndjekin figurën e tyre preferojnë të hanë drithërat e mëngjesit. Përveç kësaj, muesli përmban këto substanca të dobishme:
- fibra;
- vitamina B, A, E, K;
- kaliumi;
- magnezi;
- jod;
- krom;
- mangan;
- fosfor;
- hekuri;
- fluor;
- zink;
- kobalt;
- fibrave ushqimore;
- karbohidratet komplekse.
Nëse rregullisht hani muesli për mëngjes, atëherë pas një kohe problemet me sistemin e tretjes do të zhduken dhe procesi i humbjes së peshës do të jetë shumë më i lehtë dhe më i shpejtë. Në këtë rast, çehreja do të bëhet më e shëndetshme, gjendja e flokëve dhe thonjve do të përmirësohet.
Muesli për mëngjes - mirë dhe i keq për belin
Në mënyrë që muesli të jetë i dobishëm dhe jo dëm për humbjen e peshës, duhet të dini se si t'i zgjidhni dhe t'i përgatitni ato në mënyrë korrekte. Ka breakfasts thatë të dy llojeve: skuqur në vaj dhe të papërpunuara. Versioni i skuqur është shumë më i pasur dhe më i shijshëm, por ka shumë kalori të panevojshme. Prandaj, ata që planifikojnë të humbasin paund shtesë, ju duhet të zgjidhni opsionin e dytë. Ju duhet të hidhni aditivët e ndryshëm në formë lustër, çokollatë, kakao ose përbërës të tjerë që ndikojnë në shtimin e peshës.
Sa i përket veçorive të veçanta të mueslit, për këtë përdoren qumësht, ujë, lëngje, kos. Përdorimi i mueslit me qumësht është mjaft i lartë. Në këtë rast, duhet të kihet parasysh se qumështi i plotë përveç lëndëve ushqyese shton disa kalori më të padëshiruar. Jo më pak e dobishme janë muesli me kos. Në të njëjtën kohë, është më mirë të derdhni përzierjen nga mbrëmja, pastaj në mëngjes do të jetë e mundur të shijoni një ëmbëlsirë të shijshme. Në përzierje, ju mund të shtoni pak fruta, arra dhe mjaltë. Duhet të theksohet se përdorimi i arra të pjekura kontribuon në grumbullimin e peshës së tepërt. Prandaj, numri i tyre duhet të jetë minimal. Dëmtuar në muesli bel, të cilat përfshijnë vaj kokosit, yndyrna bimore dhe shtazore, lustër dhe sweeteners. Përfitimet dhe dëmet e muezit mund të qëndrojnë krah për krah në qoftë se ju hani vetëm ato dhe nuk alternoni drithërat e mëngjesit me ato të zakonshme, për shembull, omelets, porridges.
Njerëzit me një mëlçi të sëmurë duhet të heqin dorë nga mëngjeset e thata dhe arra të thata. Dhe diabetikët duhet të blejnë një përzierje pa shtuar fruta të thata, të cilat mund të rrisin indeksin e glycemic .
Mëngjesi i gatshëm
Nëse keni nevojë për të humbur shpejt një paund pak, atëherë drithëra mëngjes është përgatitur mirë në ujë, pa arra dhe fruta. Një sasi e vogël mjalti ose poleni mund të përdoret si një ëmbëlsues.
Për të mëngjesin e thatë të kënaqur, hikërror, drithërat e grurit përfitojnë trupin dhe kontribuojnë në humbjen e peshës, ju duhet t'i përgatisni siç duhet ato. Opsioni optimal do të jetë prodhimi i pavarur i përzierjes. Për këtë, ju mund të blini mostrat më të thjeshta dhe hikërrorin, shtoni një sasi të vogël të ujit të nxehtë. Pasi përzierja paksa shtohet, ju mund të derdhni pak qumësht, kefir ose kos, mjaltë, manaferrat dhe fruta. Një mëngjes i shëndetshëm do të ndihmojë për të zvogëluar belin dhe ta mbushni trupin me energji deri në vaktin e ardhshëm.