Ne tashmë dimë për dobinë e muezlit për shëndetin e njeriut, të rriturit dhe fëmijët. Një mëngjes më ideal, i cili do t'i siguronte trupit të gjitha substancat e nevojshme, ende nuk është shpikur.
Por jo të gjithë njerëzit dinë ta përgatisin saktësisht muezin, në mënyrë që të dalin edhe të shijshme, kështu që refuzojnë këtë pjatë të shkëlqyer. Nëse ju pëlqen muesli ose thjesht dëshironi të bëni ato pjesë të dietës suaj, recetat që kemi zgjedhur do të jenë thjesht rruga.
Muesli me kos
Ky variant i mëngjesit është i mirë jo vetëm për shkak se trupi juaj merr edhe fibra dhe bakteret e qumështit të thartë, por edhe për shkak se është shumë shpejt dhe i përgatitur lehtësisht. Ju vetëm duhet të merrni muesli, shuma varet nga oreksi juaj, dhe derdhini ato me kefir. Gjëja kryesore është ta bëni këtë përpara dhe të vendosni pjatën për pak kohë në frigorifer për ta thithur atë. Nëse mblidheni në mëngjes në një ritëm të përshpejtuar, atëherë ju mund të gatuani muezin në mbrëmje dhe të shijoni një mëngjes të mirë në mëngjes.
Si të gatuajmë me qumësht muesli?
Përgatitja e muezlit me qumësht gjithashtu nuk kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Nëse ju pëlqen qumështi i zier, atëherë vetëm derdh atë muesli, le të krijoj për disa minuta dhe ha. Nëse nuk e perceptoni qumështin e zier, atëherë mund të derdhni muezin dhe të ftohtë të zakonshëm, por pastaj ata do të insistohen pak më gjatë.
Si për të përgatitur muesli në ujë?
Muesli në ujë mund të bëhet në disa mënyra. Së pari - derdhini me ujë të zakonshëm të zier, shtrydhni gjysmën e një lëng limoni dhe mbuloni atë, vendosni të gjitha për një natë në frigorifer. Në mëngjes, ju mund të hani muesli të tillë duke shtuar jam, bllokim ose mjaltë.
Mënyra e dytë është më e shpejtë. Në mëngjes vlim me ujë, mbusheni me muesli, mbuloni dhe le të qëndroni për rreth 5 minuta. Pas kësaj, ju gjithashtu mund të shtoni mjaltë ose jam dhe të ha mëngjes.
Muesli me kos
përbërësit:
- kos të kokrrës - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- arra - 50 g;
- xhelatinë - 10 g;
- qumësht - 50 ml;
- çokollatë e zezë ose e qumështit - 50 g.
preparat
Grate çokollatë në rende. Shkulni arrat. Muesli është i kombinuar me kos, dhe xhelatina shpërndahet në qumësht të ngrohur. Pas kësaj, ngadalë derdh atë në përzierje të kos me muesli dhe përzierje gjithçka deri sa të qetë.
Merrni një tas të thellë xhami ose vazo dhe derdhni në të 1/3 e masës që rezulton. Vendoseni në frigorifer për 10 minuta, pastaj hiqni dhe spërkatni me arra copëtuar dhe çokollatë. Pastaj derdhni një tjetër 1/3 të masës së jogurt dhe dërgojeni përsëri në frigorifer për 10 minuta. Pas kësaj, spërkatni arra me çokollatë përsëri, derdhni mbetjen e përzierjes dhe vendoseni në frigorifer për 2-3 orë për të ngrirë.
Pas kësaj kohe ju mund të shijoni një ëmbëlsirë të mrekullueshme.
Muesli me fruta
përbërësit:
- muesli - 3 tbsp. lugët;
- kos ose kefir - 150 ml;
- sheqer - 1 lugë çaji;
- mollë - 1 copë;
- Luleshtrydhe - 100 g.
preparat
Mix muesli me sheqer dhe kos (ose kefir). Apple ngrihet në një rende të madhe, dhe prerë luleshtrydhet në copa të vogla. Përziini fruta me muesli dhe shijoni një mëngjes të shijshëm dhe të shëndetshëm.
Nëse nuk ju pëlqen luleshtrydhe ose një mollë, ose thjesht preferoni fruta të tjera,
Muesli me mjaltë
Në disa sheqer tashmë të gatshëm muesli përdoret si një ëmbëlsues, gjë që i bën ato jo aq të dobishme. Nëse blini ose bëni muze, pa sheqer, por dëshironi që ato të jenë më të ëmbla dhe të këndshme për shijen, atëherë mjalti do të bëjë më të mirën për ju. Muesli me mjaltë mund të derdhet me qumësht të ftohtë ose të nxehtë, ujë të valë, kos ose kefir, të gjitha varen nga preferencat tuaja.
Epo, nëse nuk doni të hani muesli çdo ditë, atëherë zbusni menunë tuaj me supë dhe supë frutash !